а я начал на турник-брусья ходить ))
теперь одна тренировка дома с железом, одна на улице )

Перед тем как уехать отдыхать, занимался в зале и увидел такое вот чудо. Это к теме про дЭбилов, которые даже убирать за собой не умеют:
#77
Вот представьте, что вам понадобилась чёрная 20-ка.

- лишний раз потренируешь пальцы снимая блины. Не вижу ничего страшного.

Добавлено спустя 6 минут 33 секунды:
Не помню кто тут в теме кричал о том, что дожимы/жим с досок/полуприседы не нужны и вообще это упражнения для идиотов.
Сколько смотрю видео жимовиков на доче, ютубе - абсолютно все тренируют часть амплитуды отдельно.
раз
два
- судя по мнениям местных ыкспераф на видео два лошары.

На всех фотках улыбка до ушей. Позитивный человек


Ну ты-то главный эксперт по всему, раз утверждаешь, что есть "правильное" и "неправильное", и что все несогласные автоматически записываются в "ыксперты"


Эм... ну и что? Снял 15, достал нужный, повесил обратно.

Мдаа....видимо, Павел Бодыров в своём видео про таких и рассказывал... пришедшие впервые в зал, даже убрать за собой не могут блины на место. Называем себя спортсменами, осуждаем и осмеиваем на видео тех, кто в зале ерундой занимается, зато за собой ни черта убрать не могут. Один страшного ничего не видит, другой тоже...
ANARKY специально я поясню, раз не видно. Чтоб снять чёрную 20-ку надо снять: сначала верхний блин 5 кг, потом только снять жёлтый на 15 кг, потом нам открывается доступ к чёрному на 15 кг и только потом ты можешь снять чёрный на 20 кг. Ну как, опять ничего страшного? А, если такое постоянно? Тоже ничего страшного?

Давно не отписывался
За последние четыре месяца, дополнил рацион питания - сразу прибавил с 73 до 78кг при росте 189. Рельеф вроде не пропал. Пока цель 80кг, а там видно будет...
Прошу пинать)

Сейчас четыре тренировки в неделю:
две трени: подтягивания узким обратным хватом + брусья с доп. весом (24/16кг), отжимания с широкой постановкой рук, тяга блока широким хватом (к груди/за голову) + пресс
одна треня: ноги на тренажёрах (жим, сгибание, разгибание) + пресс + бицепс с гантелями.
и одна треня: бег (кросс) - 40 минут (около 8км) + растяжка + пресс.

1981
Такие тренировки - пустая трата времени и сил. А от брусьев с весом еще и высокая вероятность травмы. Впрочем, цель под стать - такая же бредовая - набрать вес.

- кто?

- идиотизм в залах - это когда занимаются без майки и ложатся так на скамейку, когда делают становую тягу в шортах и без гетр царапая себе ноги чуть не до крови.... А вот блины положили не в том порядке или через штангу перешагнули - полный бред двинутых, считающих спортсменами только себя.

Добавлено спустя 5 минут 55 секунд:

- ты один из таких чтоль? Я для усирающихся о том, что это не упражнения, а смех и фигня, кинул примеры видео, где выступающие спортсмены и люди с очень серьезными результатами используют жимы с досок в процессе тренировок. Используют видимо потому, что это очень неэффективно.

С этим согласен - у нас есть дол...бы, которые делая становую раздирают себе ноги в кровь и потом гриф весь в крови. Хотя гетры стоят копейки - я к примеру их купил за 25 грн (около 100 руб).
По поводу этого я уже спорил - это как минимум неуважение (если мы говорим о "советских" качалках и залах - за рубежом такого нет). Тебе понравится, если кто-то будет переступать через твои вещи?
Есть старые добрые традиции - и их нужно соблюдать.

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
О да, конечно.
Брусья (при условии нормальной техники и "заточенности" телосложения под это упражнение) - это отличное упражнение в ПЛ. Его делают многие и с довольно большим весом - и ничего. К примеру мой кум отжимается с весом 110-120 кг.
В ББ я бы необходимость отжиманий поставил под сомнение.

P.S. Сегодня присед 145х3 и сделал полуприсед 190х6.

О, так грифом надо прямо шкрести по ногам? А я гадал, что у меня не так с техникой.

ray2003

Вот действительно самая правильная техника, из тех что нашёл в сети: http://www.athleticblog.ru/?page_id=2329

Хорошее видео, на тему подтягиваний и брусьев с весом (победил жимовик, отжав 125кило - видно, что ещё кило 10 мог добавить) Молодца просто! http://www.youtube.com/watch?v=h_36E9QZi6Q

Когда можно начинать заниматься после сдачи донорской крови? Есть опыт у кого?

Divino мне говорили, что дня 2-3 надо воздержаться..

Парни, а кто ваще хоть раз анализы на на гормональный фон сдавал?

Ecowar
Еще не сдал, а уже прописали?

do}{tor
Я за деньги обследовался.Мне сказали,что если гормоны в порядке,то этот препарат будет работать.

Гормональный фон чего? Сдавал на ЛГ, ФСГ, ГСПГ, тестостерон общий/свободный, пролактин, прогестерон, эстрадиол, кортизол.

Продолжаю превращаться в турникмэна ))

Подтягивания широким хватом 15-10-8-8-8
Узким 8-8-8-8-6-6-6
Горизонтальные подтягивания - 3х10

Брусья 15-14-12-10

Всё без отягощений, с чистой техникой.