Количество сахара в баночке колы хватит, чтобы катаболические процессы после трени тормознуть?

GK120
Хватит то хватит (хотя тренировка-тренировке рознь), но кола...

помоему тут в основном только один уникум солирует

вот тут то и вопрос: на тему печени, например, вброс вполне обоснован, т.к. действительно приходится есть куда больше белка чем обычно, а это повышенная нагрузка на печень - и по идее вредным не будет что то пить курсами, как витаминки. Про сердце тоже - однозначно повышенные нагрузки, правда тут еще вроде как надо кардио хорошо догонятся, что бы тренировать сердце.

хм - я раньше закидывался конской дозой несквика, но потом перешел на прот - начитался что организм дополнительно охреневает от вброса белка, на расщепление которого надо тратить силы и жир "горит" после тренировки еще лучше.

Тут другой эффект скорее. После тренировки возникает энергетическое окно (не существует никакого белково-углеводного окна), уровень гликогена и креатинфосфата падает ниже определённого уровня, возникает стресс, выделяется кортизол, который должен в срочном порядке поднять запасы энергии на минимальный уровень, для этого приходится распускать на белки собственные мышцы, то есть всем известный катаболизм. Есть два способа с ним бороться:
1. Закинуться быстрыми углеводами
2. Закинуться аминокислотами/протеином
В первом случае быстрые углеводы дают во-первых энергию, а во-вторых вызывают повышение инсулина - гормона антагониста кортизола, что эффективно подавляет катаболизм. Во втором случае повышается уровень аминокислот в крови, что тоже даёт энергию и уменьшает необходимость организма в расщеплении на аминокислоты мышечных белков. Первый способ выглядит логичнее, эффективнее и дешевле. Но есть одно но. Мало кто знает, что быстрые углеводы приводят к существенному снижению гормона роста, который имеет пик после интенсивной тренировки. А гормон роста имеет довольно сильный жиросжигающий эффект. Поэтому при переходе от первого способа подавления катаболизма ко второму можно заметить, что фигура подтягивается, улучшается рельеф. Я делаю так - за 10-15 минут до конца тренировки пью 5-6 грамм BCAA (первую порцию в 5-6 грамм за 10-15 минут до начала тренировки), а уже через полчаса после окончания тренировки пью 250 грамм сладкого сока. Дело в том, что время жизни гормона роста всего полчаса, поэтому через полчаса после окончания тренировки можно смело закидываться быстрыми углеводами. Раньше я тоже по старинки сразу после тренировки закидывал банан/сухарики/сок/конфеты, потом, когда перешёл на вариант описанный выше, реально заметил улучшение рельефа.

Я во время треньки понемногу пожираю банан, а после треньки закидываюсь коктейлем )

я вот что то не разберусь с дозировкой этого дела - купил себе 1 кг олимповких BCAA - оно без мерной ложки, поэтому сыплю в шейкер столовую ложку с горкой и высаживаю 1/3 перед тренировкой, треть в процессе ну и последнюю треть сразу после окончания.

Когда продукты для проф ББ начинают пользовать обычные физкультурники и любители, становится забавно
Если получится, вечерком закину пару видосов с приседа и жима

Я закончил с "качовским" сплитом и вернулся на свою стандартную силовую схему (немного видоизменив ее).
Начал с таких весов: присед 130х3, жим 110х3, тяга 190х3.
Где-то через 1-1.5 месяца планирую курсик

Это ты про БЦАА?

ray2003
На интенсивность забил? Все трени тяжелые, как я понял. Что на курс?
ANARKY
И про них тоже

А мне они нормально массы дали На втором году тренировок. Зря ты так про них

ANARKY
Озозо, аминки дали массы Без обид только

Действительно, глупость. Никакой "массы" на втором году и быть не может, да еще от несущественных пищевых добавок.

Обратного пути не будет. ))

Серьезно? А когда может? На втором? Или на десятом? А если не физкультурой и турниками заниматься, а силовыми, то тоже не может быть?

Почему забил? Отработал почти 3 месяца, набрал чуть больше 2 кг.
Теперь силовой цикл с витаминками.
Курс планирую дека+стромба.

Добавлено спустя 1 минуту 9 секунд:
Так я уже и не девственник в этом отношении. Я уже давно на темной стороне силы. Но курсы у меня "слабые", без фанатизма.

Дозировки, анализы, ПКТ, или нах?

do}{tor, планирую 100 мг деки раз в 5 дней и 20-30 мг стромбы. Всего 6 флаконов деки (в сумме 1200мг) и 100 табов стромбы. Все где-то на полтора месяца.
Анализы, ПКТ нах Карсил поюзаю для страховки.
На прошлом курсе (тоже дека + стромба) побочек замечено не было. Откат был только в массе - набрал 7 кг, 2 слил. Силового отката не было.
Остальной вес и силовые держались до тех пор, пока занимался. Где-то через год после курса по определенным причинам месяца 2 не тренировался - и еще 4 кг ушло (ну и силовые тоже).
Но силовые у меня уходят очень быстро и без всяких откатов. Стоит месяцок не позаниматься - потом 2-3 месяца нужно выходить на свои результаты.

ray2003
Я в шоке, если больше не сказать Ну тогда еще тамокса на ПКТ возьми, для полного счастья после деки

do}{tor
Видео с приседом и жимом не намечается?