Тогда мышцы расти не будут...

Во как надо шею качать

Не удобней и безопасней ли на тренажере?

Эффективнее грифа.

beaF5t как тебе уже сказали, стаж в 14 месяцев мал, возраст тоже небольшой

курсить имеет смысл, если ты собираешься зарабатывать на жизнь спортом, потому что в проф спорте твоя форма - это твоя зарплата, если же ты для себя занимаешься, то более, чем уверен, что при должном подходе за 14 месяцев можно добиться атлетичной формы, кажется камрад do}{tor писал месяца полтора назад про стоимость примерную за 3 анализа и фарму на 1м курсе, цифра была около 50тыс., если ты студент и родители не миллионеры - потрать лучше деньги в другое русло, дружеский совет, так как полгода-год назад как и ты думал 1 в 1, хотя у меня стаж 3 с лишним года уже и силовые выше

твои силовые - низкие для курса, как уже писали выше, полтора веса должен жать, по два тянуть и приседать, эта точка у большинства людей считается генетическим потолком

и конечно уже молчу об уровне знаний, подходить к курсу с позиции "мне расскажут знающие" - в корне неверно, это тот случай, когда нужно самому сесть, потратить N-ное количество дней на изучение вопроса, понимать, что ты приобретешь и потратишь; в конце концов ты ставишь на кон своё здоровье, и если не можешь себе позволить кучу анализов, а по-хорошему и консультации с врачами еще нужны, то я бы задумался о гипотетической пользе такого курса

Шея тоже, как оказывается, не очень хочет "качаться". Уже сколько времени её качаю, всё никак не могу добиться её роста...нет, результаты есть уже, но такое ощущение, будто упёрся уже в лимит какой-то.