- общей массы можно. мышечной - сомневаюсь.

да трудно сказать и вряд ли кто-то тебе скажет даже приблизительно. Зависит от очень многих факторов: возраст, восприимчивость к тренировкам, отдых, регулярность тренировок, наличие тренера и хорошей техники, регулярность и нужный объем питания......

близится массонаборный период, а я тут обнаружил, что креатин и прот исчерпали свой срок годности в июне этого года, но визуально и по вкусу всё в норме)
вопрос - может у кого есть опыт, не буду ли я восседать на троне после того, как закинусь?

gilwen закинься и проверь)))

do}{tor да что-то очково, я в таких делах предпочитаю руководствоваться чужим опытом.)

gilwen я ж тебе не предлагаю банку разом сожрать))) От пары скупов ты и не помрешь, даже если испортился, но и знать будешь. Я ел просроченный, как потом оказалось он и масклтек, причем последний на пол года аж и ниче, все ровно, вопрос в том, а нужен ли он вообще, но это уже холиваром попахивает))

do}{tor а с креатином что? я же не могу точно сказать, закачивает ли он водичку или нет, ибо при высокой калорийности и так будет немного масса идти вверх

gilwen а раньше закачивал?

do}{tor трудно сказать, но когда он не был просроченным, психологический эффект явно был)

это о проте? зависит же от питания... я как крайний прием пищи все равно применяю постоянно - я и с ним до "рекомендованных" 2 гр. на кг веса не дотягиваю (правда прослоупочил по полной что прот на молоке не хуже гейнера и перешел на воду, лол). А сейчас, наслушавшись Цацулина - и перед тренировкой закидываюсь (ну Борис довольно убедительно вещал что BCAA говно, а аминки, как известно, просто прессованный прот). Но да - тема холиварнейшая.

xart не, я все едой нормально добираю. 2 гр. это не так много ведь, совсем причем...прот на молоке куда слабее гейнера, ты по углям то глянть))) Аминки из прессованного прота - -это левак, а нормальные аминки это совсем не прот.

я пробовал считать - даже округляя вес в меньшую сторону - 3/4 где то выходит. Т.е. я рацион свой вообще не менял - так что мне прот в принципе в качестве догонки нравится.

это да - но просто эти все приколы с инсулиновым индексом молока тоже дают свой, не совсем ожидаемый эффект:)

может та душераздирающая статья устарела - но глобально я пока не вижу особого смысла в них. У меня в проте 11 аминокислот в составе, в аминках в 1,5-2 раза больше. Повторяющиеся позиции в проте в количествах больших от 3 раз и далее. Мне должно хватить... Разве если только попадется нормальный бред на какой-нибудь распродаже - попробую.

Ну это вообще хорошо, но не всегда получается во время поесть или поесть вообще...

James_on
Я перестал запариваться по поводу 123 приемов пищи, у меня хороший завтра, нормальный обед, почти всегда и 146% ужин, в перекусах могу чего-нить из фруктов скушать
Эхх, сегодня руки, а так хочется пожать

Ну у меня тоже получается в среднем 3-4 раза поесть, просто не всегда получается поесть качественно (не сказать, что плохо ем), да и промежутки бывают не всегда периодичными...
Сейчас после работы надо на футбол идти играть, а кушать перед ним никак нельзя, соответственно откладывается приём на вечер.
А завтра да, я ем плотно утром...

James_on у меня перед треней самый большой промежуток выходит, ем фрукты и орехи) 3К калорий улетают просто за день.

на тему просроченного прота:
поставил эксперимент на себе и еще одном человеке - полёт нормальный, все-таки жалко выкидывать, попробую до конца употребить)

gilwen я те говорил не ссы))) я так детское питание жрал, что просроченное было - вот это я понимаю гейнер xD

В машине лежит свежекупленный фирменный прот. За месяц лета (=в машине парилка) легкий запашок. Ничего, днище не рвет. ))

noname2
приятно осознавать, что в теме присутствуют настоящие ценители