Мешок с картоплей и ведро памядоров сразу

А какого веса в жиме я должен добиться, чтобы иметь право критиковать, по-твоему?

Ну давай я продолжу твою еврейскую игру А с чего ты взял, что вообще имеешь право критиковать?

От чего? От сумок?

Я короче понял, это моя супер развитая нейромышечная связь так работает

Иван555 щас ходил тренить спину. Поподтягивался. Начал делать тягу в наклоне. И что то хрустнуло в широчайшей. Пошел домой. Болит...

KriptoAlex, нифига се!
Уверен что хруснуло в мышце, а не в позвоночнике например?

Я не так давно, с пол годика, мож чуть больше, надорвал себе что то в предплечье, в районе локтя. Когда тягались на руках с другом.
Звук был как будто натянутая веревка лопнула. Боли особой не было сразу. Только при определенном положении локтя и кисти.
На бицепс жал без проблем, сгибание кисти тоже шло нормально. А вот движения имитирующие жим в арме, вызывали болевые ощущения.
Спать лежа головой на вытянутой руке больно было. Предполагаю то был надрыв какой то связки предплечья. Сейчас вроде зажило.
Само. Никуда не обращался даже

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Теперь охотка подавиться на руках как то подпропала Нафиг! Руки это мой хлеб.

Так, проблема, не могу выбрать: бицепс тренировать с EZ-грифом или прямым ?

Мышца отклеилась. Леваяй широчайшая. Такое ощущение что прям от кости отошла.
Это не в первой, поэтому скажу сразу что не позвоночник. Пройдет через недельку

Прямой более предпочтительнее, для массы. Но проблем не вижу вообще, чтобы просто чередовать.

Прямой выламывает кистевой сустав. Мне неудобно. Отвлекает.

А то я даже не знаю. Когда очередной раз вижу как атлеты с опытом что то делают, объясняют, хочется следовать ихним советам.

Gomba как то на натурала не оч смахивает. Слишком венозный. Если только лет 5 не занимается....


Да. Но на прямом баще. На кривом легче делать

Он вроде лет 17 уже занимается.

есть у кого опыт совмещения в один день рук и дельт?
сейчас занимаюсь 2 раза в неделю, во вторник делаю грудь+спину, в субботу руки+плечи

что не нравится: для плечей делаю армейку и протяжку на заднюю дельту, потом чувствуется усталость в бицепсе и трицепсе
что хочу сделать: сначала делать бицепс+трицепс, в конце тренировки 2 изолированные разводки на среднюю и заднюю дельту, переднюю вообще хочу убрать
хочу более выделяющиеся шарообразные плечи) пока, имхо, спина доминирует над плечами и они кажутся отстающими

Вот зараза, с прямым грифом ещё сложнее. Поделал упражнения с изи-штангой. Может быть потом на прямую перейду.

Друг сегодня не пришёл. В зале один был. Даже быстрее всё выполнил. Не отвлекался на болтовню.

Но жим лёжа страшно было делать. Никто не страховал.

спортсменом 90кг был Франко Коломбо (из известных и при схожем росте), и то далеко не факт, что он потреблял столько белка в сутки. А 90 кг человек с почти метровой талией, которая косвенно намекает на процент жира никак не меньше 30, соответствующий уже 1й стадии ожирения, от 360г белка в день получит шикарный профит, типа камней в почках, или еще какой радости.

Право любого вообще-то.

Чем больше занимаешься, тем больше соблазн. Осторожные люди в среднем через 5 лет пробуют, отморозки еще раньше. А отрицает это дело 90% медийных личностей, даже среди тех, кто на Олимпии выступает. Чувак кстати хрень советует - до отказа в каждом подходе.
https://youtu.be/SiLHgvqcoxo?t=323

Протяжка на среднюю всю жизнь была. Тут же грамотную статью выкладывали недавно.

Неужели кому-то непонятно, что надо брать сухой вес, то-есть прикинуть, сколько ты будешь весить без складок жира, и уже оттуда рассчитывать? ))

Выразить мнение - да, критиковать - нет, увы, ибо когда ты критикуешь, будь добр показать как нужно. Ничего личного.

Есть кто по КФ убивается?

Что такое КФ ? Кефир ?

Снова по питанию.
Я билдер неопытный, поэтому снова ошибся. Моя ошибка - обезжиренный творог.
http://fitnessomaniya.ru/insulinoviy-in ... pohudenie/

Почему начал копать - заболели суставы в местах старых переломов.

Мои ошибки по питанию обезжиренным творогом:
1 В таком твороге не усваивается кальций, так как нет жира.
2 Белок берет кальций из костей.
3 Несмотря на низкий гликемический индекс 30 ооооочень высокий инсулиновый индекс 120.

В итоге - все идет на ЖИР (вне зависимости от жирности творога), страдают кости, почки (возможно появление камней при длительном подобном питании). В статье подробно все описано. Все, что с низкими ИИ и ГИ при совмещении с молочными продуктами становится с высокими ГИ и ИИ!

Мне кажется нужно создать шапку и разъяснить в ней типичные ошибки по питанию. Это очень важно.

В итоге - 9% творог это то, что можно есть (хотя бы с кальцием проблем не будет). Но из за высокого инсулинового индекса его так же исключаю. Перехожу на кур и говядину, фасоль, кунжут.

ЗЫ. Даже боюсь представить, что твориться с организмами у людей потребляющих 3 грамма белка из молочки или протеинов.