вчера к кардиологу ходил: выслушал лекцию что жить мне немного осталось, если буду есть животный белок
вообще, по ощущениям сложилось впечатление, что разговариваю с вегетарианцем каким-то
по её словам, потребление животного белка в целях культуризма является мировым обманом и при потреблении растительного белка в виде чечевицы/орехов я прям не замечу разницы
дала мне памятку, где написано, что при потреблении мяса, молочки усугубляется риск и т.д., а вот на мой вопрос как же предки жили тысячелетия с подобным рационом ответа что-то не получил

gilwen посмотрел вчера семинар Головинского - он в принципе то же самое говорит: https://www.youtube.com/watch?v=sLF9I1Ukw40
Где-то с 16-й минуты.

Народ реально иногда начинает перегибать палку и жрать как не в себя.

ray2003 Борисов к цифре в 2г склонялся, если ничего не путаю, в каком-то из выпусков
мне кажется цифра в 1г белка на кг маловата как то

С каким подобным ? Обычный человек ест не так много животного белка, намного меньше культуристов )

Ramik культуризм, да и вообще любые силовые виды спорта требуют повышенного питания
ты же ешь не только больше белка, но и больше углей, жиров
просто не представляю, как я буду держать вес в 100кг ( летом вероятно до 95 скину) на 90-100г белка в день
это минус творог, минус яйца, только 3 грудки весом в грамм 130-140 можно съесть за весь день и все

Ребят, вспоминаем палео-диету, основанную на продуктах, которыми питались предки и осознаем, какие типы белка составляли основу в их рационе.
П.с. к слову - ахренительная тема, можно и набирать хорошо и не жиреть!

Ecowar а при чем тут способ добычи? Я про рацион говорю.

Как бы сходить в магазин или вырастить,добыть-две разные вещи.Во втором случае конешно не потолстеешь,так как надо намного больше потратить энергии на добычу пищи.

А еще в то время питание было трехразовое: понедельник, среда, пятница.

Ramik
когда поймали/нашли,тогда и поели

ray2003
теперь этого мужика везде суют

в общем, вот эту памятку мне всучили, кому интересно, можете ознакомиться: (только хостинг почему-то фотки перевернул)


Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Ecowar не он, а она и на мой подобный вопрос она сказала, что почти животную пищу не употребляет, так что, вероятно, можно расценивать, как почти вегетерианца

мужики, без холивара, напишите плиз в личку где в мск омну продадут без рецепта? сделать рецепт не представляю как, а надо на каждую пачку, видимо(
дибилизм. у меня на родине без всякой фигни так и продают, а тут что

Очередное выздоровление при помощи интенсивной тренировки.
В среду днем ломило колени, чувствовалась температура и болела голова. Как раз в среду была первая пиковая тренировка по жиму по Головинскому - 110х4х4. Несмотря на хреновое самочувствие пожалось без особых проблем, не так чтобы сильно легко, но с запасом. Вечером выпил как обычно фервекса - на утро как огурчик.

Присед Черного Плаща: http://ybex.com/d/hdcho0dxfbsiwxv2hrrn2 ... wmndh.html

Занимаюсь с августа 2014. До этого не подходил к тяжестям 20 лет.

Август-декабрь. Жим лежа. Начинал с 65, дотянул к декабрю до 70. Жал нерегулярно. Реже 1 раза в неделю, так как день жима был в неподходящий день в зале - не пробиться.
На грудь кроме жима делал только разводки.

В конце ноября начал пить Ундевит по 6 витаминок в день. Ел до НГ, прогресса ни в чем не было.

НГ отдохнул 2 недели (бухал).

Пришел в зал числа 12 января. Решил поделать на все группы неделю потихоньку, что бы не перебаливало ужасно.
Начал с лежа. 60 легко. 65 легко. 70...легко. 80 легко...85 трудно, но можно....90 на раз.

Витамины? Наверное.

Средина января - средина февраля снова Ундевит по 6 штучек в день. Средина февраля - средина марта - рыбий жир.
90 лежа. Не увеличивается, но и так радует.

Заболел 8 марта (помимо бухал еще и гулял, температура...догулялся). 7 был день жима. 90 на раз и 3 с помошником.


Пропустил 9.03 плечи, 12.03 бицепс/трицепс. ВЫЗДОРОВЕЛ.

14 марта. День жима. 80 легко, 85 легко, 90 - 4 раза сам, 95 раз сам, раз с помошником.
21 марта (вчера). 2 раза 95 сам (второй раз тяжело).

Я в акуе. Это витамины отложенный пруф дают?


Помимо Ундевита и рыбьего жира никаких "витаминов С @philz2" не принимаю. Старый, за здоровье беспокоюсь.
Питаюсь сумбурно, не продумано. Ем 2-3 раза в день. Не завтракаю, обед в 13:00 (второе), в 17:00 первое, в 20:00 ужин. Если занимаюсь - в 20:00 легкий ужин, тренировка, в 23:00 тяжелый ужин.





Что сказать хотел:
1 Похвастаться.
2 Спросить. Как часто можно пить Ундевит? Что бы организм не расслабился, не разучился "все добывать сам"?