Spell я возмущался
все равно не пил второй нг к ряду , разве что спать лег на 2 часа позже

gilwen ну чего там делать-то 2-го января, не говоря уже о 1-ом? #77
С другой стороны понимаю...не пью тоже...утром встал и заняться нечем...город напоминает Silent Hill.

Spell ну вот и я о том же, зачем лишний раз тормозить свой рост, скоро ж лето

Да уж...лето ладно ещё...у меня отпуск через 2 месяца...#77

Ага, тоже думал об этом. Уже тренера попросил проследить чтоб ваще все идеально было, плечи вниз, лопатки максимально сведены, кисти прямо без выгиба. Еще и дропсетиком злым с добивкой глубокими отжиманиями на кирпичах. Веса ппц маленькие, но грудак болел целую неделю)

а мне вот смит как-то не нравится в жимах. там гриф движется только по своей заданной траектории, которая не во всех фазах движения совпадает с моей.
например, летом с братом пробовали пожать на грудь головой вниз. Но т.к в станице в зале лавка намертво приварена к стойкам для жима (есть такое место с горизонтальной скамьей и скамьей наклоном спинки вверх), пришлось взять лежак (или х3 как обозвать), который используют для качания пресса (наклон лавки вниз, ноги фиксируются валиками) и двигать к единственно доступному варианту - смиту. Так вот, попробовали выполнить и он, и я, причем двигали лавку и туда, и сюда, но так и не нашли положения, в котором бы не чувствовалось, что жмешь почему-то плечами (казалось бы, при таком наклоне откуда взяться плечам). Когда же жмешь просто штангу на такой же лавке, меняется траектория и плечи не чувствуются.


зависит от того, что для тебя важнее: выполнить вес на определенное количество повторений или сделать чуть меньше, но точнее на заданную мышцу

Пробовал, грузит гуд. Но смит у нас какой-то тугой, должно быть легче чем со свободным весом, а тут наоборот.

Решил тут ерундой позаниматься...заразили меня забугорные билдеры. Предварительное утомление. Ноги.
Делаем всё наоборот: игры, разгибания, гак и последний присед. Ну что я вам скажу...в приседе сразу минус 50 кг -60 кг рабского веса...

Насчет 1-го я еще согласен, а вот 2-е - это обычный рабочий день. Почему зал должен быть закрыт?
Наш зал в конце 90-х-начале нулевых работал и 31-го декабря. Тогда я отмечал днюху в зале - пара пакетов сока и чего-то перекусить приносил

Обычный день у кого? Вообще официальные выходные же.

Spell, у меня в этот день был обычный рабочий день (тавтология получилась), после которого я пошел тренироваться.

Ну, может и так...сам уже думал пойти чуть ли не 1-го, если бы не работа.

хз. Я вообще икры не тренирую, а они при этом 45см достаточно сухие.

пробовал сегодня "изометрическую" тягу-
1. Снимаешь- держишь 5 секунд.
2. Дотягиваешь чуть ниже колен- держишь 5 секунд.
3. Дотягиваешь чуть выше колен- держишь 5 секунд.
4. Вставляешь.
5. Опускаешь последовательно по точкам положений 1-3, тоже с задержкой там.

В итоге довольно крутые ощущения, причем, вес я взял номинальный чисто попробовать- всего 100кг.

блинов под носки наложи, чтоб амплитуда нормальная была и ок

А что одобряете-не одобряете? Если работает и нравится, значит то, что тебе нужно . Мне, например, субъективно больше всего нравится икры в тренажере под наклоном качать, вот и качаю

5break и гриф не давит на бёдра?

Парни, а где вы экипу заказываете?

https://www.youtube.com/watch?v=PZgushvls_Y&t=142
Мишаня Кокляев?

Я брал здесь http://sport-easy.com.ua/. Заказывал 2 раза бинты. Все четко и быстро.
Но тебе однозначно не подойдет - это же украинский магазин.

Что за такой подход?