Subject Ага ,Спасибо )....

А еще чего посоветуете для прокачки мышц груди и мышц пивного живота ) ???

собственно зачем грудь-то?

пресс, лучше с большей амплитудой.

Darth Vader

Ну раз для вас культура общения ничего не значит, то тут говорить не очем.

Расскажите тогда нам, ваши результаты на раз в базовых упражнениях. Стаж тренировок и что вы делаете за 15 минут.
Все-таки интересуют факты, и результаты тренировок.

Darth Vader
привиду фрагмент статьи из журнала Ironman.
Одним из столпов системы Ментцера является отказной подход, который, по утверждению автора, запускает механизмы мышечного роста. Не обладая фундаментальными знаниями в области человеческой биологии, физиологии и биохимии мышечной деятельности, только догадываясь о возможных механизмах мышечной гипертрофии, Ментцер был просто не в состоянии дать научное обоснование открытому им феномену, ни даже просто расшифровать само понятие механизма мышечного роста.

Subject

Думаю спор на эту тему стоит продолжать только когда узнаем результаты тренировок. Иначе тут вообще говорить не о чем

Darth Vader

Мда... Смысл спорить с человеком, утверждающим что тренируется 15 минут, но при этом не желающим рассказать о собственном прогрессе. Если он конечно есть.
А по поводу комплексов, я их не испытываю, однако по вашей манере общения, и нагло-оскорбительной форме можно сказать что что-то все-таки не в порядке.. А еще эдвансед мембер. Лицо форума можно сказать

Darth Vader

Просто верить не получается, люди верят фактам и цифрам, в данном случае описанию тренировочной программы и силовым результатам. Для себя я все выяснил. Спасибо за "приятную и культурную" беседу.

Darth Vader
Сколько у тебя рука ?

Заниматься по 2-3 часа это конечно же сильно))).Я и сам как-то помню так пробовал....только это было очень и очень давно,и прогресс был практически никакой по сравнению с противоположной методикой.Ну выносливости может и хватит,а вот интенсивность подобной тренировки нулевая,это уж точно))).Ну с другой стороны многие хотят удостовериться на собственном опыте,так что дерзайте))).
Ещё одно интересное утверждение про 15 мин.,и по Ментцеру я занимался,он о 15-ти минутах кстати не говорит,а скорее о 45-ти.По системе Ментцера многие хороших результатов добиваются,правда при этом модернизируя её немного под себя))).Если говорить о 15-мин,это уж гиперсокращённые тренировки,такой вариант он рекомендовал при жутком застое,когда оставляется пара упр-ний на занятие,делается с макс.интенсивностью,и за счёт макс.времени на восстановление между тренировками даётся как бы толчок для того чтобы сдвинуться с плато.....Вобщем разновидность шокового метода.
А так общие рекомендации М.Ментцера на одну тренировку примерно 45 мин.при макс.интенсивности,что вобщем-то является сейчас распространённым подходом.

проф бодибилдеров в расчет вообще не беру, так как химики 100%...
под своей теорией я подрузомевал начало занятий вообще, а не профессиональный рост. смысл в том, что человек начиная заниматься укрепляет мышечный скелет, и сжигает жир. так что это возможно до определенного момента. если только начать заниматься - то упитанному челу сбросить жир и набрать МЫШЕЧНУЮ массу реально
мы же не говорим о наборе веса как такового. речь шла о наборе мышечной массы. читай внимательнее когда потом постишь МЫШЕЧНОЙ... с общим весом это связано только отчасти....
так что твои монологи про диету и обмен веществ - хорошая теория и не больше, не относящаяся к данному вопросу.
Добавлено спустя 8 минут, 37 секунд
PanzerFaust Darth Vader
сам ментцер принимал стероиды и он этого не скрывает. но его программа работает 100%, проверял на себе. на данный момент я не занимаюсь, потому что отдыхаю...
15 минут конечно маловато... 30-40 это уже полноценный тренинг. 3 часа это как сказал ментцер - аэробика с гантелями...
у меня приятель имеет свою качалку и мог бы там заниматься хоть 7*24, но как ни странно он все таки занимается по ментцеру, так как это дает возможность заниматься еще и другими видами спорта... он просто в великолепной форме визической. и практически никакой химии не жрет... а все потому, что у него режим, пральное питание и умная книжеца.

razLomaLkin

Я разве что-то сказал что все что писал Метценер бред? То что о его теориях спорят на форумах и зачастую ругают это правда.
Я говорил о то что 15 минут это неправильно, т.к. слишком мало. Однако на просьбу описать тренировку, стаж занятий и т.д. получил поток пустых слов. И ни одного факта о тренировках, результатах и т.д.
Так что полностью согласен с Gross'ом

По поводу монологов - монологи не мои, а цитаты из статьи проф. тренера. По поводу массы - когда я говорю о наборе массы я говорю о мышечной массы а не общего веса, набор жира массой я не считаю. Про то что в начале занятий человек теряет какую-то часть жира я уже писал, поскольку организм получает новые нагрузки пока он адаптируется к ним жир он теряет. Но НЕМНОГО. Это верно для упитанного человека. Для остальных набор МЫШЕЧНОЙ массы будет сопровождаться набором ЖИРА уже с самого начала.

Хорошая теория... Я в шоке Это не моя теория, это книги по ББ. Это научная литература. Все что я написал в том сообщении не мои теории и предположения. А научно обоснованные и доказанные понятия из литературы.
Так же они основаны на моем личном опыте собственных тренировок и ребят, программы которым я писал, а так же общении с гораздо более опытными товарищами. Набор МЫШЕЧНОЙ массы у моих друзей был быстрым с жирком, потом мы его просто сжигали диетой и соответствующим курсом. Результат у многих из них в районе 10-15 кг МЫШЕЧНОЙ а не общей массы примерно за год.
И все же сколько вы набрали и сожгли одновременно?

PanzerFaust замеры на себе я не делал.. ко мне бы это не подошло, так как я раньше был худощявого телосложения... сейчас я если не жирный, то более чем упитанный...
и вот как раз собираюсь по весне набирать мышечную массу сбрасывая жир. и почему то мне кажется у меня все получится))) хотя общий вес я думаю станет несколько меньше...
многие книжки написаны для профессионального бодибилдинга и с повседневной жизнью общего имеют мало.
не могу похвастаться какими то выдающимися особенностями в каче, так как не ставил железо на передний план, а лишь как приложение к другим задачам.
но одно достижение есть. на 90 кг своего веса в отжиманиях от брусьев я себе вешал 50 кг и выжимался 8 раз. на моей памяти вроде в нашей качалке с полтиником никто не жался от брусьев... хотел дойти до 70 кг, и дошел бы я думаю, но принебрег техникой и немного пришлось отдохнуть...

многие книжки написаны так, что между строк у них есть ссылка на анаболики... мне такая техника не подходит... по этому их читать для меня смысла нет. в майке ментцере явно указывается, что можно без стероидов. меня это устраивает.

совершенно правильно)))))это конечно же учитывать надо обязательно,просто думаю,что человек с более-менее приличным стажем занятий это и так должен понимать.

можно-то конечно можно.....но больше конечно теоретически ,чем практически и вопрос ещё на сколько? Какой же автор вам напишет в своей книге,что нужно принимать стероиды,(тем более в Америке ).но что теория Ментцера работает полностью согласен,да я и сам выше это отмечал(опробовано на себе и других).

Поприседал сегодня в Inzer IronWraps... Непередаваемые ощущения. В первую очередь конечно же прибавка. Действительно соревновательные бинты, присел в них 250 кг. То есть прибавка около 30 кг. Что очень здорово. Единственный минус - намотка. Если будете такие покупать, то имейте в виду, одному вам такой не намотать, намотка должна быть очень жесткой.

Интересует такой вопрос насчет бинтов. Есть ли смысл качать верх (грудь,бицепсы, трицепсы,спину,плечи) с бинтами? Если да, то как, зачем и какие бинты покупать.

TWOTGD

Есть смысл в локтевых и кистевых бинтах. Локтевые используются обычно при больших весах, и если жим вызывает в локтях отрицательные ощущения. А вот кистевые лучше от 100 кг, или если есть неприятные ощущения в кисти. В таком случае бинты спасут от травм. Они не помогают выжать больший вес, но при этом очень хорошо фиксируют и держат кисть. У меня кистевые бинты Inzer Wrist Wrap. Отличные бинты но очень жесткие, минус в том что при жесткой натяжке бинты могут врезаться в кожу. Не очень приятно.

Вот я сейчас сам с травмой кисти сижу, поэтому и спрашиваю. Где их можно купить в москве?И сколько это примерно стоит? Насколько я понял они не одноразовые?