Сейчас процент жира у меня дет 19. Хочу хотябы 14 сделать. Но С моей конституцией очень сложно. Организм ОЧЕНь неохотно расстается с жирком.
Бегать не могу, стопы болят потом жутко(плоскостопие). Пэтому пока велик. И питание нормализовать.(самое сложное, люблю шаверму )

Плавать?
Прям с ускорением. Вообще разогревает нехило.

Угли прежде всего максимально урезать. Белый хлеб, макароны, сахар лучше забыть.

Не жру весь этот общепит вообще, поэтому не в курсе, шаверма это же трава в беспонтовом блине, да?

лаваш, огурцы, помидоры, лук, мясо, майонез, кетчуп - она конечно вкусная, но крайне жёсткая

С этим проблем нет. А вот пиво и фаст-фуд Но хотя если давление прет то бухать я точно завяжу.

Шаверма это еда богов. Там только мазик/соусы по сути вредны, и жирность очень высокая получаеться

Ну а в чем проблема покупать эти блины и делать самому себе шаверму с каким нибудь легким соусом?
Вообще не вижу проблемы в этом.

Мне лень

А, ну тогда тебе к этим попрошайкам церковным
Будешь хорошо просить у ихнего бога, говорят отломится

Иван555 сегодня куплю себе шаурмы, совратил ты меня Это будет мой ужин. Вечером велопробежка-если бошка не лопнет и спать по раньше

Незя. Я пытаюсь бросить уже 4 года. Авось получиться. И просушусь даже

Была такая зависимость одно время.
Приучил себя по пути домой после работы, бутылочку другую пивка или коктельчика засаживать.
И вот ни в какую не хотелось ничего менять
В итоге поджелудка забастовала и слез нафиг с этого говна.
Сейчас если вдруг хочется чего, беру бутылочку АЯНовского лимонада В СТЕКЛЕ, и норм

KriptoAlex
затянулась сушка)

по теме: сядь с бумажкой и посчитай свои калории за день, уменьши их потребление на 10-15-20%, на сколько тебе будет комфортно, рацион можешь и не менять, просто сократи получаемую пищу

лично я так худел и проблем не знал, ел то же, что и раньше (сладкое правда почти исключил, да и пиво не пью, фаст фудом не увлекаюсь) , только меньше

Вот и у меня похоже организм бастует, от алкашки и всякой дрянной жрачки (Хотя яб щас абсика бахнул )

Ну лимонад на любителя, там сахара ведро. Я не очень люблю сладкое

Добавлено спустя 7 минут 21 секунду:

В том то и дело что я очень мало ем для своих 80кг. Организм не в какую не хочет отдавать жир. Мышцы быстрее спалит чем жир уйдет

Зато не попадаешь в зависимость, как от пива. Ну и вред пожалуй меньше

Не знаю, если как вариант читмила то пойдет я думаю. Чтоб психику гречей не травмировать

Попробуй сделать разгрузочный день на фруктах и овощах

KriptoAlex
если проблем со здоровьем нет, то проблема очевидна: медленный метаболизм

дробное питание должно решить этот вопрос(т.е. по-хорошему жрать надо еще больше ) , у меня на работе хватает толстых людей, которые привыкли с советского периода питаться 2.5-3 раза в день, едят мало, но почему-то толстые, сами не догадываются)

Это да. 100%. Как вариант еще можно бегать по утрам, для разгона метоболизма. Грят помогает. Но вставать в 4 утра...

Не мое, отпадает сразу. Нада другие варианты...

Зачем?

Прежде, всего если питаешься нерегулярно, не переедай. Никогда!
Ибо если организм голодает, то при следующем приеме пищи он пытается запастись. На будущее голодание.
И чем больше ты запихнешь лишнего, тем больше он запасет. В качестве жира естественно.

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Ден как четко о тупарях в зале. Прям поржал в некоторых моментах

Постараюсь. Я опять же переедал в основном на пьянках, хомячил чипсики пивасом и т.д.
Зеленый змей-мой главный враг