Читал, читал. Но я просто не знал нормально ли, если после према таблеток на тощак, через 1.30 часа поесть)

TWOTGD

Это нормально. Не стоит заморачиваться, подумайте лучше над диетой и тренировками. От одного жиросжигателя мало что изменится.

Ок. Насколько я понял надо довести углеводы до минимума? Протеиновый коктейль надо продолжать принимать?

Можно. Углеводы не доводить до минимума, а для начала где-то до 2 гр. на 1 кг веса. А далее по результатам.

Ок, спасибо большое.

А не три ли?? Два как то маловато будет....

Timo0n

Я говорю по себе - 2 норм. 3 грамма было на курсе на массу.

Спина заколебала никак не проходит , нерв похоже в крестцовом отделе защимило

PanzerFaust
А после приседов или после становой на турнике повисеть можно что растянуть поясницу, а то некоторые говорят нельзя, типа позвоночник нерезиновый.На втором форуме уже этот вапрос задаю

dimetrus

Я это делаю, после приседов. Т.к. во время приседов нагрузки на позвоночник большие и его сжимает. Это мнение знакомого врача, ему и доверяю. А вообще на самом деле кто-то говорит что нужно, кто-то говорит что нельзя.

Панц ты в 17 лет сколько на бицепс брал? И вообще сколько норма?

TWOTGD
Гениальный вопрос вы задали товарищу PanzerFaust. Что значит норма, для какого стажа, для какого веса?

Для 8и месяцев. Не надо язвить. Когда я это спрашиваю я подразумеваю, что именно он поднимал, точнее сколько. Не смотря на стаж. Норма - обычный подросток.

TWOTGD
норма штука разная....ходит у на один пацан...лет вроде 20.....рабочие веса ненамного больше чем у меня....оказалось что ему 29 и стаж 11 лет. За 11 лет такой результат....странно. И я ни в коем случае не язвлю, куда мне язвить когда я младше тебя)) А норма 50*5 где то. У тебя сколько?

Хм... я делаю подъемы с 2мя 12кг гантелями 12 раз каждой рукой итого 24 раза за подход (1-2-1-2 и тд) и так 2 подхода. Это разогревочные сеты. Потом тоже самое только 3 подхода и 14 кг. Дальше EZ штанга 3 подхода 24 кг. И не пойму, норма это для моего возраста или нет.

на смите поднимал? или стоя? или сидя? или стоя с прижатыми локтями?

TWOTGD для 17?!...я примерно столько же делаю)гантели сидя

EkoloG Он ещё не сказал как..Если просто стоя то очень мало, а если на смите то куда ни шло....

Timo0n
Абсолютно все стоя. 12 с прижатыми локтями.

EkoloG
Сколько лет?)

TWOTGD 17)

TWOTGD Тогда результат очень мал. У меня там же 26-28, мне 16 (3 дня назад исполнилось) стаж полгода. и обычная штанга 60*8.