Опасное желание кстати. Так большинство качков и травмируется.

Имхо, если ты не пауэрлифтер, то нафиг эти веса. Лучше брать техникой, целее будешь

+1 Я к этому уже давно пришел, теперь меня веса совершенно не волнуют, но по молодости, как и всем хотелось больше поднимать, думал что стану от этого больше конечно знания приходят с опытом, хорошо что не травмировался в ранние годы.

Больше то возможно и стал А вот что не травмировался, это хорошо. Повезло

Тогда набрал порядка 23кг, вес был 128кг, выглядел как типичный билдер в межсезонье, рука была 53см, талия 105 это было в 2007-2009 годах,
#77

потом постепенно стал скидывать массу, в прошлом году весил летом 106кг, а в этом 104кг, но сейчас опять отъелся до 107.
Сейчас мне гораздо комфортнее живется, лучше быть меньше и рельефнее, иметь плоский живот, талию 80см и пускай силовые показатели у меня очень сильно ухудшились, за то давление теперь в норме, раньше нормой было 160-170, сейчас выше 125 не бывает.

Кокляев стал жирным деревенским хряком с красной мордой, Сарычев красава, реально крутой.

Miki_Sambrero, есть такое

Мужики, закончил с переездом, снимаю одну комнату, обустроил себе мини-кухню прям в комнате, затарился по полной, мясо, фарш, бекон, макароны, картошка, рис, молочные продукты, яйца и т.д. в общем чисто натуральная пища, никакого фастфуда и полуфабрикатов, ещё затарился гейнером и аминокислотами, посмотрим какие будут изменения. В качалку со следующей недели, руки в районе сгиба не зажили пока.

Вчера была третья пиковая тренировка по становой тяге.
Сделал, как и было просчитано в плане, 220х4х3.
Очередной личный рекорд. Хотя год назад я тянул 225х3, но во-первых только в одном подходе, а во-вторых в отбив от пола. Сейчас тяну с паузами и каждое повторение начинается с нового срыва штанги.

Ну и отлично, бери тренера, ставь присед.

Про матрикс 5.0 можете толкового сказать? Нацелился ещё пакет взять, продавец утверждал что там наполовину соя. За 4-5 рублей нет желания покупать протеин.

кого-то мне напоминает

Всем привет. Вот решил вместо гейнера делать болтушку в блендере из 3 банана, 40 гр кураги, 40 гр изюма, 30 гр фиников и плюс протеин 75 гр от ултимата нутратион, 200мл воды. Всего примерно 900 ккал. Объем на выходе примерно 800 мл. Выпиваю после тренировки.

курага, изюм никогда мне особо не нравились. Можешь еще столовую ложку мёда закинуть. Или протеина поменьше и добавить 1-2 яйца, по 6 гр белка в каждом. Только предварительно разбей в пиалку, чтоб удостоверится в свежести. Фрукты клубника/киви, не постоянно бананы. Горсть орехов, грецкие/миндаль.

Фигня это все имхо. Сплошной сахар, половина из которого не попадает в кровь, а идет в жир. Лучше просто белого хлеба вприкуску с протом съесть.

Фруктозы еще больше нафига добавлять? У нее практически нулевая питательная ценность.

Банан - гликемический индекс 60, курага - 30, финики - 146 , изюм - 65, протеин ?, но не больше 30 наверно. Можно изменить пропорция ингредиентов, снизив кол-во фиников и получить гликемический индекс ниже.

Тогда банан, орехи, яйца (наверно лучше перепелиные) и скуп прота.

IceFireW
Да фигня этот индекс. Измельчение продуктов до пюреобразного состояния сильно его увеличивает. А у сахара ГИ не так уж высок - около 60. Но это потому, что сахароза состоит 50\50 из глюкозы и фруктозы. У фруктозы ГИ очень низкий - не потому, что это сложный углевод, а из-за особенности ее метаболизма в организме. Вообще любой углевод в конечном итоге превращается в глюкозу и попадает в кровь. Любой, кроме фруктозы - она идет не в кровь, а откладывается в жировых запасах. Ну если судить по ГИ, то не вся, а 4\5 от съеденного. Поэтому сахар и фруктозу называют пустыми углеводами - они не дают организму энергию.
Зачем тебе вообще гейнер нужен?

Ну я тогда не знаю Из чего калории брать и так из кухни жилое помещение сделал.