Не знаю...что в воде разбавлял, что ковшик закидывал и запивал водой (главное - не дышать в этот момент) и нормально, кислый, но приятный на вкус. Пунш фруктовый, земляника, апельсин, виноград - это то, на чём химичил http://www.kolobok.us/content_plugins/g ... ?smiles.16
Хочу всё яблоко попробовать.
А вот креатин...ты какую банку взял и на сколько хватило?

Хотел как то объяснить, ну да ладно

riony
Добавки не нужны, а остальное, простите, бред.

riony
если натурал тоже не будет недели две заниматься,то сдуется и упадут силовые.И протеин не химия .(сначало узнай,что такое протеин).

riony

riony будь добр - #77

"ON" 600гр. Еще не кончился. Вовремя перешел на однодневный прием
А так не засекал на сколько хватает. Не грубя, три раза в день хавал, по чайной ложке.

Насчет кора не знаю, но при жиме с моста я пару раз тянул мышцы спины. Именно поэтому рабочие веса жму только в поясе.

а х потом потралить можно
ray2003
Ты по IPF жмешь? Или пофигу на голову/жопу/пятки?

Кто обратным жмет? Чет понравилось упражнение просто, интересно, кто еще делает

do}{tor обратным жал как-то, не особо прочувствовал трицепс, может, привыкнуть надо...

do}{tor
а чего фейлы писать?Факт остаётся фактом.Потянул-значит что-то не так сделал,не разогрелся нормально.

Ecowar
При чем здесь чувство меры? Вес не предельный был, синглы привычные и я спросил можно или нет - то, что это именно растяжения я не уверен, от того и вопрос был.
James_on
У меня рвет, когда ближе к солнечному опускаю, если брать обычный хват, я сейчас калифорнией делаю - бомба просто

Конечно возможно.Идите к врачу лучше,чем тут спрашивать.

http://www.peak.ag/lesukov-blog/2013/12 ... ro-season/
Лесуков жгет на счет восстановления. )) Peak, как я понимаю, его спонсор.

Кароче я чего то @@@@@@ на этой неделе, все 3 треньки просто на забив провел, ещё и веса везде резко прибавил, где 10-15 кг ,хотя обычно за неделю 2.5-5 накидываю в зависимости от снаряда. И дохну я чего то, даже не сказать что все болит, все ноет, и температура подскочила, слабость. погорячился походу. В прошлом году пару раз так делал, такого эффекта не было. Спортпит практически в полном ассортименте принимаю, на него и ставил, когда веса поднимал.

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:

у меня от креатина желудок в дикой "радости". на загрузках вообще труба. Поэтому стал принимать по 8-10 грамм, но без загрузочной недели.

Четко по IPF - на полу полная стопа, на скамейке голова, плечи и таз. Только паузу на груди не делаю.

Пробовал. Но тут обязятелен подстрахуй - иначе реально сложно снимать и ставить на стойки. Вообще говорят, что жим обратным хватом для верхней части грудных даже лучше чем жим вверх головой. И мне не понравилось - как-то неудобно. Может если поделать несколько недель - то привык бы, но пока не хочу...

Неизвестно с чего болит правый трицепс. С внешней стороны руки, но где то внутри, как будто у самой кости) не могу нормально жать недели 3, максимум 50 кг на разы.

Была такая фигня, когда по первости молотками задрочил плечевую мышцу (брахиалис).
Она как раз под бицепсом находится. Дал ей отдохнуть и прошло.
Подъем штанги хватом сверху тоже исключи пока.

Тртцепс сбоку, и перед плеча сейчас. Закачиваю 30кг на наклонной, или вообще не нагружать?

сейчас на руки делаю такие упражнения:
1. пшнб с ez грифом
2. брусья
3. подъем обратным хватом на бицепс
4. сгибания гантели из-за головы одной рукой ( на длинный пучок трицепса)
5. суперсет пшнб+вертикальный блок на трицепс
в обратном хвате вес встал, не будет ли перебором делать пшнб и подъем гантелей на скамье на внешнюю головку бицепса?
кто вообще может посоветовать что-нибудь бомбезного и необычного для рук?)