Timo0n

Почему другие? В смысле критерии выбора? Вдруг лучше

Суппорты это неопреновая закрытая хрень на колено вроде?
Добавлено спустя 1 минуту, 50 секунд
TWOTGD

Я буду питаться 12 раз в день. Маленькими порциями. Урежу углеводы до 2-2,5 гр на кг. Тренировки будут 4 раза в неделю. Будет силовой поддерживающий курс, чтобы не потерять в силе. И высокоповторный тренинг + аэробная нагрузка, чтобы сжечь жир. Ну и конечно жиросжигатель, гуарана и т.д.

У меня 12 раз в день не получится, ну лан фиг с ним. Можешь подробнее о высокоповторном тренинге и поддерживающем курсе пожалуйста? Очень не хочется из-за сушки терять в силе=(

Именно.

В смысле что было в спортмастере, то и купил, когда веса будут посолиднее, тогда и возьму что получше)
Кстати классная книга, мышцы занятые в упражнении отлично показаны.

TWOTGD

Поподробнее напишу ближе к курсу. Пока выбираю упражнения. Вообще работа будет где-то на 20 повторов. Останется присед, жим из базы. Становая возможно но пока думаю. С учетом того что из организма будет выводиться вода надо будет купить препараты для суставов.

Ок, спасибо большое.

TWOTGD

В принципе лучше судить по результатам. То есть через два-три месяца я смогу дать точные результаты, сколько скинул, сколько ушло времени и каковы силовые результаты.
Добавлено спустя 5 минут, 41 секунду
Timo0n

Были такие суппорты. С серьезным весом в них приседать и не пытался, они абсолютно не защищают колено при больших весах.

парни подскажите во время отдыха, шоколад, солёные огуречки, капуста, и т.д, кушать полезно или нет? И из фруктов какие самые необходимы?

Мурсьелаго

Да забудьте вы про шоколад. Шоколад это простые углеводы, это плохо. Жир в общем. Так что шоколад старайтесь есть поменьше. Соленые огурчики, и т.д. можно. Из фруктов можно есть все.

Спосибо, но всё же не могу себе позволить большее разнообразие фруктов:-( Напиши хотябы самые необходимые?

Мурсьелаго

Да любые. Тут уж скорее кому что нравится. В принципе можно ориентироваться на гликемический индекс. Фрукты с низким индексом это - апельсины, вишня, грейпфрут, абрикосы. И средним индексом - груши, яблоки, сливы, персики, виноград, бананы.

И массаж мышц, ускорит востоновление и рост мышц?

Массаж вообще очень полезная вещь. Расслабляет после тренировки. Приводит в тонус когда надо. В общем если есть возможность получить квалифицированный массаж то получайте

Как он повлияет на рост мышц во время отдыха?

На рост мышц, или изменение их объема он не влияет, но он стимулирует кровообращение, соответственно ускоряя темпы восстановления.

Левая рука всегда будет меньше правой или всётаки есть способ?

Мурсьелаго

Разница в 1-2 см вообще не заметна визуально. У многих моих друзей есть такая разница. Но ни один не заморачивается об этом.
Разница есть всегда, поскольку человек не абсолютно симметричен.

Это извините, возможно только, если не работаешь, все время тратишь только на это.

WWP

Вполне возможно. Я на работу таскал пластиковую емкость с едой. Приемы пищи маленькие. Грамм по 50 максимум 100 за раз риса, гречки и грамм 150 мяса. Так что съедал минут за 10. + 12 раз это вместе с приемом аминокислот с утра, и протеина днем, в полдень и вечером перед сном.
Единственное помню в начале, когда весил 60 кг были косые взгляды, потом привыкли. Причем настолько что с утра вместе с доброе утро сразу говорят приятного аппетита, сразу на весь день

Я бы не смог 12 раз в день есть, но когда расскажешь о результатах, тоже устрою себе курс сушки.