https://www.youtube.com/watch?v=xwJVPuGhjA0 с 4й минуты. Тогда у Ронни была фигура, а не бочонок.

ray2003, очередной олень и все.

Добавлено спустя 4 часа 58 минут 48 секунд:
Кого не напрягают детальные объяснения Денчика (и кто не сомневается в его компетентности)
О том как максимально эффективно жать лежа, для наращивания грудных мышц

Кто овсянку на завтрак хомячит? Норм тема? Или лучше все таки яишницу С точки зрения качалки и правильного питания канечно

KriptoAlex, овсянка с бананом и половинкой нектарина (мелко нарезанные) каждое утро,
яишенку нужно жарить, жаренное - вредно, максимум запекать, поэтому яйца только варёные

KriptoAlex а что мешает и то и то употреблять) я ем овсянку + 2-3 яйца отварных

Я овсянку в 17:00 наворачиваю и три правильных ломтика хлеба с сыром.

Я не ем углеводы после 15

после 15 числа, сердито

А может еще суровей, после 15 лет

С завтрашнего дня отдых, уже сегодня сгонял в ашан, в пивную "козловица". Купил три литра темного, закажу еще пиццы и буду вечером смотреть матч-открытие сезона кхл 2015-2016

тоже пиццы хочу

А бухать как не странно не хочу.
Начал силовую по шейко, будем делатся сильнее. Так что режим приветик

Капут качалке, наливай, откат на месяц назад, а через пять дней опять в спортсмены

Неделю проставил мильгамму, облегчение есть, но не уверен, что именно в уколах дело (ампула в день), дальше буду ставить три раза в неделю, полный курс. Сегодня жму, так что спину не гружу. Оч обидно, только начал у ТА упражнения втягиваться и тонкости понимать. Ну да ладно, начнем еще раз

Ксефокам - 5 ампул, по одной в день + в таблетках сирдалуд, утром и вечером. Потом курс мильгаммы 10, одна ампула в день. + Во время всего и все мажем спину бенгеем или капсикамом. Естественно если нет на все это аллергии. Этот курс проверял неоднократно на себе. Был назначен врачом невропатологом, не от себятина.

IceFireW
А вот это от души, спасибо!

do}{tor На здоровье.

#77

Вчера была прикидка (не путать с проходкой) в приседе - 3 сингла с 90-95%.
ПМ (фактический) на вчерашний день был 185. Уже писал, что на прошлой неделе я его дважды задвоил (185х2х2).
Вчера после разминки на первый сингл поставил 185. Так как я подсознательно знал, что этот вес мне по силам (все же делал его на 2 раза), то совершил ошибку - недостаточно серьезно настроился на подход. Как результат довольно тяжело встал.
На второй и третий сингл уже настраивался более серьезно. Итог: 190 как из пушки - очень легко вышло. 195 - тяжелее, но далеко не предел. После 3-го сингла мой внутренний голос начал буквально орать: "иди на 200!!!". Но я его заборол - план есть план. Проходка только через 2 недели.

ray2003 с бинтами приседаешь или без?

Злобный Йожык, без бинтов. Использую легкие наколенники.