Вот билдер, а не урод бройлерный.

#77

Miki_Sambrero, не, эт фигня Вот билдер

Обычно кто не пьет, то и не жрет это гхамно под названием "закусь"

Арни по баще будет все же.

Узнаю брата Колю...

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
Уже хожу и даже немного бегаю, но не могу достать руками щиколоток, только до верха икр, не тянется травмированное бедро.

Норм тема, закусь обсуждаемсъ....

Посмотрел несколько видео о питании с Денисом Борисовым. Понял лишь одно - "внатурашку" ну никак не получится набрать мышечной массы.
Подумываю о спортпите. В частности протеин + аминокислоты.

У меня лишний вес имеется. Поэтому интересует ваше мнение.

Для того, что бы не зарасти жиром протеин наверное нужно брать казеиновый? Пусть мышечная масса будет нарастать медленнее, но и жир не будет быстро нарастать по причине отсутствия взрыва инсулина.
Это так или я не правильно все понял?

В целом спортпит и усиленное питание нужны в течении 48 часов после тренировки? На третьи сутки можно разгружаться если нет тренировки?

Протеин это и есть аминокислоты.
Прот (с минимальным соотношением углей, если проблемы с лишним весом) + ВСАА. И норм будет

Т.е., пить аминокислоты и аминокислоты #77

Слушай меньше таких Борисовых. Набор мышечной массы - дело мало того, что индивидуальное, но и довольно кропотливое, которое зависит не только от того, как тренишь, но и от того, как ты ешь. Куча факторов есть, способствующих набору. Вопрос лишь в том, на сколько ты соблюдаешь все эти правила.

30 минут.


А, если честно, я не совсем в итоге понимаю твою основную цель: что ты хочешь именно от своего организма?
Я не знаю как остальные тут, но я не могу что-то советовать, не зная цели, что преследует спрашивающий.

Я прот пью сразу после тренировки и один раз в дни отдыха. Бцашки во и после тяжелых видов спорта - хоккей, бег, велосипед.

По поводу "принять срочно после тренировки" читал разное мнение. Многие считают это чьим то личным феншуем.
На это пока ориентироваться не стану.

При аминокислоты выходит я не понял Это видимо было с посылом к натурашке (нормальная еда + аминокислоты).

Цель у меня фантастическая. Уменьшить процент жира, и параллельно нарастить мышечную массу


Дайте ссылку на подходящий.


В итоге, если рассматривать упрощенно, у меня похоже два варианта - прот либо натурашка с аминокислотами.
Сейчас правильно? Прот в итоге сывороточный нужен или можно казеиновым обойтись? Боюсь все же перебрать жиров.

Т.е. в протеиновых смесях этих BCAA с гулькин нос или вообще нет.
О пользе этих аминокислот думаю напоминать не надо? Но я напомню, раз уж назрела необходимость.

Это не феншуй, а физиология человека. И не прям так сразу, что аж помыться нельзя, а сразу закидываться.

Ну это можно, но сложно, долго и нудно.

Протеин, аминокислоты - это всё натуральные продукты.

В общем, я на треньку, потом допишу свою мысль.

Иван555 это я всё знаю.

Если верить Денису - продукт с самым высоким индексом белка - яичный белок - принимается за 100 единиц.
Протеин синтезированный продукт, опять же по его словам. Синтезированное априори не может быть натуральным. В среднем в протеине 150 единиц в яичном эквиваленте

Но я не настаиваю. Что бы найти истину нужно знать несколько мнений


Я не спешу. Протеин для этой цели казеиновый нужен?
Определенная масса у меня есть (я писал уже). Мне нужно точечно плечи, верх груди. И спину было бы не плохо, большие широчайшие мечта детства (но спина, я понимаю, из области фантастики).

Я покупаю на развес, Мальтодекстрин (это углеводы) и Лактомин 80 (80% сывороточный протеин).
И мешаю один черпак Мальты на два черпака Лактомина. Один такой коктейль за 30мин до трени, после
трени что нибудь жру и вкидываю второй коктейль.

Для инфы тебе (может слегка ошибаюсь в процентном соотношении но суть будет понятна)
Магазинные смеси где больше белка 60...80% (а углей 20...40%) называются протеином. Вот их и бери. По деньгам что потянешь.
Но главное не наше. Наше говно полное. Лучше я говорю брать на развес. Всегда кто то из качков барыжит этим.
А смеси где белка всего 30...40% (а углей 60...70%) называются гейнерами. От них пузяка и прет как раз
Чистый прот (Лактомин 80) жрать тоже не совсем верно, я считаю, ибо угли в составе улучшают усвояемость белка.
Поэтому с Мальтой и мешаю. Заодно подпитка энергией

ВСАА я хаваю во время тренировки, в три приема (для равномерного поступления в организм). На постоянку накладно их жрать

Kaizer Soza
Ты тролль, или правда в голове такая каша? Понятием "натуральность" обозначают использование\неиспользование анаболических стероидов, которые влияют на твой гормональный фон. Любая пища, бады, всякие жиросжигатели - это все натурально.

Вызвать инсулиновый взрыв может разве что хорошая порция изолята (>90% белка), замешанная на простой воде. Но он стоит в два раза дороже обычного, и никто на нем не толстеет все-равно. Обычный прот, с молоком, в котором от 2.5% жира усваивается относительно медленно. Все это чушь короче, которой не надо забивать голову. Контролируй только суточный баланс калорий. Хотя все калории в одну кучу мешать тоже неправильно. Грамотнее будет вести учет только углеводов и жиров, вес которых превышает 1 грамм на кило сухой массы тела (надеюсь понятно сформулировал). Я не думаю, что тебе стоит пить прот, пока ты не поймешь, что это такое.

Это возможно только со стероидами. Но думаю тебе рановато о них думать. Поэтому лучше сначала похудеть, процентов до 15 жира, а потом уже набирать. Во-первых не так жалко будет мышцы, часть которых обязательно погорит в процессе похудения, а во-вторых, у стройных мужчин, как правило, больше тестостерона, поэтому потом процесс веселее пойдет.

О, наши люди. Я тоже так делаю, но писать не стал, думал фантастично выглядеть будет, только я по глотку после завершения упражнения. Всего за час мл 300.

Ничего фантастичного Наоборот все более чем логично.
Возьми любого общепризнанного качка путнего, они горстями на трене их жрут. И отлично себя чувствуют.
И вообще, я считаю что у каждого свои методы и приемы. Лишь бы они не выходили за рамки разумного и приносили результаты

lautre1 я обозначил натуральностью твердую пищу. Вы тролль или в самом деле поняли?

Я бы сказал поздновато Я физкультурник по возрасту и возможностям суставов.