Согласен, результат из области фантастики или совсем начинающих . Я сменил технику и сейчас жму по-лифтерски. Раньше делал те же 80х5-6 другой техникой, но там роста совсем не было долго. Когда сменил технику и начал задействовать спину и ноги, то поначалу веса были смешные были - 60 еле выжимал. А теперь чувствую в себе силы на приличное увеличение весана штанге . Но не тороплюсь чтобы не травмироваться, поэтому только 2.5 в неделю.


А на небольших весах проблем не возникало с кистями?

ANARKY я как раз таки наоборот. Сейчас жму по качковки, не нравится лифтинг.

За 115 в классике и за 90 в жиме узким, еже на брусьях мотаю и при тяжелом присяде.

Ты не поверишь, обычной жвачкой, просто в большом кол-ве....сам был в шоке....жуешь, сплевываешь....способов масса....

Это как?

Вроде нет. Сейчас стараюсь следить за кистями на любых весах. До этого кисти постоянно "заваливались".
Бинтоваться начинаю где-то со 100 кг в горизонтальном и 85-90 в наклонном. В приседе - где-то со 130.

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
Думаю "крестом" - широко разводя локти (под 90 градусов). Так же наверное не используется мост.
Хотя у меня есть знакомые лифтеры, которые жмут практически крестом.

ray2003
Вопрос с подвохом был, ибо классический жим в ББ вообще малоэффективен.

У меня примерно так и получается. В начале подхода руки максимально близко стараюсь держать, но к концу они разъезжаются в стороны из-за того, что кисти начинают болеть. Потому и хочу фиксацию

Зависит от строения скелета. Кому-то отлично подходит (Коломбо например ).
Магнезию не юзаешь?

Неа, у нас грифы очень хорошие, совсем не скользят. А вот в футболке спортивной из полиэстера я со скамьи соскальзываю. Лучше всего обычную х/б юзать

ANARKY, но ты же говоришь, что руки разъезжаются. Как же тогда не скользят?

Локти имел в виду. Сначала нормально делаю, а как начинают болеть так раздвигаю их. Хочу решить эту проблему кистевыми бинтами или перчатками.

ray2003 да жим без моста с максимальным упором на грудь а не на трицепс, но тут множество вариантов есть. Смотря какая мышца у тебя отстает, меняешь положение рук и вперед)

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы? (ГПОД)
Крепись брат, это трагедия, сам мучаюсь.
Там много факторов и стадии у грыжи разные, но её усугубление ведет к фатальным последствиям.
По крайней мере жизнь может поднасрать так, что не только не до ББ, вообще из за боли спать будет трудно. Рефлюкс-эзофагит ведет к онкологии и все инвалидка или прощай бренный мир. Операции это крайний случай и они тоже не дают возможности заниматься с весами, иногда даже добавляя ограничений.
Наши врачи очень пугают, говоря вообще нельзя тяжести поднимать, про спорт зал забыть. Там есть чем пугать. Но за бугром проблема более проработана, инфы больше и не все так однозначно, поищи по словам hiatal hernia, мда полная hernia.
Однако если она только формирующаяся, если соблюдать все рекомендации, заняться укреплением диафрагмы, все таки ввести некоторые ограничения, кто знает. Лишь бы не ухудшалась.
Два фактора которые надо убрать: повышенное внутребрюшное давление и слабость диафрагмального кольца диафрагмы.
Первое это не набивать желудок, не делать горизонтальные скручивания, жим ногами в тренажере и т.д. Там много всего, ну и веса до приличных не поднимешь, более того придется избегать повторений до отказа в тяжелых упражнениях и работать на большее количество повторений с чуть меньшими весами. Ну про пауэрлифтинг забыть и те упражнения, от которых реально чувствуется ухудшение.
Второе это плавание (про кроль забыть, наше все брасы, там баттерфляи), дыхательные упражнения, придется идти в поликлинику к физиотерапевту и на ЛФК.
Строжайший режим, дробное частое питание (наверно единственный плюс, хочешь не хочешь), забыть про острое и шибко жареное, вообще не пить кофе, не переедать, спать на приподнятой поверхности, никакой нагрузки после еды, прием медикаментов, но без фанатизма. Если пить таблетки понижающие кислотность долго и упорно, это приведет к проблемам с перевариванием, пища будет гнить в пищеводе, короче опять плохо.
Мне врач сказал, что бывали случаи, когда формирующиеся грыжи исчезали, но это редкость и люди до фанатизма плавали, занимались собой, ну и никаких тяжестей там не было. У меня, к сожалению, не получилось.
Короче это реальная беда и если ухудшается, то человек в лучшем случае становится инвалидом, так что тут надо очень аккуратно.
Люди с этим вполне живут и занимаются спортом, в том числе и ББ, но шутить с этим нельзя.
Удачи, не болей.

KriptoAlex, положение менять надо не только рук, но и тела. Я имею в виду наклон скамьи.
Для тех, кто интересуется именно ББ я бы вообще рекомендовал первый год-два жать только на наклонной (головой вверх). И ни в коем случае не жать головой вниз. Иначе потом очень сложно будет развить верхнюю часть груди. У меня самого такая проблема.
Подтянуть нижнюю часть груди - это относительно просто. Подтянуть верхнюю - значительно сложнее.

Если цель ПЛ - то тут без вариантов - горизонтальный жим. Но наклонный все равно желательно делать.

ray2003 на наклонной скамье я добавляю жим, и вверх и вниз но в основном мне нравится на горизантальной жать но с акцентом на грудь или трицепс но без моста и ног.

Народ, когда становую делаю бью по коленям когда опускаю. Постоянно колени опухшие Из за чего может быть? Может растяжки не хватает? Делаю в сумо.

KriptoAlex, осторожнее с этим делом. У нас один камрад доигрался так - дело дошло до операции. Теперь вообще не тянет и не приседает.

99%, что у тебя в начальной точке колени сильно нависают над грифом (выходят за него спереди). Попробуй шире разводить (не расставлять, а именно разводить) ноги, но без фанатизма. До такого доходить не стоит: http://www.youtube.com/watch?v=O7F10dCBwtQ. Тут у парня угол разведения ног почти 180 градусов.

Хотя возможно дело еще в том, что ты слишком рано выпрямляешь спину. Это надо делать после того, как гриф проходит колени.

Подскажите интернет магазин с бесплатной доставкой по РФ. Проверенный.
А то круглосуточный фитнес без товара опять. Заказывать нечего.

По-моему, он очень круто и технично делает.


Та же фигня. Тоже делаю сумо, тоже колени вечно опухшие и синие были. Попробовал развести колени шире в стороны - стало гораздо лучше.

Не спорю. Но с точки зрения максимальной силы он не использует спину - работает практически одними ногами. Теоретически это потеря определенного процента результата.
Кстати и присед у этого парня почти с таким же разведением ног. Думаю у него сила ног значительно превосходит силу спины - поэтому он всю нагрузку переносит на ноги. Т.Е. для него это наверное выгодно.
Но я кроме этого парня больше не видел никого с подобной техникой - у всех остальных угол разведения ног значительно меньше и спины наклонены больше. Как говорил Вини-Пух "это жжж неспроста" - большинству не надо так сильно разводить ноги.

Да, наверное. У меня вот ноги как у цыпленка, поэтому делаю спиной тягу больше. Точнее делал. Сейчас нельзя больше