ray2003 у меня цель таких всех "упражнений" - повысить веса в тяге.
Плюс ко всему перешёл вообще на режим тренировки через день. Как идея?

James_on, ну тогда стоит делать. А то что через день - это как мне кажется самый нормальный вариант.

Да, посмотрим, что и этого получится. А то уже дошло до того, что прихожу в зал и у меня тело ломит, скажем, руки после спины у меня: и мышцы ещё побаливают, а я уже припёрся делать руки

Делаю после становой с пола в на четыре повторения и становой с плинтов. В начальной фазе нельзя не сорвать ногами.

У меня показатели жима прилично так падают уже месяц. Делаю раз в неделю 5х8. Тяга\присед тоже не особо прогрессируют, но хоть отката нет. Веса смешные. Мог 72.5 2х8, потом хуже, хуже, сегодня 70 только 6 раз смог пожать. Что за ерунда?

Если химичишь, то только в путь. А если натурал, то не вариант.
Восстанавливаться то организму когда?

Че ты лыбишься йож?
Ты аэробикой занимаешься там что-ли?

На, почитай
http://gurumetala.ru/naushnie-isledovania/kak-rabotaet-vosstanovlenie-posle-trenirovki-ot-chego-zavisit-skorost-i-periody-vosstanovleniya-myshc.html

Как ты умудришься восстанавливаться через день?
Думаю ты в курсе, что мышцы растут во время отдыха, а не во время занятий?

Пришел с соревнования по экстемальному жиму лежа.
Результатом недоволен - пожал сотку всего на 11 раз. Про соревы узнал всего 2 недели назад и особой подготовки не было. Вся подготовка заключалась в том, что в этот понедельник и в прошлый понедельник после обычной жимовой трени ставил 100 кг и жал на количество. Оба раза смог сделать 100х12, причем с запасом - до конца не выкладывался На соревнованиях рассчитывал жать на 13-14 раз, но почему-то не срослось. В итоге 4-е место.
Первое место в моей категории (да и в абсолютке) занял чел, который пожал 100 на 65 раз (ШЕСТЬДЕСЯТ ПЯТЬ!!!), а это на 5 повторов больше официального рекорда Украины. Вот немного про этого камрада: http://kremensport.com/multimedia/video ... video.html

Кум заявился на три веса пожал 100х25, 125х11 и 150 на 4 или 5 раз (я точно не помню).

походу только и дрочит сотку на количество. Цыпленков 50 раз пожал без пауз. Был еще тип который 50кг жал тысячу раз.

James_on а сейчас каждый день что ли занимаешься?

Да не. Просто он уже перешел на "через день".

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... Ph8A#t=920 дневной рацион, только я первый раз его вижу, написано победитель менс физик.

Иван555 понятное дело про восстановление, но для того и делаю группы так, чтоб особо не пересекались.
gilwen раньше да...приходил в зал с таким чувством, что не отдохнул даже...в общем, как-то не то...

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
ray2003 я, конечно, всё понимаю, но:
1. в отбив
2. с паузой вверху
У нас на соревнованиях такое запрещали делать...

Это все понятно.
Но имхо, это не выход.

Организму нужны материалы для восстановления и роста, а слишком частые тренировки их постоянно отнимают.
В идеале тебе тогда надо чисто качаться, хавать и спать. А у тебя еще вроде работа есть? И не самая лежачая, как я думаю.

Почему я и заикнулся о химии. Только она (стероиды) может ускорить выработку необходимых веществ.
Сам организм физически не справится с такой нагрузкой.

Иван555 это ты идеальный пример привёл: потренился, пожрал, вечерком секс, потом спать...
Но попробуем хоть так, куда лучше, чем каждый день себя мучать...

James_on
Секс нельзя! Калорий много тратит

Добавлено спустя 52 секунды:
Шутка (про то что нельзя) естественно

Хорошо, что Abdalla не увидел сообщения, так бы меня вообще проклял за занятие таким страшным и извращённым видом деятельности...

Кстати, поделал сегодня становую, стоя на помосте...пока не привычно, ноги включать особо не получается на больших весах, один хрен спина тянет...последний подход только ноги как-то включил. С расширителями поработал - это ппц, спина нагрузки не чувствует, зато предплечья одуревают, рукоятки выскакивают из рук...завтра посмотрим, будут ли болеть кисти...

Думаю он и так нас всех уже из списков разумных людей вычеркнул

James_on, а не практикуешь подъем штанги обратным хватом?

Тоже офигенное упражнение для предплечий

Практикую, иногда. Но для арма это упражнение особой роли не играет, мне важны другие упражнения для силы предплечий.