Kaizer Soza Ты только становую делаешь? А присед? А жим? А подтягивания и тяга в наклоне

KriptoAlex я лежа больше гантелями после просмотра видео с Борисовым лежа жму.
Жал в выхи лежа. У меня в этом плане недостаток. Разминочный + 4 подхода 85*5-6 раз. Затем гантелями на лавочке 30 градусов 5x7 30 кг просто жим грифи параллельно, 5х7 28 кг с супинацией, 5х7 22 кг разводки (максимально широко).
Дельты передние очень сильно работают, болят третий день сильнее, чем при жимах вверх на дельту.

Тяга в наклоне в четверг. 60 кг, больше боюсь. Не приседаю, но хочу начать. Подтягиваться не умею

Как же ты тянешь 60кг в наклоне?
Я столько обычно делаю, при том что подтягиваюсь 10 раз минимум.

Эти упражнения никак не связаны.
Вы как подтягиваетесь - широким, узким, за голову, к груди?

60 кг в наклоне это не сильно много. Парни по 100-120 тянут, и у меня это в голове не укладывается.

Это вполне себе если тянуть по технике а не закидывать рывками


Широким к груди или средним к груди. За голову травмоопасно считаю.

KriptoAlex вот что то много все писали несколько страниц про юношеский максимализм. В укор мне. А из вас он так и прет.
То никто не умеет махи гантелями правильно делать, то тянут все
Тяну нормально. Когда тяну я еще в нижнем положении плечи вниз опускаю растягивая спину начинаю движение сводя лопатки, а не бицепсом.
Ну а когда сил уже нет - почему бы и не почитерить? Читинг в правильном исполнении очень даже полезен

Kaizer Soza так в том то и дело, что тянув такой вес не подтягиватся не разу - нереально. Подтягивания это тоже самое тяговое упражнение, работают теже мышцы. За исключением некоторых стабилизаторов которые помогают в висе.
PS. А да, еще если у вас лишний вес. 90-100кг. Тогда да, подтянутся будет проблематично



Если бы я сравнил жим лежа и выпады то да.

KriptoAlex не вижу взаимосвязи между подтягиваниями, тягой в наклоне.
Я знаю людей, не умеющих подтягиваться, однако свободно тянут вертикальный блок...как так?
Девушки. Не умеют подтягиваться, однако тянут к поясу и тянут блоки. Как так?

со своим весом они что ли этот блок могут вытянуть?

+1

Добавлено спустя 2 часа 24 минуты 26 секунд:
Народ. Кто пользует печень трески? Норм тема? Польза есть?

Вес тут при чём? Я пишу о том, что они не умеют этого делать, а не то, что сил не хватает.
Тут сравнивают тягу к пояснице и подтягивания, в то время, когда эти упражнения вообще разные...мол, тянешь, значит и подтягиваешься

James_on согласен. 70% подтягивания это техника.

Злобный Йожык как то в молодости я приехал к дедушке в деревню. И делать там было нечего.
Решил научиться подтягиваться. Поставил себе задачу - 100 подтягиваний в день.
Первые дня четыре было меньше. За подход получалось 3-5 раз.
Через две недели я подтягивался 30 раз за подход.
В итоге количество увеличилось в 6-10 раз.

Неужели я в силовых за пару недель так спрогрессировал?

Kaizer Soza какой собственный вес был? 30 раз за подход в 4 недели?
Да у тебя генетика парень. Я больше 12 за свою жизнь не делал


а почему бы и нет? У новичков прет, сам знаешь...

Беда в том, что не знаю. Никогда меня не перло по силе. Только по массе бол/мен.

наверное так лучше: 70% подтягивания с целью прокачать широчайшие мышцы спины - это техника.


интересная формулировка... Ну да - регулярно пользую высшего сорта, в холодильнике всегда 2-3 банки лежит. Польза да, есть - но наверное скорее в "общечеловеческом" плане.

Мне кажется печень трески очень, очень, очень вредна. Безумное количество жира/масла в банке всегда. Наверняка ппц, как не полезно получается даже если масло не есть.
Но вкусно конечно....

Я сейчас больше на пловчик налегаю, диетическая еда. 500 гр риса, 600 гр грудки, лучок, морковка, чесночек, пряности, пара ложек растительного масла и все это в мультиварку. На два дня едой обеспечен (естественно - это не единственная еда за день).

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Арнольд писал, что он делал тяги на широчайшие, а потом добивал их подтягиваниями.