Что-то тема приуныла. Ап!

ray2003
сколько он сам весит то?Под 200кг.

Заметил, что очень отстает в развитии внутренняя поверхность бедра. Как заставить ее расти?

ANARKY
Присед с полный сед, тяга с широкой постановкой

do}{tor Присед делаю по-лифтерски, тягу сумо - не помогает

ANARKY
По лифтерски это как?

do}{tor Это ноги широко и штангу на спину низко

бло, почти пожал заветную сотню
отказ наступает в средней точке амплитуды (срыв и дожим в конце легко идет) - это дельты отстают?

эт ты как пришел к такому мнению? мол сорвал грудью, дожал руками, а в середине движения значит что там остается, дельты?)
не являюсь экспертом в этом вопросе, но мне кажется, что середина движения и есть само движение. Если ее и нету, о каком "почти пожал" может идти речь?

inane так вроде движение по мышцам можно разделить, не?
слабый дожим - триц отстает, срыв - грудь+триц
а середину я не помню)
у меня проблема при переходе от середины к дожиму

gilwen , я тебе о том, что упражнение называется жим лежа. Не дожим лежа и не срыв лежа. Т.е основа упражнения в основной части пути движения, срыв и дожим - конечные его точки. Упражнение всегда считалось базовым для развития грудных. У тебя нет середины движения и ты говоришь о том, что дельты не вывозят?
а деление базового движения исключительно на какие-то отдельные мышцы как-то странновато, особенно когда идет речь о жиме в 100кг - вес совсем небольшой для столь обстоятельного подхода и уж х3 что там должно быть с плечами, чтобы все уперлось в них.

ну и из собственного опыта - я плечи и трицепсы уже давно вообще не качаю (левое плечо болит просто пздц, да и с локтем непорядок), но жим от груди с тех пор вырос. Причем работаю в короткой амплитуде без дожима, но в последний раз когда жал на раз, смог сделать движение в полной амплитуде с выпрямлением рук. Вот тебе и разделение, и отстающие мышцы. Ессно, результаты у меня слабенькие (но жму поболее 100кг, так что для твоего случая актуально) и если двигаться к каким-то серьезным результатам, наверное, нужна и отдельная отработка дожимов и срывов и еще чего-то там (не знаю, т.к не интересуюсь подобным)

inane
я говорю о том, что есть 3 фазы амплитуды, в каждой из которых есть своя доминирующая мышечная группа

я не говорю, а спрашиваю, ибо сам не знаю и хочу узнать у сильных мира сего)

так-то да, но 100кг по общим меркам не считаю серьезным результатом, просто для меня это такая психологическая планка

опять же имхо (мб кто знающий зайдет и поправит меня, будем ждать), но четкой сегментации и утрированного доминирования одной мышечной группы в каких-то учатсках движения нет. Если бы все было столь однозначно, никто бы массово не практиковал одно общее движение, а существовали бы 3 разных упражнения, по крайней мере в культуризме и билдинге - однозначно (ну а лифтеры, наверное, остались бы на полном движении, ведь у них такое нормативное упражнение)

inane ну так строго говоря срыв в основном- грудь и дельты, дожим- в основном трицепс, однако, конечно, там все работает- даже ноги, широчайшие и бицепсы=) Опять же очень от техники зависит- ширина хвата, куда локти уводишь, как на лавке лежишь итд итп.

Его веса не знаю.
Но знаю, что например Сарычев (жим без экипы 315, причем очень техничный) весит около 170 кг.

У меня почему-то по размеру грудь отстает, зато трицепс прогрессирует гад (или гордость ), и веса и объемы растут. Но при этом в жиме трицепс на дожиме пасует первым. Вот и думай...напрашивается вариант про силовую выносливость грудных как раз, мб это они в отказ идут и я пытаюсь трицепсами выжать?

Divino вопрос техники. как техника поставлена- тем и жмешь.

ну, большие и сильные трицепсы еще никому не мешали растут - и слава Богу

я ж говорю, все не столь прозаично, как пытается разложить по полочкам gilwen

Сегодня сделал себе подарок к своему завтрашнему дню рождения - потянул 200х5 и потом 140х20

Всех лифтеров и качат с Наступающим!
Всем массы и новых килограмм на штангу!