да не без этого

inane это все в разумных пределах естественно, просто говорю что прогресс есть и это радует меня по крайней мере. Я же не стал сразу сухой колбасой. А водичка уходит уже после нескольких забегов на 8-10км. И уменьшением дневного приема углей. Да и в отличии от твоего соседа опыт у меня больше года.

а как ты определил что 1кг ушел ? И именно воды ? С чего она у тебя БЫЛА? Ты на курсе? 8-10км это ты нам наверное заливаешь)Прошла неделя сушки(интересно что ты там сушишь )а организм уже перестроился)Такой бред это все!

Ребят, да будь вы добрее, чего как псы дворовые?
KriptoAlex
Фото до/после будет? Я пока только на счет силовой выносливости улыбнулся, ибо о процессе и сушки и похудения знаю не по наслышке. Я к тому, что разница м/у тренингом при 4-5, 2, ~0 г. углей Оооооочень сильно ощущается и не в приятную сторону

do}{tor - первый раз вполне может быть обратная реакция, если не резко угли обрезаны и не в ноль У меня примерно так же было, скинул около 3х кг, а силовые чуток подросли

Злобный Йожык
Это просто организм дожигает остатки гликогена и не более того. Эффект очень кратковременный и за ним, обычно, следует безуглеводный ад

do}{tor - конечно временный, чудес не бывает

do}{tor фото выложу как только будет солидный результат. Сушка пока не жесткая, можно даже назвать похудением, яж не проф билдер. Угли урезал не полностью,дабы можно было трениироватся хоть как то. Стараюсь избегать быстрых, а медленные только завтрак и обед в пропорции углеводы/белки с утра 50/50% и в обед 30/70%. Вечером естетно углей не больше 10% если попадет случайно в пищу. Точного расчета в граммах пока не веду, это уже будет когда потеплеет и я смогу добавить утренние пробежки)

KriptoAlex
Все правильно

KriptoAlex А после трени только белок или белок+углеводы?

Посмотрел свои внутренности. Нашли грыжу у пищевода в началшьной стадии. Сказали, что тянуть нельзя с такой штукой, а приседать только с совсем малым весом . Врач сказала, что к ней много бобидилдеров (да-да, так и сказала ) с такой штукой. Берегите здоровье, качата!

З. Ы. Минус 1.5 кг за один вечер. А вам слабо так просушиться?

ANARKY стараюсь только белок+ клетчатка. Овощняк всяческий. Но немного все равно углей попадает в пищу...нереально постную грудку или рыбу постоянно есть. +не всегда готовлю себе сам, а там как грится выбор есть, но не большой

ANARKY за 3 часа до сорев, сливали по 2,5-3 кг
Лечи грыжу, приятного мало

KriptoAlex Я после 8 марта буду сушиться хотя что мне сушить - как был дрыщ, так и остался . Попробую вместо спортпита пить яичный белок.


А не лечится она! Можно только наблюдать, снимать неприятные эффекты и не допускать воспалений, но лечить еще не научились


Хм... А чем?

А кто-нибудь мотает запястья на жиме или использует специальные перчатки с фиксацией запястий?

ANARKY у меня знакомый перчатки такие пользует. Грит гуд. После 8ого марта? Я так понял хочешь А вообще пить белок не рекомендую, сейчас яйца из непойми чего делают и подцепить с сырых яиц заразу вполне реально.

Вчера пожал 80х6, пошло легко. Чувствую, что могу больше, но после каждого подхода болят суставы. На следующий день норм, но если веса будут расти, я не хочу суставы угробить.


Нет, у меня отпуск будет. Уезжаю на лыжах кататься


Не-не, не магазинный, а специальный бутилированный, который обрабатывается ультрафиолетом. Бутылка 900 мл делается из 33 яиц. Усваивается намного лучше и быстрее, чем молочный.

ANARKY не повышай слишком быстро веса, дай связкам адаптироватся. Если работаешь на силу отдыхай побольше

Связки привычные, не первый год занимаюсь . Ну и повышаю на 2.5 в неделю, что не так много. Будет предел, конечно, скоро, но пока так норм растет.

ANARKY 2.5 в неделю это много, по крайней мере для меня) Я столько в 2-3 недели прибавлял. Зато связки никогда не болели

Бинтуюсь на больших весах. Кроме того юзаю кистевики в приседе (тоже на больших весах). Кистевики по 50 см.