mhaon я с тобой согласен относительно полезности креатина, но вот навар в виде мышечной массы, который после прекращение употребления креатина остаётся - не совсем. Вес частично всё равно спадёт, как и вес рабочий.

Вес рабочий естественно спадет. И обычный вес спадет ибо часть воды уйдет. Однако того факта что ты прибавишь сухого веса по итогу с креатином больше чем без оного тоже нельзя отрицать.

Я даже не знаю программы спортпита без креатинчика )

Вот Abdalla нет, а то бы он тебя сейчас посрамил #77
Смотри, а то химиком обзываться будут #77
Я креатин пил только один раз, если честно это был единственный раз за всю мою спортивную "карьеру". Думаю, что надо будет снова взять банку...и BCAA.

Не знаю никаких abdalla ) Знаю то что на себе проверял.

Я таки вас умоляю - креатин протеин да бссашки за химию считать

Вот попробуй сейчас творог найти без пальмовой химии - вот это блин задача )))

Как веса выросли, так и сдуются. Если вы будете пить плацебо, но не знать об этом, то результат будет такой же как и от приема креатина.

Боюсь, что эту теорему мы доказать никогда не сможем. Хоть триста доводов приведи, у них одно: на протеине каждый сможет.


Собственно, что и требовалось доказать.

Я лично креатин больше пить не буду, тк во первых заполнять организм водой - это вредно для с.с.с. поднимается ад, растет пульс. сердце меньше отдыхает. Опять же за счет лишней воды в организме увеличивается внутричерепное ад, что всем понятно плохо. А после всего этого стресса мы получаем откат на меньшие веса и снижение веса за счет слива воды, а это удар в псих. плане, я был большой, а сейчас меньше. Если у вас при приеме кр. жер, то мышцы растут, но и растет жир, тк вы резко повысили суточный объем ккал. В итоге жир остался, мышек с гулькин нос. веса снизились и зачем это нужно, если можно просто за счет правильной мотивации и настроем на тренировку повысить ее интенсивность и рабочие веса, все это происходит по плану и нет лишних не нужных, не запланированных стрессов для организма.

Господа товарищи - проведем соцопрос но только тех кто креатин пил. Как на духу. У кого прирост весов был ?

Как первый скажу - был причем резкий. Сам удивился.

Я понимаю конечно кто ктото считает это мифом и недоказуемым - каждому свое

Я не отрицаю, что прирост есть, но есть и практически такое же падение их.

Я тебе уже писал. Да, поначалу есть и по массе и по силе. Но в перерывах между курсами идет откат - и по массе и по силе, а при длительном приеме к нему возникает привыкание - вода немного задерживается, но силовые уже не растут, и это даже при длительных перерывах между курсами. Так что я забил. Сколько ты вообще креатин употребляешь уже, какими порциями (схема), сколько курс и перерыв между ними?

IceFireW без обид, но такое ощущение, что после слов...

...идёт какой-то словесный...кхм...бредопостинг, скопированный откуда-то с контакта.
Я тебе расскажу одну маленькую историю. Я пил морковный сок. Думаю, о его пользе рассказывать тут никому не надо. Так вот, пил я его в таких количествах, что в итоге ногти стали желтеть....естественно, пить перестал и всё восстановилось. По твоей логике я могу писать кругом о том, что морковный сок вреден для организма. Мораль басни - должна быть мера. Так же и с креатином. Если бы ты внимательно читал про его приём, то понял, что употребление воды во время приёма креатина должно быть меньше.
Спортсмены, что рассказывают про его пользу, тоже не дураки. Если бы было всё так плохо, как мы тут расписываем, то об этом уже в мире большого спорта знали давно....но почему-то "воз и ныне там"

У меня лично был, понятное дело, что "вау, ахренеть как я могу!!!", но он был.
IceFireW и ещё, падение силовых и веса твоего зависит от того, как ты тренишься и питаешься (ваш КЭП). Надо понимать, о чём многие почему-то забывают, что после прекращения приёма какого-то спортпита тренинг, как правило, сводится примерно к следующему: начну заниматься с понедельника.

Действительно есть прирост, пока его хаваешь
И я бы назвал это не приростом в весах, а скорее бОльшей выносливостью, во время приема.
В следствии чего и получается делать то же количество повторений с большим весом.
Прекращаешь принимать его, все возвращается на круги своя.

Плюс, заметил во время его приема, иногда в спокойном состоянии случаются судороги в мышцах.
Исходя из всего этого, решил что нет мне никакой особой необходимости креатин жрать

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:

А я пил настои овса. Полезен для моего гастрита. Но начала трещать башка. Пить перестал.
Из этого какой вывод?
А простой, нафиг он мне не впился, овес этот. Так же и с креатином. Это личное дело каждого.

Выносливость не влияет на прибавку в силовых. Не путай понятия: сила, ловкость, выносливость.

Опять же, противоречия. Как может всё вернуться на круги своя, если ты сам пишешь, что прибавка в рабочих весах есть? Физиологически это говорит о том, что мышцы твои крепнут, растут. После прекращения приёма они не сдуваются до прежнего состояния. Естественно, при должном подходе, а не так: пить бросил креатин и плюхнулся на диван.

У меня они иногда случаются...но креатин я не пью уже довольно давно.

А что по твоему позволяет тебе сделать энное количество повторов?
Ты ж не на раз поднимаешь. Так что сила тут далеко не все что влияет на количество.

Добавлено спустя 44 секунды:

Потому что она и есть только из-за возросшей выносливости.

С креатина прирост силы где то 10-15%. Добавку тоже считаю рабочей. Но от нее морду заливает
И да жрать его постоянно нет смысла. Месяц, полтора максимум. Потом не прет уж..

Тоже количество повторений с бОльшим весом тебе позволяет делать прибавки в силовых.


Я бы сказал, что смысла столько нет принимать. Перерыв делать обязательно.

У меня прошли. Где то через пол месяца, после того как выжрал последний.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:

Ну я согласен что откат не 100%. Иначе на кой бы он вообще сдался.

Вообще то пишут не меньше двух литров.

это пишет тот, кто принимал его всего один раз

какие спортсмены, Вася из качалки или ...

Для меня сила - это когда можно поднять машину, а выносливость - это поднимать ее много раз.

IceFireW ты или нас за дураков считаешь или...иначе твои вопросы никак не воспринять.
Понятное дело, что под "спортсменами" я имею ввиду грамотных людей, имеющих звания мастеров спорта и международников, а КМС - это некий минимум.

Этот объём предпочтителен вообще для обычного человека, спортом не занимающимся.

Но мне это не помешало о нём прочитать.

Как бы для тебя это не звучало, понятия это разные и развиваются они тоже по-разному. (КЭП)