Это имеется в виду в один день за одну тренировку все тело или все тело за две или три тренировки?

На ютьюбе есть много видео лекций врача Ольги Алексеевны Бутаковой. Это в одной из ее лекций было. Точно в какой не вспомню, надо пересматривать.

На звание эксперта я не претендую, просто имеется опыт в применении информации, которой я располагаю в частности для самостоятельного вылечивания некоторых заболеваний, на лечение которых у врачей были потрачены года и десятки тысяч рублей. О многом современная медицина помалкивает, а чего то даже и не знает. Поэтому я сначала ищу информацию и перепроверяю ее, а только после подтверждения достоверности этой инфы применяю ее на практике.

https://news.yandex.ru/yandsearch?cl4ur ... =ru&lr=213

Мдаааа...я уж думал реально сейчас будет научное исследование какое-то, а тут на тебе. Посмотри интернет более детально про этого человека.

О те здрасте! Так, может быть пора писать докторскую, диссертацию? Нобелевка точно светит! Гляди, рак излечим!

http://fatalenergy.com.ru/Book/weider/weider_toc.php ну вот же книжка. Все тело за одну тренировку. три тренировки в неделю.

Рак умели лечить еще в 1848 году. Если кому надо вылечиться вдруг - пишите, расскажу как. Я серьезно, без шуток.

Добавлено спустя 1 минуту:
IceFireW Спасибо за книгу, обязательно прочту.

-=metallist=- лично у меня нет возможности есть раздельно белки и углеводы. Тем более через 2 часа. Хотя читал что это вроде как правильно.
Но если считать что из углей я в день ем только гречку и 1-2 кусочка черного хлеба то думаю ничего страшного Остальное овощи и белок.

Касательно тренировок. Решил работать в лифтерском режиме по жиму лежа. Хочу восстановить утраченные силовые во время чертовой сушки, а может даже чего то наростить...хотя при дифиците калорий это маловероятно.
Заметил что занимаясь в натураху "памп стиль" на много повторений при похудении это полное г. Только добьешь остатки мышц и растеряещь все силовые. Потом все придется начинать с нуля.

Ну как сказать, ничего страшного...позже сам поймёшь, что это такое.
Диетолог должен тебе подбирать рацион питания, а не ты, исходя из того, что ты где-то читал или из лекций некой Бутаковой.

Не хватает ещё дурака, который накидает блинов на штангу или схватит гантели по крупнее и начинает качать всё, что угодно, но не ту группу на которую он вообще рассчитывал: Мистер технарь.

James_on а как же дистрофичные специалисты по шрагам с маленькими блинами и мышцам икр с теми же блинами на ступенке? Или их можно отнести к "качек в отражении" дорабатывающий последние непрокаченные группы?

ЗЫ. Видео зачетное. Добавил в избранное

Не могу понять?

Сегодня в зале видел еще одного "типичного". Дрищ качающий предплечье.
Причем этот качал необычным для меня способом. Гриф 20 кг, один край на полу, на второй одет блин 5 кг. Вот за этот край он держался и скручивал кисть.
Объем бицепса при этом у него был 27-30 см примерно

А как вы это определили? и вообще возможно ли измерить бицепс отдельно от трицепса

У нас это упражнение активно используют армспортеры. По моим ощущениям очень качественно продалбливает запястье и место сгибания руки у ладони, т.е. где запястье переходит в кисть, забивается лучше, чем от сгибания со штангой.
Объем бицепса, ну это не показатель, у каждого свои цели, я, например, хочу взять комплекс упражнений на запястья для бокса.

Это упражнение одно из лучших для арма.

Плечо, товарищ букварь

Я не знаю ваших достижений, но люди доходят до мастер спорта без подобных извращений. Груша, отработка связок в паре, спарринги.

Все может быть. Но он был похож просто на ананиста


Питаюсь "правильно" неделю. Не знаю, как мышцы, но живот точно растет потихоньку Понаблюдаю еще какое то время.
Что в плюсе - действительно стал легче восстанавливаться.
Сегодня затарился в ашане - 6 пакетов молока 1,5%, 8 упаковок творога хорошего 1,5% по 300 грамм, пару кило мороженных ягод - клубника, черника, вишня, еживика. 4 десятка яиц, 3,5 кило окорочков.
Немного на неделю, но опять же боюсь ожиреть.

Грузиться едой буду суббота (тренировка с утра), воскресенье, вторник вечер, среда, четверг вечер, пятница.

Иван555

ахаха, я прот ем (и ел) только 1 черпак в день, если тренировка днем (на выходных) - могу еще после тренировки 0,5-1 закинуть.
Прикол прота на молоке - в лактозе, как я понял. Поднимает инсулин и понеслось...

Занимаюсь на силу по верхошанскому. Присед и жим. Получается втр. и суббота. Вопрос что поделать в четверг? Становую не делаю совсем. Думаю может руки качнуть? Опять же в силовом стиле. Или может что друго? Ваше мнение.

я почему-то думал, что ты худеешь