noname2
В той же гречке белка немало, хватит. Задача стоит - избавиться от лишнего жира, жрать мясо для этого не нужно.

На диете ел около 5-7 раз и на ночь обязательно. Постоянное поступление белка в достат. количестве.

noname2
Вздор. Еда на ночь - гарантия ее плохого переваривания, и в итоге набор жира.

- нет. Это как на сервис придти со свистящими колодками, тебе начнут колодки менять, а ты будешь стоять и говорить, что тебе неудобно на их диване сидеть полчаса.

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:

- сделай доброе дело: стукнись 4 раза головой о стену Лучше с разбега.

не тот уровень.. но это не мешает им погано готовить точнее они там вроде не готовят сами даже ничего

Злобный Йожык для него все белки одинаковые, олень

- напомни в 100г. гречки сколько там белка грамм 10? абдуле хватает видимо.

Mirai купить термо-сумку не вариант?

а она продержит столько времени? (4-5 часов)

Mirai
если хотите похудеть,то не ешьте много углей.Ешьте часто,но понемногу.За раз 200 грамм гречки лучше не есть .Умножайте ваш вес на 2 и получите кол-во белка необходимое каждый день.

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
и да действительно плохо есть холодную пищу.У меня коллеги так на работе питаются много лет.У всех почти гастрит и лишний вес.Работа подвижная очень

Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:

выпей станкан воды и всё окей будет

Злобный Йожык
что смешного.Иди в батлу поиграй

Abdalla
Он считает меня твои ботом.Забавно.
Кстати нашёл подвальную качалку.Збст.Всего 300р в месяц

Почему именно на 2, а не на 3?

Слушай, думаю, давать советы про пишу, что у тебя, что у клоуна Abdalla - у вас обоих очень хреново получается.

...и прям-таки из-за холодной пищи. Прям каждый день тебе все докладывали, что они ели в течении дня #77#77#77

Да что ты...а то что будет? Жиром заплывёт?

-

- на 3 он еще не умеет.

- все ок, он провел анализ кала.

- с первой порции

ну давай съешь за раз всё.Не лучше поделить на небольшие порции?

обстоятельства вынуждают так питаться.работа в течении 12 часов в далеке от цивилизации и микроволновки с плитой.Иначе никак.Сам работаю так.

на 2 необходимый минимум.Вот тут тоже самое практически
http://athlete.ru/food/azy_pravilnogo_pitanija.htm на 2

Добавлено спустя 1 минуту:
Злобный Йожык
сколько тебе лет?

Добавлено спустя 57 секунд:

давай тогда ты.Наверно программы тренировок пишешь не иначе?

200 гр гречки ты и правда думаешь, что это много? #77

Обожди. Ты сам написал, что у них гастрит и лишний вес от "холодной пищи". Так? Так. Вот поясни нам: с чего такие, именно такие выводы? Ты анализы провёл, кровь брал, вёл дневник по их питанию...?

А, вот оно как...а я вот читал, что 2 - это ни фига не необходимый минимум, а зависит всё от деятельности человека, нагрузок и его организма.

Ты пока рассказывай, а я потом отпишусь...уж некогда, надо пойти гречку жрать и считать граммы на килограммы #77

Какие анализы?Все мы проходим мед.комиссию.У меня родственница в комиссии сидит на заключении.Плюс изжога через одного.

да норм с нагрузками. Вчера 2 км по колено в снегу туда и обратно в -28

Ты их троллишь или реально интересуешься?

Белок необходим не только для создания мышц, но и для обслуживания, ремонта и замены других клеток, органелл, тканей и т.д. Создание клеток кровеносной и иммунной системы, ремонта микро повреждений, замены тканей. Скажем, энтероцитные клетки кишечника полностью обновляются пару раз в неделю, и хотя не все это белок и что-то частично всасывается, какое-то количество белка выводится из организма.
В разных организациях здравоохранения разных стран цифры отличаются, но считается, что для обычного "обслуживания" организма надо 0.75-1г на 1кг веса тела белка в сутки. Но значения имеют еще несколько факторов: при смешанном питании не весь белок усваивается, имеет значение возраст человека, качества белка, его состав.
Человек - животное (ПГМщики идут лесом), ну и белок нужен соответствующий, полноценный, с содержанием всех заменимых, незаменимых и условно-заменимых аминокислот. Если чего-то не хватает и это может быть синтезировано организмом, то придется употреблять больше "неполноценного белка", как сырья для производства незаменимых аминокислот. И т.д.
Теперь мышцы. Если человек пашет без химии на массонаборе, то количество мышц, способных "вырасти" за сутки не очень велико, и состоят они на 70-75% из воды, белка там от силы 15-20%. Это еще 10-20г белка в сутки.
И последнее - метаболизм. Если он зачет тренировок и питания и анаболизма повышен, это заставляет увеличивать и основную потребность в белке. Но метаболизм раскручивается не в разы, а на несколько десятков процентов, ну максимум +50%.
В итоге некоему среднему человеку, средних лет, на массонаборе, без химии, по идеи должно хватать 1г/кг (основа) + (1*50%)/кг (метаболизм) + 20г = 1,5г/кг + 20г. Грубо, учесть несколько процентов на потери в усвоении, 2г/кг с запасом, если белок с полным аминокислотным профилем и усваивается нормально.
Если же человек болеет, тренируется с химией или на жесткой диете, то потребность в белке грубо говоря возрастает, но там все несколько сложнее.


Лол, пока писал этот пост, сточил 300г гречи с маслом с целой куриной грудкой, и еще бы добавил, если бы не следил за питанием.