Не подскажите мне упражнения на укрепление пресса? Я пока новичек(2 месяца тренировок 4 раза в неделю), но не плохо "надулся" за это время без протеина и добавок. Имею высокий метаболизм. Белок получаю в основном из яиц(собственная курятня)

CooLAppZ, самое эффективное - скручивания. Имхо, больше ему в принципе ничего и не надо.
И ноги ни под че засовывать не надо. Иначе ты будешь не скручиваться, а сгибаться.

У меня бывает когда вес тела выше 84 (изначально я худой астеник), то начинается давление в голове (читать как написано ) при наклонах вниз, когда шнурки завязываю или когда воды перепью + на креатинине. При этом всем еще одышка появляется. Хочу массы но реально понимаю, что для моего организма больше 82 - это уже не кайф.
На новых весах в базовых упражнениях последний подход 6-7-8 повтор - отказ. Как только я спокойно выполняю это, то перехожу на новый вес. Если считаю, что выполнил упражнение технически неправильно, то окатываюсь на меньший вес.

IceFireW
дело не в массе, а в сердце
твоё сердце не способно, судя по описанию, обеспечивать кислородом массу больше 82
кардио, кардио и еще раз кардио

Я в течение 10 лет бегаю на коньках и играю (правда зимой ) в хоккей, первые семь лет вообще ходил на каток 2-3 раза в неделю, сейчас один раз.
И при чем здесь перекачка крови сердцем для обеспечение кислородом организма, если меня больше беспокоит внутричерепное давление.

IceFireW ок, если появляется одышка, то проблема в сердечно-сосудистой системе, согласен?


только зимой что ли?
за пульсом следил?
сердце, как и любая другая мышца теряет свой ударный объем со временем, если им не пользоваться

одышка при наклоне от того, что пузо давит на легкие, тем самым уменьшая их поверхность доступную для газообмена

хоккей зимой, а на коньках круглый год.

может пузо всему виной?

у меня сейчас нет пуза, жир есть на талии, но без него мясо не растет. И вообще я сейчас себя чувствую, как в 25 лет тьфу-тьфу.

Сейчас мерил давление 172/102 и это уже когда бошка перестала болеть. Тогда наверно все 200 были
Заглатнул пилюлю, палиранул яжкой. Нормальный такой лечебный процесс

Мне хватит 80кг сухой массы. Это для меня предел. Щас я 80к жиромассы

IceFireW
так с этого и начинать надо, а то я думал, что форма близка к подтянутой

К врачу точно стоит сходить.

Добавлено спустя 44 секунды:

Где это натуралы подтянутые были

Добавлено спустя 10 часов 4 минуты 45 секунд:
Сегодня проснулся. С утра опять 170/100 давление. Нездоровая фигня. Выпил пилюлю, поехал на работу....

KriptoAlex, куришь?

Иван555 нет, никогда не курил и вам не советую

Вчера последняя пиковая треня в этом цикле.
Был присед. По плану 175х4х2, но так как я три недели назад план перевыполнил и вместо 170х3, сделал 175х3, то начал со 180.
В результате 180х2 (тяжеловато), 182.5х2 (на удивление вылетело как из пушки - может недоседал конечно ), 185х2х2 (тяжело, последний подход почти в отказ). ПМ в приседе на данный момент - 185, т.е. я его дважды задвоил (и перевыполнил план тренировки на 10 кг ).
Следующая неделя - прикидки (90-95% 3х1), потом неделька легкой работы с 70-75% 3х3, потом неделя проходок. Посмотрим как для меня соотносятся расчетные ПМ с реальностью. На данный момент кажется, что расчетные ПМы - это много, но посмотрим как пойдет.

Я бросил
Только лимонад и проперженый городской воздух

Иван555 сегодня 2 часа загородной поездки на лисапеде сделало мой день
Нужно же как то держать форму пока в зал не хожу)

что именно ты бросил курить?