xart, у меня же циклы. Я с максимальными весами не работаю. Так что ничего не будет. Наоборот какой то бодрый стал от 2х жимов и приседов. + ноги окрепли. Здорово

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

Я говорю основываясь на собственном опыте. Ибо сносил себе плечо на жиме, капитально. Месяц с маленькими весами по 15-20 повторов и сейчас как огурчик

успеваешь оклематься от 2-х тренировок в неделю? ладно бы еще чередовать тяжелый присед + легкий жим и наоборот - или ты так и делаешь?

Да влом мне если честно лечиться или отдыхать
Я для начала попробую обойти проблему. Тем более что не велика проблемка то, глядишь и само пройдет

xart так и делаю. Тяжелый жим+легкий присед и в обратку
И как не странно восстанавливаюсь лучше, на дифиците калорий

да это наверное организм уже приспособился к дефициту - это он довольно оперативно умеет делать.

Ура!!!Сегодня сделал жим 85×3 и 90×1, мелочь, а приятно))).Занимаюсь 3-й месяц по начальной программе дедушки Вейдера. А вот присед 80кг с доседом, дается ой как тяжело(

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Со следующего месяца перехожу на систему раздельных тренировок, а то 15-16 упражнений за раз ох как изматывают, хоть и по 2 подхода.

Иван555 жмите сидя с упором лопатками в спинку (любую доску можно дома к стене поставить). Я писал немного ранее о подобной вашей проблеме - дискомфорт в позвоночнике между лопаток при прогибе спины.
Сейчас жму сидя, ногами упираюсь в пол задавливая лопатки в спинку лавки. Никакого дискомфорта, жмется намного легче (вес БОЛЬШЕ стал ).


По поводу боли в суставе плеча - попробуйте разные варианты - жать с пронацией или супинацией.
ЗЫ. Если нет ацкой боли - поколет, пощелкает и перестанет. Месяц потерпеть нужно. ИМХО.

Да, вариант кстати.
Перееду в свою хату, хочу себе лавку взять, жимы под наклоном делать.
На ней можно будет комфортно делать, я думаю.

Да адской нет, но когда кольнет, рука автоматом пытается пойти назад. Ну вниз в смысле. Мешает работать.

По теме жиросжигания

Do it like that

Невского только тут не хватало

KriptoAlex +

Не понял Брина.
1 Какой выброс инсулина от молока? Гликемический иднекс 30. Кефира 15.
Судя по данному параметру очень деетический продукт.
2 Почему вброс инсулина блокирует рост мышц? Люди инсулин специально колят.

Поясните, мне не понятно.

Like That, Like That, Like That Я не смеялся, я рыдал. Особенно порадовала работа с шеей. Плюсанул на ютубе, пусть еще выкладывает

ЗЫ. Вчера видел сводку МВД. На Ярославском вокзале с бомжа сняли футболку серую и штаны с лампасами. Курицын гопарем стал что ли?



Вчера ходил в зал. Тяжелая (для меня) тренировка - 4 на грудь, 2 на спину.
Чуть больше недели питаюсь "не как всегда".
Увеличил количество потребляемого белка в течении 2 суток от тренировки до 1,5 грамма на кг веса. Из обычной пищи - курица (чуть Курицын не написал), яйца, коктейль за час до тренировки и на ночь "200гр. твогора, 200 мл молока, клубника". Творог беру зерненый 0,5-1,8%, молоко 1,5%.

Видимо раньше белка очень не хватало. Стало легче по силовым.
Я не про.

Прошлая суббота 85 кг в становой на 3 раза в четвертом подходе. Вчера 90 6 раз в пятом. Прогресс.
И так во всем.

Живот пока не растет (но и не уменьшается), Мышцы как будто поперли (но это может быть субъективное ощущение).

Сегодня схожу за Ундевитом В прошлом году он мне очень помогал.

На днях измерил количество жира, всего 5%, вешу 103-104кг, вот последнее фото.
https://img-fotki.yandex.ru/get/3011/72 ... fee8d_orig
https://www.youtube.com/watch?v=6hJr7da ... e=youtu.be

В молоке присудствует так называемый "молочный сахар". Поэтому на сушке профи исключают молочку. И поэтому молоко сластит

Какой собственный вес?

Надейся

На чем сушился?

Разве полезность и вредность сахаров не определяется гликемическим индексом? Молоко исключение?



Это монтаж?
#77

Kaizer Soza на сушке весь сахар "вредность".

Медленные сахара не вредны никогда. Вроде как. Медленные углеводы это энергия. Откуда её еще брать при сушке?