Часовой пояс: UTC + 3 часа




Куратор(ы):   fedx   



Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50934 • Страница 1192 из 2547<  1 ... 1189  1190  1191  1192  1193  1194  1195 ... 2547  >
  Версия для печати (полностью) Пред. тема | След. тема 
В случае проблем с отображением форума, отключите блокировщик рекламы
Автор Сообщение
 
Прилепленное (важное) сообщение

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 29.02.2004
FAQ по теме

Запрещается устраивать холивар на тему анаболических стероидов.

Любые посты с троллингом и провокациями будут безжалостно удаляться. Как и посты о том, кто и сколько раз ходит в туалет.


Последний раз редактировалось no_id 26.03.2012 23:46, всего редактировалось 2 раз(а).


Партнер
 

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
Abdalla писал(а):
Приведи примеры этого, иначе свои последние слова придется адресовать себе.

Я тебе приводил пример, когда священник сбил насмерть человека и всё, и записи с камер пропали и он на свободе, но, видите ли твоя особа не знакома с этой новостью и ты начал юлить: то автора ему подавай, то ещё что, на любые факты, что тебе приводил ты ничего противопоставить так и не смог, слился, одним словом.

Dex предлагаю в правилах конференции ввести пункт: "Притворство дураком", думаю Abdalla был бы постоянным носителем ЖК по данному пункту, уж очень у него это хорошо получается.

_________________
🚫


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 23.01.2007
Откуда: Украина
Эх, давно не писал.
Сейчас занимаюсь по схеме Плинтовича-Пасько (раз, два). Кто не понял - по второй ссылке это своего рода "накат" на Денчика в связи с его статьей.
У меня был немного другой набор упражнений (связан с прошлыми травмами).
День 1: присед 6х6, жим лежа 6х6 + 2х2, бицепс стоя 5х6, жим стоя 5х6, Т-тяга грифа 5х6.
День 2 и 3 - то же самое, то добавляю разводку (в тяжелый день ее не делаю - могу нарваться на травму со своими плечами).
Начал с относительно средних весов и пока дошел до таких:
Присед 145х6
Жим 110х6, 120х2
Жим стоя 65х6.
Это еще не предел - есть некоторый запас. Еще недели 2-3 думаю буду на первой фазе.
Хотя от трех приседов в неделю (даже с учетом относительно легких в среду и пятницу) начинают беспокоить колени - появилась какая-то непонятная боль, которая проходит через пару дней. Думаю присед пока делать только в тяжелый день , а в легкий и средний либо вообще отказаться от приседа либо заменить его жимом ногами или становой с небольшим весом. Еще подумаю.

_________________
Сталкер-лифтер


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.07.2006
do}{tor
Вопрос был не тебе, зачем лезешь?.. Да еще приводишь один пример в двух ссылках. Не говоря уже о неуместности этого обсуждения. Как будто я предлагал брать пример с монаха по твоим ссылкам...


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2010
Откуда: Россия, Карелия
Фото: 55
Abdalla лезет собака уличная и ты со своим оффтопом вечным. Или тебе важно от кого сслыки придут? Факт их наличия от этого не изменится, да и тему поголовной "святости" кадров РЦП ты начал, захлебывайся :D Пример один и если ты начнешь читать глазами, что на лице, то увидишь, что я написал. Неуместность, это с какой стати? А кто предлагал брать пример с любого другого человека так поступающего? Заканчивай с оффтопом

_________________
10900k@5000|MSI z490 Unify|MSI GTX 3090|g.skill f4-3200c14d-32gb@4000|CaseLabsM10|Custom WC|Lg 34gn850-b


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 23.04.2003
Откуда: из лесу =)
Фото: 0
У меня ощущение, что в теме снова завелась лживая двуличная гнида.

_________________
Я толерантный - ненавижу всех одинаково.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2010
Откуда: Россия, Карелия
Фото: 55
Злобный Йожык тоже почувствовал этот запашок? :crazy:ray2003 а цели то какие сейчас?

_________________
10900k@5000|MSI z490 Unify|MSI GTX 3090|g.skill f4-3200c14d-32gb@4000|CaseLabsM10|Custom WC|Lg 34gn850-b


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.07.2006
do}{tor писал(а):
А кто предлагал брать пример с любого другого человека так поступающего?
Вот тут предлагали.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2010
Откуда: Россия, Карелия
Фото: 55
Abdalla речь шла про его спортивную карьеру и достижения :facepalm:

_________________
10900k@5000|MSI z490 Unify|MSI GTX 3090|g.skill f4-3200c14d-32gb@4000|CaseLabsM10|Custom WC|Lg 34gn850-b


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.07.2006
do}{tor
Этого предположения содержание сообщения не подтверждает.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2010
Откуда: Россия, Карелия
Фото: 55
Abdalla где там написано о том, что было бы круто, как Миша Кокляев шваркать народ по асфальту?Успокойся уже. :applause:

_________________
10900k@5000|MSI z490 Unify|MSI GTX 3090|g.skill f4-3200c14d-32gb@4000|CaseLabsM10|Custom WC|Lg 34gn850-b


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.07.2006
do}{tor
Там было написано про традиции, вот я и попробовал уточнить, какие именно традиции. А отделить Мишу от пьяной езды, увы, нельзя. Человек-то один, а не два разных. Потому и говорю - на такого ровняться нельзя!


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.05.2010
Откуда: Россия, Карелия
Фото: 55
Abdalla Какая разница м/у Мишей и человеком в рясе? Получается что на церковнослужителей тоже ровняться нельзя? Я восхищаюсь его спортивными достижениями, не более того, как человек он мне не интересен, а косяки есть у всех, у кого большие, у кого маленькие, жить с ними каждому до конца, не важно, спортсмен это, священник или просто гражданин.

_________________
10900k@5000|MSI z490 Unify|MSI GTX 3090|g.skill f4-3200c14d-32gb@4000|CaseLabsM10|Custom WC|Lg 34gn850-b


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 23.01.2007
Откуда: Украина
do}{tor писал(а):
ray2003 а цели то какие сейчас?

Ну судя по его каналу эта система дает рост ММ (в основном верхней половины тела с чем у меня проблемы) и результатов (скорее всего в основном в многоповторке). Вот и хочу попробовать набрать до 100 кг.
Веса на штанге растут довольно бодро.
На удивление пять тяжелых упражнений в один день идут довольно легко. Скорее всего потому, что реально только один рабочий подход и потому, что я пока не дошел до предельных весов.
Тяжелая треня занимает почти 2 часа, легкая - около часа, средняя (75%) - где-то час с четвертью.

_________________
Сталкер-лифтер


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 11.05.2009
Откуда: СПб
ray2003
Цитата:
Тяжелая треня занимает почти 2 часа

:shock: и восстановление нормальное?
везде же пишут, что треня не больше часа при натурахе должна быть
или ты большие перерывы между подходами делаешь?


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 23.01.2007
Откуда: Украина
gilwen, отдых между подходами до 5 минут.
Всего получается за треню 29 подходов с учетом разминочных. Реальных рабочих подходов - всего 6 (в приседе, бицепсе, жиме стоя и Т-тяге - последний подход в каждом упражнении, а в жиме - последний подход на 6 повторов и последний подход на 2 повтора). Так что с восстановлением особых проблем нет.

_________________
Сталкер-лифтер


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 11.05.2009
Откуда: СПб
ray2003 а сонливости нету? я когда по лифтерским схемам тренил, к концу полуторачасовой тренировке в сон клонило ужасно, но там правда и рабочих подходов было поболее, около 10


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 23.01.2007
Откуда: Украина
gilwen, никакой сонливости. Вообще меня ни разу за все время, что я тренируюсь (а это с 1996-го) ни разу не клонило в сон именно от программы. Конечно если ночью не спал - то спать на трене хочется, но это зависит уже не от программы :)

_________________
Сталкер-лифтер


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 11.05.2009
Откуда: СПб
есть желание заменить день ног на полный день спины и плеч, сейчас в 1 день делаю плечи и спину

с чем можно совместить ноги? может кто занимается так?


 

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
gilwen я с ногами делал плечи раньше, сейчас вообще выделил их в отдельную тренировку...так и не отвлекаешься на то, что надо что-то делать, акцент на ногах.

_________________
🚫


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 22.01.2006
Откуда: Москва
gilwen
Раньше делал ноги с плечами. После того как перешел на 4 дня, ноги кинул в отдельный день (как и грудь).


Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50934 • Страница 1192 из 2547<  1 ... 1189  1190  1191  1192  1193  1194  1195 ... 2547  >
-

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB | Kolobok smiles © Aiwan