Общаюсь так, как того заслуживают. Сначала начались сказки про волшебные креатины, потом исправление сообщений по 2 раза, далее хамство и приписывание мне слов, которые я не говорил. Мне спасибо надо было сказать? Расцеловать?

Парни,уже пошел переход на личности,приврал человек малец.Тут даже если посмотреть со стороны способов приема не рисуется картина,стадия загрузки длится дней 10-14 потом идет фаза поддержки,т.е за 2 недели он только накопится в нужном кол-ве ,чтобы пошла его отдача.
На своем опыте скажу +2-3 кг ,все же наверное воды,ну и в жиме 5кг,мне нравится креатин от MusclePharm сборная солянка креатинов,сейчас они вроде убрали из состава хлорид.
BCAA постоянно хаваю MRM очень выгодно
Кстати сейчас выгодно тарится на Myprotein

Да ладно вам, пацаны. 10-15кг за 2 недели - это каменный век ББ.
Сейчас рулят совсем другие программы:
#77#77

Добавлено спустя 4 минуты 8 секунд:
Сорри - не дочитал темы. Думал это про собственный вес.
Хрен там. Я вообще эффекта не ощутил, хотя вроде все по науке делал. И загрузку делал и без загрузки. Ни на штанге ни фига не росло ни на мне.

ray2003
Зато рос карман у продавца порошков.

при нормальном питании креатина и так хватает в мышцах, но если он с какой-нибудь голодающей эфиопии, то может и набрал 15кг

Я даже комментировать эти выпады никак не буду. Если человек хочет видеть то, что видит - это его право. Или проблема. Кому как хочется


Ну наверное, все индивидуально . На мой взгляд, бОльшую часть добавок можно вообще не принимать если ты не хардкорный спортсмен, который готовится к соревам.


Блин, да никто тут 15 кг не набрал на креатине!

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
http://www.youtube.com/watch?v=UE08pIqWCaU
Я с этим чуваком в начальной школе учился. Он тогда самым мелким дрыщом в классе был, а сейчас вон билдером стал

Приветствую!

Помогите найти полный текст статьи "Построение широчайших мышц спины", автор Джон Хансен, опубликована в журнале "IronMan Приложение" 2001 №6.

#77

Не могу найти в инете, а статья отличная.

С.А.ШОК, как вариант это почитай: http://www.fit4life.ru/kompleksy-progra ... spinu.html
Тоже не самая слабая статья.

"Имея более-менее адекватную генетику... Спасибо матери с отцом, что вышел ростом и лицом". Видимо мало кушал и физру пропускал.

Завтра иду на медицинские процедуры, поэтому сегодня надо внутренности прочистить 4 литрами воды со слабительным. Перед началом взвесился - 94,3. Завтра утром посмотрим, на сколько можно похудеть

такая ж фигня. уж не знаю, как надо питаться, чтоб с креатина торкнуло.
и кстати, даже задержки воды с креатина не заметил. единственное, когда пробовал пить еще больше воды (чтоб задерживалась же), устал бегать в определенный кабинет

К просмотру обязательно
http://www.youtube.com/watch?v=cF83rVO6Yw8

интересная беседа/диспут. голубочкина всегда приятно слушать

Малан вчера ночью собрал сумму 1120 (460+260+400) в бинтах. Версия безэкипировочная, допускаются только бинты на колени и запястья.
All-time рекорд.

Блииииин...ну как таких дЭбилов пускают в зал-то: http://www.youtube.com/watch?v=_hUOrYVYJyk

Прошла первая неделя моей типа"сушки". В реале просто серьезная диета с уменьшением углей по максимуму но не полное их исключение. Сошла водичка, уменьшился обьем желудка(точить стал меньше), растет силовая выносливость, радует. Пока только плюсы. За неделю потерял чуть больше 1кг. Надеюсь что не мяса.

KriptoAlex
Меньше жрать стал, выносливость выросла и мясо осталось? Бред...

Abdalla а че ты думал все мясо сгорит за неделю? Выносливость увеличилась так как изменил тип тренировок и количество, вот и все...

не в обиду, но какой-то ты слишком резкий и быстрый, не находишь? прошла неделя, а у тебя уже ушла вода, уменьшился желудок и выросла силовая выносливость.
у меня вон сосед тоже отзанимался 3 недели (это весь его опыт в культуризме), говорит уже в зеркале стала совсем другая фигура