Таблетки эти, точно BCAA?

Вчера скамеечку поднял на 15 гр (+-), сегодня грудь болит там, где никогда не болела.

Ну ясен пень! Я что ВСАА первый раз хаваю

А вообще и вправду, вы же их глотаете, а не разжевываете, как можно знать то или не то.
Было давно, пристрастился к гейнеру ултимата нутрейшен самый новый с повышенным содержанием белка (не ревалюшен 2600) вначале банку открываешь и чувствуешь запах как будто внутри этой банки кто-то умер (мышка, крыска) месяца 3-4 пил все ок, а потом купил и банку открыл, а запаха такого нет и на вкус другой чутка (дорогой, а сейчас вообще не по-карману), ну выкинул почти всю банку.

IceFireW, ну горечь то специфическую чувствуешь, когда в рот ложишь.
Ну попробую раскусить потом парочку

а может я неправильно понял и намек был, что это совсем не бца

По поводу необходимой нагрузки на мышцы.
Стоит ли, если есть желание, добавить в определенный день 1-2 упражнения не из этого дня?
Есть окно в день дельт (во вторник). Можно сделать одно-два упражнения не из этого дня.
Есть ли смысл делать 1-2 упражнения большую группу мышц (спина или грудь)? Будет ли отдача по росту соответствующих мышц или 1-2 упражнения на большую группу не принесет отдачи?

Да ну нафиг! Человек полноценно торгует этим, ему бы уж морду то набили давно

Проработанные мышцы должны отдохнуть три дня. В это время они восстанавливаются и растут.
Если давать меньше отдыха, мышцы не будут успевать восстанавливаться.

Не понял вопроса
Смысл делать базу есть. От нее и бОльший рост.

В смысле не БЦА, а что-то куда более сильнодействующее

Это откуда такая информация?

Наивный.

вот тут есть нюансы: я пока мутил прот на молоке (после тренировки и часов после 22 - ну как 4-й прием пищи и все такое (ну лень мне творог топтать)) не мог по весу уйти ниже 110 кг - уперся и все тут. Как только перешел на воду - сразу лихо умчался ниже сотки. Такие дела (основная проблема наверное в вечернем проте была - но хз, главное был пройден "застой").

Сугубо индивидуально. У меня к примеру грудь за 2 дня лечится а ноги все 6 дней. Так что...

Это сколько же ты прота хавал? Что убрав молоко сразу слил 10кг

Если у вас не получается сбросить лишний вес, то могу порекомендовать вам есть отруби пшеничные или ржаные (продаются в аптеке пакет 250-350 грамм) они хорошо чувство голода забивают.

А вообще можно выделить несколько основных причин лишнего веса:
1. Переедание
2. Гиподинамия (пониженное движение)
3. Плохая работа желудочно-кишечного тракта (отсутствие или недостаток бактерий и/или ферментов)
4. Нарушение обмена веществ эндокринной системой, в частности недостаток йода
5. Нарушение работы почек (замедление вывода солей)
6. Нарушение баланса хрома в организме (недостаток хрома ведет к бесконтрольному отложению жира)

Средняя норма потребления пищи следующая:
Белок - 50 грамм
Углеводы - 150 грамм
Жиры - 50 грамм
Клетчатка - 500-700 грамм

Советую придерживаться принципа раздельного питания, а именно не есть вместе белки и углеводы. Жиры и живые продукты совмещаются и с углеводами и с белками как добавка в рационе.

Белки: мясо, рыба, яйца, грибы, бобовые, соя, баклажаны, орехи, семечки.

Живые продукты: зелень, фрукты, сухофрукты, овощи, соки свежие, ягоды, арбузы.
Сюда же можно включить и жиры (утрированно).

Углеводы: хлеб, крупы, макароны, картофель, сахар, все сладкое, мёд.

Основное отличие белков от углеводов заключается в том, что для нормального переваривания, расщепления и усвоения продуктов белкового характера в жкт должна быть создана кислая среда. А для нормального переваривания, расщепления и усвоения продуктов углеводного характера в жкт должна быть создана щелочная среда. В этом принципиальное отличие белков от углеводов. Поэтому белки вместе с углеводами есть нельзя, как например пельмени или хлеб с колбасой или макароны по-флотски. Поскольку кислота и щелочь, выделяемая в желудке нейтрализуют друг друга и образуется вода и органы внутренней секреции начинают усиленно выделять кислые и щелочные ферменты, но все это без толку, поскольку процесс пищеварения не идет. И вот поквасившись эти продукты попадают в двенадцатиперстную кишку для расщепления, а расщеплять там нечего, потому как ничего не переварилось. И далее поквасившись в двенадцатиперстной кишке продукты протолкнулись в тонкий кишечник, в котором должно происходить всасывание питательных веществ в кровь. Но там ничего не переварилось и не расщепилось и поэтому всасываться нечему. Поэтому человек питаясь смешанно ест много, а не наедается. И вот в тонком кишечнике из этих нажеванных кусков смешанного питания отсасывается влага, они обезвоживаются и образуются так называемые каловые камни. И эти камни далее проталкиваются в толстый кишечник и застревают там, причем хранясь там годами даже до 15 лет, постоянно отравляя организм. Поэтому если вы хотите быть здоровым, то надо перестать травить себя смешанным питанием и очистить организм от каловых и шлаковых камней, а заодно от паразитов и прочего. В плане еды - нельзя есть вместе белки и углеводы, нужно подождать 2 часа после приема одной группы продуктов и только после того как они покинут желудок можно есть продукты из другой группы. А живые продукты хорошо совместимы как с белками, так и с углеводами. Так что, как видите вполне можно разнообразить свое питание, и питаться правильно, раздельно.

Из библии, елки
Это среднее время восстановления в натурашку. Не новичка естественно.

Джеймс, я его уже маломальски знаю и мне наверное видней, что это за человек да?
Ты как Абдула, лишь бы вставить чего, и пофиг что не по делу.

Добавлено спустя 8 минут 42 секунды:

Ясен пень.
В этом деле точных шаблонов нет.

Если среднее - это 3 дня, то в идеале, по твоей библии, получается около 5-ти дней? Дашь почитать эту библию?

Ну, я не стану сейчас твои посты приравнивать к этому посту. Скажу лишь то, что при желании подделать таблетки и потом их продавать, оставаясь "в тени" особого труда не составит. Если ты лично знаешь этого продавца, то это одно, а, если ты его знаешь по интернету и так утверждаешь, то это уже глупостью пахнет.

Как нет? Ты ж сам написал, что 3 дня в среднем.

Я восстанавливаюсь за три дня.
При нормальном питании и сне разумеется.

Как определяете, что восстановились?
Просто субъективные ощущения? Отсутствие боли в мышцах? Какие то силовые результаты?

Спрашиваю без подвоха, причина:
У меня после субботней утренней тренировки "грудь/спина" спустя выходит 3,5 дня передняя дельта все еще болит. А у меня сегодня день дельт.
Вот и думаю - восстановился я или нет?

ЗЫ. Так у меня каждый раз после субботней тренировки.