Rodyanin ты не забывай ещё о том, что речь идёт не только о наборе массы как таковой...увеличение силовых показателей и построения телосложения.

связка зажила за это время?

К слову про 10+ лет кача... https://www.youtube.com/watch?feature=p ... 5gOBEmdkrM
Прыгунов занимается больше 10 лет. По теории некоторых тут - он должен уже в спортзале не помещаться.

Злобный Йожык так судя из этой же теории, надо внатураху заниматься 10 лет, а прыгунов химичил по самое, когда выступал
естественно он после курса сдулся, хотя все равно телосложение и силовые великолепные

- а вот оно чо! Без химикалиев был бы в 4 раза больше и нагнул бы всяких колеманов и других дрищей на олимпии!

Интересно, почему сложился такой стереотип: фарма > огромные объёмы, большая сила.
Кого не спроси, мол, почему не принимаешь фарму...ответ примерно таков: "Да ну, буду огромным, а мне так не надо, потом сдуюсь". #77

James_on , ты иногда такие вещи пишешь, что даже как-то и неудобно становится

inane а что я такого написал?

Злобный Йожык
я не про это
после фармы прогресса не будет долгое время, поэтому тут 2 варианта - либо втирать пратиин долгое время и быть по размерам с линдовера/скоромного/шабуню и тд
либо внатураху, соответственно максимально приблизившись к своему потолку
наглядный пример тот же прыгунов - потерял он прилично после того, как слез с курса( а что-то мне подсказывает, что пкт он грамотно делал ), внатураху он вряд ли наберет свою прошлую пиковую форму, когда выступал, и это вполне логично
на мой взгляд, денчик правильно говорит: смысла принимать фарму особого нету, если ты не выступающий спортсмен, однако, с возрастом можно поддерживать уровень тесто искусственно, да бы не падал сильно

да там вроде если человек здоров, не так заметно снижение теста. ну это если речь про 30+ (х3 что там годам к 50, линейно ли снижение теста). Мб что-то путаю, но вроде слышал цифры чуть ли не порядка 1% в год


епт, если бы внатурхау набиралась форма как на соревнованиях, это была бы совсем другая история


ну тут доподлинно нам неизветсно, никто же тут толком не курсил долго (а основная масса, и я в ее составе, так и не курсила вообще). Есть вроде достаточное количество прецедентов, когда человек делает буквально 1-2 не особо ядреных курса в год и имеет порядочную такую околобилдерскую форму. Ясно, что занимается он круглый год, а не только на этих курсах)

inane
денис борисов говорил, что в районе 30-35 уже имеет смысл , так ли оно на самом деле - я хз


вот самое интересное - если не проводить ежегодно, а скажем 1-2 года, а далее перейти на натуральный тренинг: какой будет прогресс и будет ли он вообще, а если регресс, то как его преодолеть и можно ли это сделать
было бы интересно увидеть конкретику , я встречал только теорию пока что по данному вопросу

можешь, чтобы не слушать непойми кого, проверить на себе и потом нам рассказать
а вообще, думаю, что если такой режим, как я описал, с 1-2 курсами в год и неплохой такой формой, то на прогресс рассчитывать тут в любом случае не стоит. Не ну т.е лет за 5 мб у тебя несколько увеличатся силовые в определенных движениях да и проработка каждой мышцы все же подулучшится, но такого чтоб прогресса-прогресса, с улучшением силовых от месяца к месяцу, ждать не стоит. Собсна, наверняка, что если бы ты к такой форме приблизился внатураху, расклад с силовыми и проработкой мышц во времени был бы примерно такого же плана

Продолжаем тематику диванных экспертов:

#77

#77

#77

James_on , ну ладно эти странные люди говнятся, но зачем же ты уподобляешься им, выискиваешь какие-то их высказывания. Смысл выпячивать косяки каких-то неизвестных людей с завидной регулярностью, зачем на них тратить свое время, пусть тупят там себе дальше и продолжают жить идиотами.

Больше всего во всех этих историях расстраивают ситуации, когда увидев накачанного парня/мужика, сразу же, без разговоров, поднимается вопрос о том, как вот он бы упал от пары ударов и все такое. Что за дурость, почему и как может возникать мысль, что другого человека нужно бить, тем более без причины.

inane да просто забавно, да и так, разбавить тему про разговоры небольшим юмором.

Смотрел ваше видео с купания - дружище, вас по поводу ног обманули. У вас спины нет....вообще....так что работайте, а не выпрашивайте похвалы.....да....и руки так расставлять не к чему.....ведь (повторюсь) СПИНЫ НЕТ

To all.

Пошел таки я в зал. Суставы пока не беспокоят, но нужны ваши подсказки.
Весил три недели назад 90 кг при росте 172 см. Сегодня 83 кг. Достигнуто безуглеводной диетой, аскетичном питанием в целом, кардионагрузками и работой с железом.

1 Пообщался с доктором в зале - говорит, при безуглеводной диете первым делом сгорают мышцы, поэтому быстрый сброс веса.
Вопрос - действительно так? Вроде как был объем руки 41, так и остался. А живот поубавился.

2 Дабы не стать дистрофиком стараюсь не дать упасть объему руки, так же хочется подкачать плечи.
Так как все прокачать посещая зал в 4 раза в неделю невозможно я работаю лишь:
а) Трицепс (так как качать его приятно, по сравнению с бицепсом у меня дистрофичен, да и придает 2/3 объему руки).
б) Плечи.
в) Ноги (онли присяд), так как по словам тренера местного это самое энергоемкое упражнение и именно оно может помочь сжечь жир.
г) Спина, так как без спины опасно вообще подходить к тяжестям.
д) Грудь на количество (жир опять же сгоняю).

Вопрос - может кто то сможет составить программу (хотя бы бегло), при условии, что занимаюсь с железом/тренажерами час (1 минута между подходами, 2 минуты между упражнениями), 40-60 минут беговая дорожка и 40 минут бассейн/сауна/баня.
Смысл того, что хочу - что с чем качать в один день, какие их этих групп мышц сколько раз в неделю качать.

3 Беговая дорожка. Судя по советам с Ютуба при кардио нагрузках (в частности беговая дорожка) жир сгорает при "правильном пульсе". "Правильный пульс" судя по описанию это когда обильно потеешь, но не задыхаешься.
Вопрос - сколько это в ударах в минуту?

4 Через месячишко-полтора думаю прикупить Л-Карнитин для ускорения сжигания жира. Какой брать и самое главное где.
Вопрос - дайте ссылку на проверенные магазины не торгующие подделками.

Спасибо, с нетерпением жду ваших ответов.

ЗЫ. По питанию примерно так сейчас. Ем два раза в день. Скудный обед на работе и на ужин дома 200 грамм говядины/300 грамм курицы на выбор, периодически рыба, пару раз в недель кальмары (по 0,5 кг), овощи в приличном объеме, творог (две пачки по 200 грамм в неделю), 0,5 литра молока/кефира в день.
Может что добавить или убавить?

мде. человек, который пишет такое, видимо изображая из себя эксперта (надо же унизить такую машину, как philz2) следом пишет


вот как. Дистрофик от недистрофика отличается объемом руки?


безуглеводка. двухразовое питание . неуменьшающиеся руки и накачка плечей. вот это хорошо
знаний в вопросах телостроительства даже теоретических нет, зато у фила нету спины и вообще он руки расставляет

https://yadi.sk/i/hHcbRUrmYvqBc
1 Я не вам писал. Человек спросил, я ответил объективно (поржали всей семьей, так что мне не показалось) посмотрев как широко расставлены руки в отсутствие широчайших
2 Вы спину на видео видите? Не читал сказку про голого короля? Глаза протрите или покажите видео коту или жене (они вам подскажут, выступят в качестве того самого мальчика из сказки, раз вы так влюблены в кумира вашего и не можете быть объективным).
3 Отчитывать меня не нужно. Не в состоянии ответить на вопросы - просто молчите. Не красиво быть затычкой в каждой дырке.

Типа сарказм? Действительно объем руки не уменьшается (верю портняжному метру, а не вашему взгляду сквозь пространство и время). Тьфу, тьфу, тьфу конечно. Держу пальцы крестиком и качаю усердно трицепс, дабы и далее все оставалось в таком же объеме (ну или - 2 см максимум).

PS. Но думаю вашему кумиру будет приятно, что вы так за него рубаетесь, аж губы пенятся....ваш шкафчик в зале случайно не шестой???

а фиг ее знает. болеть, не болит вроде. но какие-то остаточные стремные ощущения присутствуют, если штангу стоя жать, например.

стоя на голове, например, я отжимаюсь вполне комфортно, но штангистом мне не быть, однозначно.


очень много разных "но". естественно, в лучшее время, в лучшей форме, да на пике курса - будет недостижимое состояние для последующего тренинга, какой он ни будь. и еще психология давит. ну не прет без химии заниматься, если привык. смысл впахивать больше, если отдача меньше.
а если просто сделать по дури и молодости пару курсов. разряд получить там и т.п. - вполне возможно через несколько лет выйти на более высокие уровни и без химии. в конечном итоге, все будет индивидуально.

Добавлено спустя 12 минут 3 секунды:

просто у кого что болит.
в реальности, хочешь научиться драться - идти надо не в качалку. хотя для спокойствия души многим и просто внушительных габаритов достаточно.

у людей которые говорят об этом, явно есть пунктик на этот счет. но если тебя это задевает - у тебя тоже.


ну, так или иначе - "синдром бэтмэна" присутсвует


у нормального человека в расслабленном состоянии ее и не должно быть видно. со спиной там все в порядке. в от с руками... ну, наверное он не умеет плавать. и просто одел спасательный круг - а потом в фотошопе вырезал, чтобы не позориться


кто-то видел какой-то реальные эффект от него?