Пиана советовал приседать 100 на 30 повторов, или это для химиков...

я ток 20 осиливал, 30 сильно, но ничего недостижимого
ray2003 200 без бинтов было

И для химиков тоже. Для натурала нет никаких причин не достичь таких результатов. Я, например, делал 115х20. 100х30 наверное не смог бы, но раз 25 думаю встал бы.

Для химиков онли, типо натурал слишком большие повреждения понесет от такого. Хотя химикам так качаться смысла тоже нет - мясо же не растет от многоповторок.

Так ты ж не натурал, зачем себя в пример приводишь?

Это смотря как их готовить, эти многоповторки.

Мне кажется 100х30 вполне достижимое число, но для этого нужно целенаправленно тренироваться продолжительное время, включая подсобки, мне это видится так.

Была у меня как-то цель научиться отжиматься 100 раз, так вот я дошел до 90, потом буквально на 2 недели подзабил на специальные тренировки и мой результат за 2 недели упал до 70-75 повторений, это я к тому что для того чтобы приседать 100х30 нужно регулярно приседать "на количество", а не просто раз в мес включать многоповторку.

Это вполне реальное число. Не знаю, что вокруг развели такую проблему. Ноги - довольно крупная группа мышц и такую нагрузку выдержат. Другое дело 100 кг жим лёжа на 30 повторов...

James_on
Ты когда-нибудь пробовал приседать с весом на двадцать раз?

Abdalla в отличии от тебя, балабола, если я что-то пишу в тематике спорта, то я знаю, что пишу, а не фантазирую, тыкая пальцем в.....небо.

James_on
Прости, но читая твои посты, складывается впечатление, что вещает теоретик.

Abdalla это твоё личное впечатление и никого оно тут, собственно, не волнует. А вот в отношении тебя уже вся конференция выводы сделала #77
На любой вопрос про твои силовые показатели прикидываешься дураком...тут надо отдать тебе должное, это единственное, что у тебя получается на уровне мастера.

https://www.youtube.com/watch?v=Qa3WyY1DU4Q нашел, на 1.30 мин, это для курса 30 повторов.

Ну и как это противоречит тому, что мясо от многоповторок не растет? У тебя весь гликоген слился за две недели, который был единственным результатом этого др-ва, вот и упали результаты так быстро.

Уважаемые, поскольку недавно здесь был упомянут Головинский и ЛМС, то решил сходить на сайт и немного почитать. К комментариям к данной статье http://last-man.org/massonabor-programmy/ нашел интересный вопрос и ответ:


Я в легком шоке - от жима ногами и французского жима, всегда их считал почти базовыми упражнениями на соотв.мышцы. Кто что по этому поводу думает?

Заморачивался полтора года назад. Вышло 110 на 20. Потом перестал . Почти, уверен, что если бы дальше морочился вышло бы 100 на 30. Соткой выходило раз 26-27, точно не помню морочился со 110.. вот с этим не поспоришь.

Добавлено спустя 10 минут 58 секунд:
французский жим травмаопасен, 99% гонится за весами и повреждает плечи или локти

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
вот жим ногами чем вреден?

Miki_Sambrero ну дык еще Ятс говорил, что может накачать огромные руки лотком от яиц, так что на фарме, да, рост идет от времени под нагрузкой в первую очередь.

Я вот хз, а после тяжелого приседа, добить ноги жимами я люблю, главное не борщит с весом.
Вчера, к слову были ноги, лайт:
1. Присед 130 5*8
2. Фронтальный 70 4*10
3. Жим ногами 230 3*12
4. Выпады с гантелями 18,5 кг (~30 метров) 4 подхода
5. Икры стоя 30 4*15
Что верх, что низ занимает не более 60 минут, отдых ~1-2мин максимум. Сегодня верх:
1. Жим гантелей горизонт 40 4*12
2. Тяга 100 4*12
3. Жим 45* 30 4*12
4. Тяга к поясу 25 4*12
5. Биц
6. Триц

Упры всегда (почти) меняю. Фронтальный могу заменить сгибаниями/разгибаниям, через раз делаю мертвые тяги и т.д. По верху аналогично, биц/триц в разных вариациях, жим гантелей и классический через раз.

do}{tor Ты без "витамин" каждый день занимаешься?

- французский делаю ОЧЕНЬ редко, не нравится мне упражнение - толк не понимаю, а на локти нагрузка достаточно большая. Лучше брусья узко сделать.
А про жим ногами скорее всего имеют в виду, что упражнение бесполезное для лифтеров - по сути оно специфическое и больше идет как добавочное на добивку.

Да наверно с разгибаниями ног перепутали.

О ты проснулся...
Этот результат я показывал после как минимум года натурахи.

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:
Насчет жима ногами я бы еще поспорил. Я например его делаю.
А к этому списку я бы добавил махи с гантелями для дельт, жим за голову, разгибания ног сидя.

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
Навряд ли Головинский перепутал. У него в его циклах разгибания ног присутсвуют. А вот жим ногами отсутствует.