Ну я понял в каком месте боль. Мой совет - пока не трогать её. Знаниями в народной медицине не отличаюсь, поэтому посоветовать не могу. Разогревающие мази какие-нибудь если только. Делая пока другие упражнения, которые особо не напрягают ту часть предплечья.

Добавлено спустя 39 секунд:
Abdalla вот, когда подтвердишь свои знания...тогда хоть к Президенту на подпись можешь идти...а пока тебе дорога в библиотеку.

do}{tor
http://forums.overclockers.ru/viewtopic.php?f=14&t=15757

Итак, очередная тренировка рук. На этот раз решил делать, точнее теперь решил делать на биц и триц по 2 упражнения, ну и предплечья. На бицепс была тяжёлая тренька, большой вес и малое количество повторений. Более или менее на 6 повторений, 2 остальных с не большим читингом. Не знаю, успею или нет на следующий год по арму выступить уже по городу или нет...

James_on я кстати заметил интересную вещь - на мне вроде бы лучше работает большой вес с читингом
банки довольно маленькие мышцы, поэтому планомерно в рабочем диапазоне сложно повышать вес ( блинов меньше 1.25 нет, т.е. за раз повышать на 2.5кг для банок - многовато)
а вот повысить , немного ( а может и много ) читингуя и закидывая штангу, стресс получается больше гораздо

А я по 10-ке делаю шаг #77
Вообще, в зависимости от лёгкости веса.

Просто при чите мышц гораздо больше работает, вот и кажется что стресс больше.
На бицуху попробуй негативные повторения. Если иногда их подключать, помогают сорвать планку.

Иван555
При технике, принятой за "правильную" и так негатив выходит в каждом повторении, т.е. быстрый подъем, небольшая пауза в точке максимальной концентрации и медленное опускание (главное локти на выпрямлять полностью). Но это строго билдерский прием, тут же больше силу нужна, так что можно и читить

Как говорится: "Ах ты ж хитрая жопа":
#77

Негатив, это ведь когда удержать не можешь?

OPEJI когда удержать не можешь - это отказ. Негативная фаза, это когда снаряд движется к земле в соответствии с законами физики, а ты его удержать пытаешься.

do}{tor, насколько мне известно отказ бывает 3-х видов.
1. Когда не можешь поднять штангу - положительный отказ.
2. Когда не можешь удержать штангу и она медленно идет вниз - изометрический отказ.
3. Когда не можешь медленно опустить штангу - отрицательный или негативный отказ.
Это не совсем негатив - это акцент на негативной фазе движения. Негатив - это когда ты не можешь поднять штангу сам - тебе ее поднимают страхующие, а ты только медленно и подконтрольно опускаешь ее.

Негатив в твоем понимании, это без разницы жать гантель 10кг или 50кг. Опускание типа и все.
Ан нет! Именно сдерживание веса, который ты не можешь поднять, т.е. на пределе физических возможностей, играет решающую роль.

Гантель весом 5кг, ты можешь опускать сколь угодно долго, врят ли ты этим как то травмируешь мышцы.

do}{tor, ты попробуй, как полагается поделай негативку на бицуху, потом скажешь, то же или не то же.
Я когда первый раз поделал, да сдуру в несколько подходов, на следующий день думал у меня бицухи порвались вообще. Болели пинцет!

Иван555 я вот к чему клоню:
вот я делал 40 4х8 боле менее нормально
42.5 никак не мог взять в рабочий диапазон
поэтому стал делать 45 и потом 47.5 с читингом
сейчас 42.5 стало легче делать, а если дочитингую до 50-55 до думаю вообще легко пойдет

а так как пшнб не особо травмоопасное упражнение, не вижу ничего плохого в читинге

Сегодня обновил рекорд в жиме ногами 210х5.
Наша тренажёрка всё более популярна у Российского ТВ. До этого снимали НТВ, ТВЦ и телеканал МИР. Сейчас вроде Москва-24, в пятницу приедут. Как всегда тема Люберов и воспитание патриотизма у молодёжи на основе занятий с железом