Иван555 а смысл мне тратить время на человека в беседе, которому по фиг? Хоть одну причину назови и я тебе скажу, откуда я знаю про это. Или ты думаешь, что я тебе буду тут скидывать доказательства, мнения спортсменов, а ты будешь вести со мной диалог в стиле: да мне по фиг? Ээээ неее, приятель...напоминает мне диалог с Abdalla и пока временно потерявшегося куда-то Ecowar.
Я в принципе тоже могу свой диалог перевернуть в другую манеру, только ни к чему хорошему он не приведёт.

James_on, на рекорды реально пофиг. Там извращаются как могут, лишь бы сорвать куш.
Техника и книга рекордов гиннеса вещи вообще несовместимые походу


Угрожаешь?

Тэкс, какой это пункт правил конференции?

Вчера прикидка в тяге: https://www.youtube.com/watch?v=t8KjYwR ... e=youtu.be
В результате сорваны до мяса мозоли на обоих руках и пришлось отказаться от подхода на 245

ray2003 купи уже камеру хорошую #77

James_on, я не брал свой фотик - это меня случайно коллега по залу снимал.

Продержался первые три дня без пива и крылышек кфс. Да и вообще не ел фуфла. Из углеводов только греча и овощи.
По две кардио тренировки в день дают свои плоды для моего "медленного организма". Уже сошло пузяко, конечна это вода, но не будем останавливаться

А я грудную потянул походу НА втором подходе с 140, на дожиме, ощутил тянущую боль, потом вродь все, добил треню груди, вчера чет резко повернулся и резкая боль в том же месте. Пока скину веса до 60-70%, дам отдохнуть.

Мда, у нас в Мск вообще ппц. В сети гипермакретов АШАН нашли сальмонеллу, бактерии, пиццы делаются из просроченной колбасы и прочая ересть. И так платим кучу бабла за хз, что, так ещё и пичкают нас хернёй какой-то. Еще что-то на протеин, BCAA, да на весь спортпит гонят...аля химия. Одна колбаса только собрала в себя почти весь состав таблицы Менделеева. В общем, с едой теперь перебрался в другой магазин.
Кстати, изменил всему тренировки: грудь > трицепс, спина > бицепс. Скажу я вам, ощущения и веса совсем другие. При чём, если объяснять более простым языком, после выполнения тренировки груди делаешь трицепс, он не устает, а именно выключается. Делаю 6 повторов свободно, 7-й просто как выключился и всё, не хочет работать. Вес оставляю и усталости нет, зато есть какое-то наполнение.
В общем, пока буду работать так. На трицепс сделал 3 упражнения вместо 2-х, бицепс остался с двумя.

James_on
Было бы странно, если бы он продолжал работать как ни в чем не бывало И, кстати, очевидно же, что упражнения на бицепс и трицепс - пустая трата времени и сил.

АЩАЩАЩАЩАЩАЩАЩ

Вот скажи мне, ты ходить можешь Abdalla ?

Подскажите как делать разгибания ног. Можно начинать движение почти у колена и разгибать ими или можно начинать почти от таза где крепиться квадрицепс, но это приходится посылать в мышцу нехилый импульс из головного мозга. Мышца при этом начинает сокращаться последовательно от места прикрепления и по мере разгибания доходит до колена. При этом вес намного меньше.

IceFireW я, конечно, анатомию и биомеханику тела представляю, но не так


Скажу проще. Есть тренажёры, садишься, ставишь размер таким образом, чтоб коленный сустав немного выходил за пределы сидушки, всё. Во всяком случае, когда я так делаю - это нормально работает.

я раньше тоже так делал, но меня как то отговорили от такого - 2 раза за неделю трицепс работает и не успевает оклематься толком. А так после груди добиваю 2-3-мя упражнениями и больше его не трогаю. И то, опять Линдовера наслушался с его многоповторкой на мелкие мышцы и делаю по 25-30 повторений - наполнение ого какое в конце тренировки.

зараза есть в каждом помещении, где есть продукты, в любом супермаркете или ларьке, вопрос тут в другом - на какой магазин натравили проверяющих, перебираться стоит на фермерскую продукцию, из первых рук, по возможности конечно.

Почему 2 раза? Грудь и триц делаю в одну тренировку, больше на него нагрузки прямой нет.

Справедливости ради стоит отметить, что АШАН внутри реально похож на такой магазин, где всем по фиг, что и как лежит и лежит ли вообще. Я сейчас перебрался в "ЛЕНТА", есть скидки, товар лежит, где надо, ухоженный магазин сам по себе, ни грязи, ни разлитого сока или рассыпавшейся муки, крупы...хз, может, с виду так..

упс - был не внимателен. В любом случае подпишусь - грудь+триц в одну тренировку рулят:) Правда я тут же и бицепс делаю, а со спиной - заднюю дельту.

Ну к таким методикам пока я морально не готов. Надо как-то распределить тренировки свои, пока посижу на этой схеме. Веса, конечно, после груди/спины упали на триц и бицепс соответственно, психологически для самого себя не приятно, но понимаешь, что это только от усталости.

Я уже полгода тренируюсь по схеме, где у меня жим 3 раза в неделю.
Понедельник: жим лежа (легкий).
Среда: жим лежа (тяжылый), жим стоя, трицепс на блоке.
Пятница: жим лежа (средний), жим гантелей на наклонной.
И трицепс и грудные и дельты прекрасно себя чувствуют - результаты и объемы растут.

Без фармы суставы твои умрут от жима 3 раза в неделю. тем более в твоем то возрасте...