Мда, Марьяна продолжает лезть в политику: http://www.profile.ru/rossiya/item/8857 ... s-pokhozhi

Убил ответ на вопрос: "Но вы ведь ездили на турниры и в Киев, и там вас тоже встречали хорошо."
— Сейчас у них с головами что-то не так. С ними нереально общаться. Они пишут «ВКонтакте» хрень какую-то, и все. Вот приеду я в Киев, выйду перед ними, и что? Они мне скажут: «А ты зачем приперлась? У вас русский жим, а у нас тут — бандеровский». С ними мне, наверное, разговаривать будет не о чем.

Хочется спросить: а ты пробовала? Какай на хрен бандеровский жим? В Украине этот вид спорта давно называется экстремальным жимом и проводится очень часто. К примеру в нашем городе по 2-3 раза в год (последний раз в этом сентябре).
А лезть поддерживать кого-то в чужой войне, когда ты ни хрена в этом не понимаешь - это ИМХО глупо.

Марьяна по крайне мере не лицемерит, не живет по принципу и нашим и вашим. Заслуживает уважения.

Блин....что можно сделать, что увеличить жим лёжа!?!?!?! Может, стоит попробовать на многоповторный режим перейти? Разиков на 12-15?

если заниматься дома - отжимание, приседание, прес, для роста лучше делать каждый день или 3 раза в неделю?

Все организмы разные, но считается что на силу 2-4 раза большим весом.

Добавлено спустя 6 минут 23 секунды:
Друг рассказывал, их так учили в ГЦОЛИВКе(кафедра тяжелая атлетика).

dimchoos понятное дело, что на силу необходимо работать с малым количеством повторений и большим весом, но проблема в том, что я так уже очень давно работаю...

Я прибавляю при стабильном весе, делаю от 4-6 до 20-25. По самочувствию, если самочувствие хорошее и ничего не болит то 4-6, как чуть, чуть где-то, чего-то 15-20( соответственно вес уменьшаю). Попробуй мне помогает.

Какое там еще уважение, какая политика, ребенок 15 лет?! Об чем речь?..

А если попробовать промежуточный вариант? Жим 2 раза в неделю, один день тяжелый жим на 4 повторения, второй день легкий жим на 10.

James_on попробуй перейти на жимовые программы, соответственно все восстановительные ресурсы будут идти в грудь/руки
я год-полтора назад по суровецкому тренился, впечатления положительные

gilwen
А силовые в жиме какие? Отличны от цифр в шапке темы?

До скольки хочешь увеличить то ?

noname2 конечно отличные )
правда я жим сейчас делаю исключительно под 30 градусов, рабочий 70кг, соответственно максимум в районе 85-90, гантели 30-32.5, тоже под 30 градусов делаю
горизонтальный около 100, думаю чуть больше даже, если позадротствовать пару-тройку месяцев может и поболее будет

я когда на жимовой проге был че-то около 10 кг за полтора месяца ПМ-а поднял, кажется с 85 до 95

Я не пойму, почему народ отказывается пробовать программы и периодизацию? Наглядный пример - Дмитрий (Lastmanstanding) Головинский, пожавший совсем не давно 300 кг. в БЭ дивизионе. Тренируясь по его системам всегда видел прогресс. При весе 88кг подал 155.

do}{tor - есть его программа расписанная по процентам, а не его веса?

Злобный Йожык так его прога - это мясо. Это не одна прога, а комплекс, в зависимости от цели: сила, скорость, выносливость и т.д. В жиме очень тонкостей и все фазы и движения должны быть одинаково сильны. У меня есть силовая, была с выходом на пик силы. Остальные нужно искать, но там везде мои % и мои ПМ. Тут важно один раз понять и разобраться во всем и потом просто корректировать подсобку и ПМ.

- чтобы понять и разобраться надо увидеть для начала, я полистал его сайт - там нихрена не понятно и бесплатно почти ничего нет.

Димон молодец, вдохновляет

Куча видосов у него на доче, где он под каждый цикл расписывает прогу и все объясняет.

- непонятно там все, кашей и запутано. Сейчас занимаюсь по лифтерской, как тренер ведет, акцент на жим не делаю. Ее закончу и возьму программу Суроветского - просто, понятно и, главное, говорят, что эффективно.