Сообщения без ответов | Активные темы


Список форумов » Разговоры обо всем » Увлечения и спорт

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Куратор(ы):   fedx   



Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50953 • Страница 1350 из 2548 • <  1 ... 1347  1348  1349  1350  1351  1352  1353 ... 2548  >
  Версия для печати (полностью) Пред. тема | След. тема 
В случае проблем с отображением форума, отключите блокировщик рекламы
Автор Сообщение
  AlienX
Прилепленное (важное) сообщение

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 29.02.2004
FAQ по теме

Запрещается устраивать холивар на тему анаболических стероидов.

Любые посты с троллингом и провокациями будут безжалостно удаляться. Как и посты о том, кто и сколько раз ходит в туалет.


Последний раз редактировалось no_id 26.03.2012 23:46, всего редактировалось 2 раз(а).

Реклама

Партнер
  Gomba

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.04.2012
Я "Вейдера не осилил". Остановился на программе для начинающих со спортвики.
  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
Kaizer Soza писал(а):
Просто не мало 5 подходов? Если делать 8, то наверное и хват будет быстрее усиливаться.

Задача основная в чём заключается?
Kaizer Soza писал(а):
Это же аэиробная нагрузка получается?

Ну, не сказать, что аэробная, ведь такая нагрузка подразумевает непрерывное воздействие на организм человека, в данном случае есть отдых, и схватки идут не так долго, но выматывает тоже не плохо. Я больше занимаюсь экстремальной подготовкой в купе с рукопашным боем, там да...аэробика ещё та :D
Kaizer Soza писал(а):
есть какие то особенности отличные от бодибилдинга?

Я себе каких-то кардинальных отличий не ставил.

_________________
🚫

  Kaizer Soza

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 15.01.2009
Фото: 6
Цитата:
Задача основная в чём заключается?

Задача...не знаю даже...
Подняться по силе, пожечь калории, дать тестостероновую базу для роста всех групп мышц.......для здоровья в общем :)

_________________
Р7Р55D/i5 750@4000/7950 DC2T v2@1170 1.262v/2*4 DDR31333@1900 Самсунг/ТТ Пурповер 586 +12v/640гб 1500гб 2тб 2тб/7*120/CrossOver 27Q/
ЖК 23.05 07.06

  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
Нет, я имею ввиду в работе со становой тягой ты что хочешь добиться? Хват, силу, или усталость почувствовать или что?
Можно работать "на раз", аля на силу и под конец тренировки не быть сильно уставшим. Я говорю это по своему опыту, а можно сделать тренировку в среднеповторном тренинге, где-то на 15 и будет тебе потом усталость и "забитость".

_________________
🚫

  Kaizer Soza

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 15.01.2009
Фото: 6
Хват, силу
Именно это, плюс тестостерон.
Почему сомневаюсь в 8 подходах - часто говорят об ошибке - тренирующиеся делают много лишнего. В итоге ноль эфекта.
Если от замены 5 подходов на 8 какой то эфект будет - заменю.



Еще раз убедился, что в прошлом году занимался ананизмом.
Gomba именно это я вам предалагал - только база, никаких изолирующих.

_________________
Р7Р55D/i5 750@4000/7950 DC2T v2@1170 1.262v/2*4 DDR31333@1900 Самсунг/ТТ Пурповер 586 +12v/640гб 1500гб 2тб 2тб/7*120/CrossOver 27Q/
ЖК 23.05 07.06

Последний раз редактировалось Kaizer Soza 01.11.2015 0:00, всего редактировалось 1 раз.

  Gomba

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 13.04.2012
Вот я и внял. Сегодня базы делал на спину и плечи. Забавно, но у меня точь в точь так и получается, как Борисов говорит: пропуск в зал на 21:00-21:45 и 45 минут тренировка. Как раз успеваю жать и тягать.
  Kaizer Soza

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 15.01.2009
Фото: 6
Борисов рассказывает в этом видео про ''принцип волны''. Кто то использует подобный принцип?
На спаде волны можно есть меньше, сушиться? Или это убьет все перспективы?

Цитата:
пропуск в зал на 21:00-21:45

Жестко у вас. У меня хоть пять раз в день приходи, в любое время - с 8:00 до 24:00.

_________________
Р7Р55D/i5 750@4000/7950 DC2T v2@1170 1.262v/2*4 DDR31333@1900 Самсунг/ТТ Пурповер 586 +12v/640гб 1500гб 2тб 2тб/7*120/CrossOver 27Q/
ЖК 23.05 07.06

  IceFireW

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 09.10.2006
Фото: 0
Gomba писал(а):
пропуск в зал на 21:00-21:45 и 45 минут тренировка.

это жесть, нет времени на концентрацию, а просто отработка по схеме. Ведь организм - это не робот, не отбойный молоток, который фигашит с одними и теме же настройками в одном постоянном ритме. Да и время не айс, во всяком случае мне точно не подходит, если я вот к примеру с 22 до 24 часов играю в хоккей, то сну капут, организм вроде устал, а заснуть не может часов до 3-4 утра.
Со вторника перехожу с разделки на базовые упражнения со штангой, добавлю калорий, перекур будет два дня между схемой (все тело за один раз) и с этим возник вопрос по плечам, стоит ли делать жим с груди, жим гантелей и тяга штанги к подбородку все в одну тренировку (Эти упражнения идут первые два через одно другое, а тяга через два.) или чередовать, то жим с груди с тягой, то жим гантелей с тягой.
  KriptoAlex

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 12.08.2013
Фото: 5
Kaizer Soza писал(а):
у вас же "проходка" сегодня

Восстановил за полтора месяца свой жим в 100кг. Прибавки небыло, да я и не расчитывал особо на дефиците калорий. Как бы вот :D

_________________
БАТЯ

  Kaizer Soza

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 15.01.2009
Фото: 6
KriptoAlex вы посмотрели видео которое выше? Автору смешно, когда человек наращивает мышечную массу и одновременно худеет :D


Друзья реальные натурашки, давайте обсудим два момента из видео.

1 Волна в тренеровках. Насколько реально это исполнить и как определить, что наступил пик и пора сбрасывать нагрузку?
2 Ферменты. У кого был опыт? Я прям загорелся.

_________________
Р7Р55D/i5 750@4000/7950 DC2T v2@1170 1.262v/2*4 DDR31333@1900 Самсунг/ТТ Пурповер 586 +12v/640гб 1500гб 2тб 2тб/7*120/CrossOver 27Q/
ЖК 23.05 07.06

  Иван555

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
Kaizer Soza писал(а):
Ферменты. У кого был опыт? Я прям загорелся.

Слышал не раз. Особенно если проблемы с ЖКТ, то очень даже в помощь.
Тоже нет нет да помогаю поджелудке. Панкреатин кстати вообще копеечный препарат.
  KriptoAlex

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 12.08.2013
Фото: 5
Kaizer Soza писал(а):
вы посмотрели видео которое выше?

Нет.

Kaizer Soza писал(а):
Автору смешно, когда человек наращивает мышечную массу и одновременно худеет

Это в большинстве случаев невозможно :-( Только на фарме. и то тяжело будет...

Kaizer Soza писал(а):
1 Волна в тренеровках. Насколько реально это исполнить и как определить, что наступил пик и пора сбрасывать нагрузку?


Хорош выдумывать всякую хрень. Просто берешь и еба**шь. И жрешь как конь и спишь нормально. И будет прогресс. В натураху с салом, на химозе без сала 8-)

_________________
БАТЯ

  Kaizer Soza

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 15.01.2009
Фото: 6
KriptoAlex посмотрите 10 секунд. Там самая суть :)

Я как услышал - сразу понял - нужно внимательно отнестись :lol:

_________________
Р7Р55D/i5 750@4000/7950 DC2T v2@1170 1.262v/2*4 DDR31333@1900 Самсунг/ТТ Пурповер 586 +12v/640гб 1500гб 2тб 2тб/7*120/CrossOver 27Q/
ЖК 23.05 07.06

  xart

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 16.02.2004
Откуда: Минск
Kaizer Soza писал(а):
Усилил немного питания - 1-1,5 грамма белка на кг веса в день КОГДА ЗАНИМАЮСЬ.

я вот опять Линдовера наслушался - 1 грамм белка в день это только на "служебные" нужны организма, что бы мясо росло надо хотя бы 2 грамма.
  Kaizer Soza

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 15.01.2009
Фото: 6
xart я и 1 грамм ранее не употреблял. 2 грамма это очень много нужно съедать.
Но я подумаю над этим.
Что скажете по поводу ферментов и периодизации?

_________________
Р7Р55D/i5 750@4000/7950 DC2T v2@1170 1.262v/2*4 DDR31333@1900 Самсунг/ТТ Пурповер 586 +12v/640гб 1500гб 2тб 2тб/7*120/CrossOver 27Q/
ЖК 23.05 07.06

  James_on

Moderator
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.12.2009
Откуда: Russia
Фото: 17
Kaizer Soza писал(а):
2 грамма это очень много нужно съедать.

Да ладно, не так и много.

_________________
🚫

  KriptoAlex

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 12.08.2013
Фото: 5
2 грамма белка в натурашку это предел. Больше просто будет вылетать в унитаз. Хотя есть конечно индивидумы, у кого жкт хорошое и генетика. Но их очень мало и они обычно про :D
Да и не сможешь столько мяса сьесть, оно ж долго переваривается и усваивается только процентов на 40 :-(

_________________
БАТЯ

  xart

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 16.02.2004
Откуда: Минск
KriptoAlex писал(а):
Да и не сможешь столько мяса сьесть, оно ж долго переваривается и усваивается только процентов на 40 :-(

нафик надо мяса столько есть - прот есть в качестве догонки. Можно есть любой самый дешевый сывороточный (только именно сывороточный - не набодяженное фиг пойми чем говно (типа арнольдовского или диматайзовского протов), а прот с обычным, нормальным аминокислотным профилем). Я даже не пытаюсь едой набрать норму (хотя чего уж тут - вообще не особо пытаюсь считать сколько и чего ем) - проще прота 1-2 раза закинуть.
Kaizer Soza писал(а):
по поводу ферментов

зависит от пищеварения - у меня несмотря на возраст (хехе), метаболизм быстрый и потребности в чем то не ощущаю. Максимум что я попробую - если подвернутся (в октябре пришлось брать витамины от Myprotein - но вроде должны быть неплохими) - порошковые витамины Orange Triad - там в составе есть всякое для пищеварения.
Kaizer Soza писал(а):
периодизации?

ну этим точно надо загоняться - только подбирать под себя индивидуально, тестировать на себе же. Я пока по инерции по своей методике занимаюсь (каждую неделю в разном "стиле"), некоторый толк в этом наверное есть - прогресс немного идет, но планирую на 2-3-е месячные циклы перейти.
  Иван555

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 17.11.2011
Фото: 0
KriptoAlex писал(а):
Больше просто будет вылетать в унитаз.

Для любителей жрать белок от балды веслами
Цитата:
- Избыток белка сильно нагружает почки, вызывая через какое-то время заболевания. Нередко может понадобиться пересадка почек.
Такая картина возникает у многих людей в развитых странах, где избыток белков в питании - это нормальное дело.
- Излишки белка могут стать причиной остеопороза. Дело в том что, даже потребляя несколько сотен граммов белка в день, организм
возьмёт только нужное ему количество (например, 60 г), а остальное он перерабатывает. Для переработки этого белка, организму нужен
дополнительный кальций, который в случаи нехватки в питании, он берёт из костей. Поскольку процесс усвоения кальция в организме
очень медленный, организм не успевает удовлетворять его необходимость, вот так и рождается остеопороз (болезнь, когда кости становятся хрупкими).
Даже принимая все возможные добавки кальция с витамином Д (он нужен для всасывания кальция), избыток белка сделает свое дело.
- Другая опасность избытка белка в том, что в нашей стране многие люди для обеспечения потребности белка потребляют большие количества
продуктов животного происхождения (мясо и молочные продукты), которые помимо белка содержат много жиров и холестерина. Таким образом,
потребление большого количества таких продуктов увеличивает риск возникновения атеросклероза.

Надо бы изучать, прежде чем что то пихать в себя ;)
  KriptoAlex

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 12.08.2013
Фото: 5
xart писал(а):
прот есть в качестве догонки

Эту муку бодяжную? Боже упаси....если у нас ничего натурального нет в стране то одкуда уверенность что вам туда белка насыпят? :lol:

Добавлено спустя 1 минуту 40 секунд:
Иван555 да белок очень тяжело усваивается, за исключением яиц. Так что нужно набирать на углях. Варьируя углеводами будет управлять своим весом. Как то так кароч :crazy:

_________________
БАТЯ

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50953 • Страница 1350 из 2548 • <  1 ... 1347  1348  1349  1350  1351  1352  1353 ... 2548  >
-

Список форумов » Разговоры обо всем » Увлечения и спорт

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB | Kolobok smiles © Aiwan