Для достижения высокого результата в приседе пауэрлифтер должен обладать:
1. Максимально гипертрофированными
- задними пучками дельтоидов для надежного удержания штанги при выполнении движения;
- животом, особенно в нижней его части, для отбива об бедра на нижнем участке траектории;
- ягодицами для обеспечения успешного визуального судейского контроля глубины исполнения упражнения.
2. Минимально развитыми:
- грудными мышцами, по мере развития смещающими центр тяжести вперед и затрудняющими удержание должного положения туловища;
- бицепсом и трицепсом, затрудняющими правильный хват штанги;
- икроножными мышцами, для обеспечения возможности наложить максимальное количество витков бинтов.

Наиболее высокий результат в жиме лежа достигается спортсменами:
1. Обладающими:
- короткими руками и максимально развитыми грудными мышцами, что сокращает длину траектории штанги;
- лордозом (прогибом позвоночника в поясничном отделе), способствующим лучшему принятию исходного положения - моста.
2. Максимально гипертрофированными ягодицами, надежно касающимися скамьи даже при максимальном прогибе позвоночника при принятии исходного положения (моста).
3. Минимально развитыми бедрами и икроножными мышцами, как не участвующими в движении, что позволит соответствовать более легкой весовой категории.

Тяга. Факторами, наиболее способствующими достижению высоких результатов в тяге, являются:
1. Наличие:
- мощных предплечий для удержания штанги;
- достаточной длины рук и наоборот коротких ног для сокращения длины траектории штанги;
- мощных ягодиц, удерживающих туловище и распрямляющих его.

Таким образом, по сумме факторов, ягодичные мышцы являются главнейшими для достижения максимального результата как в сумме, так и в отдельных движениях и сравнительный анализ перечисленных особенностей строения тела для каждого движения показывает, что единственная характеристика, присутствующая в списках сразу для всех трех движений - максимальная гипертрофия ягодичных мышц.
Это является научным объяснением того, почему большинство ведущих спортсменов вводит иньекционные препараты напрямую в ягодичные мышцы.

Выводы:
Тренировочный процесс должен быть направлен в первую очередь на приобретение максимального объема ягодиц.