Господа, уточните, а то везде противоречивая инфа - можно ли пить кофе за 2 часа до тренировки?

Kastun "ДО" трени можно,после нужно отказаться,по истечении 2-х часов после тренировки можно попить

Я понял, спасибо

Kastun После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все шоколадное (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и таким образом мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц

Ещё один грамотей в мире ББ:

1.
#77

2.
#77

3.
#77

4. Ну и сам эксперт-качок с качественной трапецией:
#77

Сам туда ж....

Я к тому, что от ГР соло ты не наберешь ничего

Заканчивайте хамство.

ну не скажи. было бы так - коров бы им не пичкали

другое дело, что это не слишком эффективно, тем более учитывая стоимость курса и довольно узкое окно, когда его можно применять.

do}{tor почему же? Можно нос отрастить побольше

а, гм, другие органы - можно? интересная же практика, не?

Просто ни кто не пробовал тут заниматься такое длительное время без химозы, если очень долго заниматься мышечный рост будет, просто этот способ не подходит не терпеливым людям, которым нужно все и сразу, я никуда не спешу, качаюсь для себя в удовольствие, того что уже накачал, мне в принципе хватает, дальнейший рост массы не планирую, мне и так не легко живется, приходится много кушать, а главное много ходить в магазины и тратить на это время, деньги.

philz2
Я полагаю, тут еще беззаботный образ жизни и хорошая генетика.

+1 Работой себя особо не утруждаю, только качалка, хороший сон, обильное правильное питание, с генетикой тоже не обделили, кость широкая.

всем бы так
p.s на олимпию пора бы вам

philz2 как бы тебе так объяснить...вот тебе, судя по профилю 32 года. Вынимаем отсюда твои 19 лет, остаётся 13 лет.
Во-первых, не рассказывай нам сейчас, что в школе, будучи в классе 7-8 ты профессионально занимался ББ, а потом ещё в студенческие годы. Плюс ко всему, рост организма, как известно, идёт до 25 лет, после чего набрать массу (в натураху, как ты тут всем рассказываешь) очень и очень проблематично. Хоть ты обожрись, его не будет, против природы ты не попрёшь.

Тут, может быть и нет, но другие пробовали...расскажи им как, а то что-то плохо получается.


Ну, их ты нам обещаешь уже очень давно...

Все верно занимаюсь с 13 лет, серьезно начал заниматься после 11-го класса, основную свою массу набрал как раз к 25-27лет, весил в то время 128кг, потом постепенно начал сгонять вес до более сухого состояния. Сейчас конечно уже нету роста мышечной массы, вес все время держится между 109-112кг, объемы тоже не меняются кардинально, я просто поддерживаю форму и пытаюсь наращивать отстающие мышцы, потому что остальное уже не растет, давно уже уперся в предел своего организма.

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:


Я уверен есть не мало людей, которые имеют прекрасную генетику, таким людям можно заниматься любым спортом, без применения допинга, особенно если нету цели заниматься большим спортом, я совершенно не понимаю зачем принимать химию, если ты занимаешься для здоровья и не планируешь нигде выступать и тд.

точно точно )))))))))

philz2 давай снова считать.

Это ~18 лет, за 5-6 лет ты набрал массу и пишешь, что весил 128 кг. Я не поверю, что с отличной генетикой ты в школе был жирным, т.е. ты весил, думается мне ~85 кг - 90 кг. Итого получаем, что за какие-то 6-7 лет ты набрал около 35 кг массы? Какой? #77
Далее считаем, после 25 лет рост ММ даётся очень тяжко...вопрос: каким образом ты все эти ещё 6-7 лет набирал и набирал "в натураху"? При чём не только в плане телосложения, но и силовые....

Имхо, это глупость. Не расти может если упёрся в предел организма либо если в молодом возрасте не заложен "фундамент", в виде крепкого, устойчивого к нагрузкам организма (связки, сердечно-сосудистая система и т.д) и способности организма правильно реагировать на такие нагрузки.
Мне кажется даже, что повышеный метаболизм в молодости наоборот мешает многим наращивать мышцы. Если бы я ел сейчас столько как в молодости, то думаю превратился бы в 200кг порося.
И по поводу генетики. У меня есть пара знакомых, которые вообще никогда не занимаясь тяжестями, выглядят более атлетично чем многие протренировавшиеся в зале 2-3 и больше лет.

Это природа, а не глупость.