PanzerFaust
Я пока у нас нету стойки заменил приседы жимами ногами в тренажёре с наклоном градусов в 50 и приседаниями в гакк машине, правильно сделал? Блин я вчера сам удивился когда в жиме ногами сделал 300*5, раньше на 120 работал и форсировать веса не пытался...

Timo0n

Ну а что делать, если стоек нет.

тренировка в 1.5 часа укладывается
особой усталости не чувствую. вопрос не в том как раскачать, а как загрузить грудь. после тренировки чувствую тепло везде кроме груди

Max_I'm

Если еще и укладываетесь в 1,5 часа то вообще странно. Работа в базовых упражнениях дает результат если вес большой кол-во повторов умеренное, или наоборот. С учетом разминки и рабочих подходов в 1,5 часа уложиться по вашей программе врядли получится.
У вас получается - веса небольшие, подходов мало. Как результат по большому счету нагрузки целенаправленно никакой. Тепло в мышцах говорит об их разогретости.
В общем тренировки менять нужно сейчас, а не через две недели.

я же в начале сказал
подхода два
вес не рабочий
короче вы считаете так машцы не черта не вспомнят
нужно начинать их грузть по полной
на что меняем?
то жесамое но в рзные дни
как вам два дня подряд потом отдых
???

Max_I'm

Да менять надо но не грузить по полной сразу а потихоньку. Хотя бы базу раскидайте по разным дням. И в ней работайте с весами которые вам комфортны, к примеру процентов 60 от того что вы делали раньше. И понемногу прибавляйте их. Если сразу грузить по полной можно получить травму.
Два дня подряд, потом отдых не лучший вариант. Но если это обусловленно рабочим графиком, то куда деваться...

Cедня первый раз ходил заниматься в качалку со знакомым. Так вот, этот знакомый говорит, что изолированные упражнения, типа подъем гнутой штанги на бицуху - это не нужно для новичка и дает только рельеф. А для новичка только упражнения "на все", чтоб подкачаться. Вот я под его чутким присмотром делал только жим лежа и приседания со штангой. Вопрос: прав ли мой знакомый? Или нет и тогда придеться самому подбирать программу тренировок?

ЗЫ Извините, если уже обсуждалось. Нет никакой возможности перелопачивать 120 страниц текста

Прав. Не так категорично по поводу изоляций, но в целом прав.

Я в шоке... Конечно всякое в зале видел, но вот людей которые приходят на тренировку с фотоаппаратом и фотографируются по ходу тренировки, это что-то новое

Я торможу наверное....Ты про что?

Timo0n

Я про то что только что вернулся с тренировки, на которой наблюдал вот таких вот ребят:-)

а у нас зал вообще колоритный....Там такие люди есть....У...Особенно тренер, читающий космополитен и смотрящий дом 2.

Timo0n , вот пожалуй тренера не слушай тогда а знакомый дело говорит.

База, база, база:-( я в шоке, сам занимаюсь гантелями без штанги, и всё впоряде! Стал заметно больше, друзья удевились когда увидели, ну мы думали что у тебя мышцы больше но не на столько! Я очень даволен, Штанга конечно хорошо, мне её для тропеции очень не хвотает! грудь качаю одной разводкой, + хорошее упражнение тяга гантелей из-за головы лёжа! Просто телосложение у меня не широкоплечное, кости тоже не широкие поэтому в свитере, или мастерке накачаным никак меня не назовёшь

PanzerFaust

Есть мыло я скину тебе фотки посмотришь?

PanzerFaust
Я все не дождусь когда ты свою програму на сушку скинеш

BaC@

На сушке будет жим, поэтому решил уделить внимание технике. Так что две недели работаю над техникой жима. По ходу дорабатываю диету и программу. Хочу все точно просчитать. К середине след. недели скину программу тренировок и диету.

PanzerFaust
Алле

Мурсьелаго

Что?
Добавлено спустя 34 секунды
Ааа, нужно было сразу написать к кому это обращение было. panzer(собака)nxt.ru

не заметил что не написал твой ник
Добавлено спустя 5 минут, 35 секунд
отправил счас ещё пришлю

Для гантелей очень неплохо
Но всеже, если будет возможность взяться за штангу, нужно ей воспользоваться.