TrouBleRosSales
Если и возможно, то только за счет естественного роста организма. В вышеупомянутом случае это явно было.

Да не в росте организма дело, хотя в период интенсивного роста все это можно делать быстрее.

TrouBleRosSales
А в чем тогда дело?

Пришел с тренировки. 2 подхода 140 на 10, 1 на 8 последний на 7, подтянулся 2 по 12 и 2 по 11, присел 4 по 100. Делаю всего три упражнения, уже года 3. 2-4 раза в неделю

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
Пива ваыпи пару после тренировки. Красиво стало

- а потом проснулся

Видна многа ваыпи

Ну, тогда не надо спрашивать, что, да как.

Добавлено спустя 10 минут 23 секунды:
Ecowar Злобный Йожык Вы убогие малолетние тролли. Прекращаю общаться в данной ветке.

dimchoos
не пей многа. С Новым Годом!

Арнольд жжет: https://www.youtube.com/watch?v=KLo1K5Q05xg

Что я могу Вам сказать мои молодые друзья? Приезжаем на 3 Прядильную и смотрим, если не верим. Мона не заходя в зал(с улицы через окна смотрим). На будущее поясняю бардовые по 25, синие 20, желтые 15, зеленые по 10(в смысле диски) Голова болит за пивом пошел. Для трезвенников напишу еще раз. Друг учился в ГЦИОЛИВКе на тяжелой атлетике. Им на сборах по 2 пива давали, каждый день(кто больше 90кг и по 1 кто меньше)

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Давно, правда, это было.

он потом спился наверно

Не, спортсмен. Работает в охране в какой то модной.Типа "Академи""Серые гуси". Ща с командеровке. Не говорит где, пока не приедет.

Закончил первый месячный цикл по Суровецкому.
За это время пройден один цикл в приседе и тяге и два цикла в жиме. Присед и тяга чередуются, жим на каждой трене. Больше никаких упражнений в схеме нет.
Начал я с 165/120/190 = 475, что на 80 кг ниже моего личного рекорда (185/135/235 = 555). С чем связано такое падение - я писал раньше.
Цикл закончил приседом 175 и тягой 210. В первом цикле жим закончил на 125, во втором - 130.
Т.е. сейчас 175/130/210 = 515. Отыграно 40 кг.
Пашем дальше.

что мождно сказать
140к на 10 раз - круто ...

ray2003 по какой именно программе суровецкого занимался?
И делал ли подсобку либо исключительно базу по его схеме? Насколько видел - он подсобку особо не рекомендует делать.

Злобный Йожык он подсобку на целевые мышцы не рекомендует делать, а тот же пшнб при жимовой проге без особого фанатизма можно делать
хотя тут вопрос восстановления, я кое-какую подсобку делал, когда делал исключительно жим 3 раза в неделю по его схеме

Злобный Йожык, по интуитивной: http://forum.powerlifting.ru/index.php? ... opic=21365
Первые 2 недели иногда добавлял жимы гантелей на наклонной, горизонтальную и вертикальную тяги на спину и бицепс стоя. Добавлял по одному упражнению в тренировку (3 рабочих подхода), но не всегда. Еще один раз делал полуприседы и 2 раза тягу с плинтов.
Вторые 2 недели - только большая тройка.
Самое интересное - руки за этот месяц подросли на полсантиметра.

ray2003 а раньше что делал из схем суровецкого? что для жима посоветуешь?
я занимался то ли по жимовой схеме 1 то ли по 2й, не помню точно)
имхо, больше для новичков, когда твой пм уже стремится к 100, сложно делать трижды в неделю жим

- есть такое. У меня сейчас программа с уклоном в жим, попросил тренера поработать над ним. Получается так: 2 раза в неделю жим. 1 раз "легкий", но сразу два жима - обычный (5*8) и узкий (4*8) один за другим + присед, 2-я тренировка становая, жимовых упражнений нет вообще - только тяга, тяга в наклоне, шраги, турник; третья тренировка тяжелый жим (4*3) + убивание плеч (жим стоя, жим из-за головы, гантели вперед, гантели в стороны, бабочка )
Количество повторов может немного меняться, веса добавляются достаточно резко.

Злобный Йожык по твоей схеме какое-то изуверство над плечами, веса-то растут?