Это смотря при каком росте. Я взял, очень, усредненно. При росте 185, весе 100, руке 42, талия 95, нормально для средне статического мужика занимающегося физкультурой и следящим за собой и своим здоровьем.

Добавлено спустя 4 минуты 16 секунд:

Мое ИМХО по отношению руки к таллии(животу).Например талия 95, рука 40 мало, 42 нормально, 45 прилично, 48 ого-го. При 85, 40 нормально, 42 прилично, 45 ого-го и т. д. У кого то ноги сильно развиты к кого то грудь с плечами. Конечно, если тебе до 30 ты занимаешься спортом с детства, следишь за питанием, тренируешься не меньше 3 раз в неделю, то это другая история.

Откуда такая инфа? Лет до 24-х я был очень худой и очень сухой. Потом стал постепенно набирать. Но когда возраст перевалил за 30 - живот и бока стали намного быстрее расти
Сейчас реально кил 5-8 сильно лишних - талия где-то 93 (кажется).
Рука кстати всего 40 - я дрыщ.

- из твоих видосов.

Злобный Йожык, так там я при весе 90-92 кг. А сейчас около стохи.

Вчера пожал 140, которые мне не покорились в мае на пике курса. Похоже система Суровецкого таки работает - ведь уже почти 9 месяцев я треню "насухую" и без всякого спортпита (в принципе я его вообще практически не применяю - последний раз юзал креатин года 3 назад). Причем пожал с запасом. Тяжело конечно, но можно было бы еще немного добавить.

Суперзал: https://www.youtube.com/watch?v=JhzD3bLDG0U

Ты прям как турникмен сейчас выразился...

James_on, ну так я один раз в неделю делаю три подхода подтягиваний. Практически турникмен...

ray2003 нет, я про само выражение. Т.е., если я употребляю протеин, BCAA и пожал 140 кг (к примеру), то я уже этот вес взял не сам. Типа "на протеине все смогут".

Я каждую тренировку три подхода не меньше. Щас солнышко выйдет с блинами буду подтягиваться. Хорошее упражнение, я ему, раньше, не уделял должного внимания.

James_on, понял . Тогда я получается крутой - смог без пратиинов
dimchoos, я как-то не очень люблю подтягивания. Но все же делаю...

Не знаю, выкладывали или нет... Кокляев и Сарычев покачались в Люберецком Титане:

http://www.youtube.com/watch?v=1BPfe9MUXh8
http://www.youtube.com/watch?v=U1dVu2DP01o

К нам в зал не зашли, хотя он не менее знаковый.

У нас то же знаковый для Измайлово был. Закрыли на 32 году работы. В августе. Месяца три до 32 не дотянул

Сегодня закончил очередной этап Суровецкого.
Этап был на 6 недель, за это время прошел один цикл по приседу и тяге и три цикла по жиму.
6 недель назад резалты были: присед 175, жим 130, тяга 210, сумма 515.
Сейчас: присед 180, жим (по циклам) 135/137.5/140, тяга 220. Сумма 540.
До лучшей суммы 555 еще 15 кг. Но еще раз напомню - лучшая сумма у меня была показана на пике курса дека+стромба.
Завтра просчитаю схему на следующие 6 недель.

кто какие витамины ест? оптимен что-то дорогим сильно стал, думаю сменить его

ray2003 , а какие системы суровецкого используешь? например, для жима. Для интереса просматривал когда-то, у него там было много вариантов. Причем, что интересно, везде находил либо таблицы с процентовкой, либо рассмотренные примеры для конкретных килограммов, но текста с теорией и объяснением нигде не видел, кроме формата " а вот здесь я собрал популярные вопросы и ответы".

Вы там вроде про талию что то писали, вот сегодня сняли видос, после купания в проруби. Сейчас у меня талия 86см, бицепс 48, при весе 110кг и росте 185см, решил немного сушиться, но без фанатизма, думаю довести вес до 107кг, а то пока жирноват слегка.

inane, пользуюсь интуитивной системой. Она идет на все - и на присед, и на жим, и на тягу.
Описание ее тут: http://forum.powerlifting.ru/index.php? ... opic=21365. Пояснения дает сам Суровецкий.
Если надо - могу и свою прогу скинуть.

gilwen сейчас всё стало дорогим
Это просто ужас какой-то на самом деле. В России только водка подешевела, как бы намекая...
Я вообще, решил взять BCAA Xtend фирмы, 1.2 кг банка. Денег, 4 000 р. с лишним. Хер бы с ним, может, будет по лучше. Потому как протеин покупать - это вообще сейчас не выгодно. Если раньше на месяц надо было ~5000 р., то сейчас на него надо уже порядка 10 000 р.
Поэтому догоняться будем только на BCAA. Ну и рыбий жир.

James_on переходим на Pureprotein и Superset

do}{tor российский што ле? о_О