может в этом и причина? еда, стул, сон, а уже потом всё остальное

Скорее ты стал жрать

Нет, я даже при интенсивных тренировках ел не больше 2000-2200 калорий. Похоже у меня вдобавок сильно замедлился обмен веществ, попробую есть почаще, чтобы разогнать его

Не в этой Вселенной. Никаких мышц ты не набрал, только вода и жир. Не обманывай себя.

Только порции уменьшай

Значит это для тебя много, если ты толстеешь с такого калоража.

Abdalla
а вы тролль, однако

KriptoAlex
Это да)

Освежим темку)
Для разнообразия начал изредка жать лёжа (примерно раз в два-три месяца). Сегодня впервые пожал сотку

Ещё немного прибавил в результатах:

А просто прямым хватом,а также широким хватом сколько?

1981 ПисАл раньше... широким 16

Я из десяти не могу вылезти.А если несколько дней хожу к перекладине,то не могу и десять раз подтянуться.Через день пробовал,тоже самое.Отжимания сорок раз норма для меня.Больше трудно очень.

Sweet&Bitter
Сколько по времени застой? Сколько подходов за тренировку делаете, какими хватами?

Я тоже очень медленно прибавляю, весной прошлого года широким хватом подтягивался 11. Так что за полтора года всего +5. И сейчас уже три месяца на 16ти. Так что ничего страшного, у всех по разному идёт...

Попробуйте лесенку, подтягивания с доп. весом. Или до отказа, с маленькими перерывами между подходами.

1981 хочу подтягиватся со своим весом 20 раз. Что можете порекомендовать?
Больше 10 не подтягивался никогда, причем что в зал больше 2х лет хожу...

Расскажу подробней.Начал отжиматься и гантели таскать с пяти лет,к окончанию школы мог 20 раз подтянуться,либо на каждой руке по 10 обратным хватом.После школы где-то года полтора была возможность подтягиваться и я это делал,но не на количество а так чтоб немного форму поддержать.Обычно подтягивался на каждой руке как обычно по 10 раз,ну и еще Подтягивания с выносом или как они называются,не знаю.Ну то есть не до подбородка,а до пояса.
После этого был перерыв большой около 8 лет.Так что еще хорошо,что 10 раз осилить могу.но ещё надо учитывать,что у меня масса не большая,хотя сейчас не знаю сколько кило.
В этом году можно считать,что начало было положено с велика,когда катался останавливался где-нибудь на футбольной площадке и начинал подтягиваться.Позже ещё и отжимался.А на велике начал ездить как только стало тепло весной.
Кстати пару лет назад 10 подтягиваний для меня давались очень легко.

Подтягиваться сколько сможешь, и почаще.

каким хватом?

Средним или широким. Тянуть до подбородка или груди.


Так я в перетрен уйду. Иль нет

мечта любого толстяка

абдула всё верно сказал, подтягивайся сколько можешь, но не рви себя

Остряк
Так то я 10ку спокойно делаю. 90% толстяков этого не смогут

От одних подтягиваний не уйдешь. Хорошо иметь перекладину дома или поблизости. Можешь максимум десять, сделай с утра восемь, через пять минут еще семь, еще через пять - пять. Через несколько часов то же самое, и так далее в течение дня.

Хват лучше средний, ладонями от себя, ноги в коленях согнуть, следить за тем чтобы не раскачиваться. За полнотой амплитуды постоянно следить, темп выполнения - самый выгодный, то есть быстрый.

Имею такую.
Но так как я на работе то целый день к ней подходить не смогу, только вечером и утром. Но утором в 6 часов не очень то заниматся...