lautre1, думаю даже тот же Кефир Дохтору будет интереснее Хотя... кто знает, кто знает

ну давай посоревнуемся, покажи нам на что ты способен!

День ног. Сижу сейчас, играюсь. Наигрался. Хотел встать с кресла. И не смог.

Ноги будто перестали принимать сигналы от мозга и сокращать мышцы. Е-мое, как инвалид.

Спасибо, у меня лишнего здоровья нет.

Я с суботнего присяда, вчера только отошел. Седня опять присед

Убиваю ноги рывком гири в сед, прыжками на тумбу...после силового тренинга появилось ощущение, что я никогда ноги не тренил

do}{tor я еще бег добавляю, этой гнагрузки более чем достаточно для натурала

ну тут как кому больше нравится... я делаю 4 упражнения подряд на среднюю дельту (обычно чередую жимы и протяжки: пожал гантели -> сделал протяжку, сделал "жим Смита" -> шлифанул разводкой гантелей (каждый раз упражнения в рандомном порядке), через раз вклиниваю упражнения в кроссе) с 30 секундным интервалом между подходами. Когда все это надоедает - делаю как Шабуня (на каком то семинаре у Яшанькина он рассказывал): разводка гантелями от 5 кг до 15 и обратно (15 подходов) с тем же 30-ти секундным интервалом (ну у Шабуни то веса другие) - и все. Ну а заднюю дельту я после спины делаю - так я ее хоть как чувствую.

Скорее всего это просто лучше мышцы чувствуются и конкретно они напрягаются, типа выделенная нагрузка получается.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:

Это за сколько времени такой прогресс?

Дружище, я действительно не читал пару предыдущих страниц, да и вообще тему только заметил и решил читать с последней страницы, ибо читать штуку-триста как-то лениво... По крайней мере такой информации.
Далее по делу: как я понял, ты привязал какие-то боли к "приёму" (доктор правильно оторжал ) творога? Это бред скажу я тебе! Углубляться не вижу смысла. Я вижу что ты зеленый новичок, который валит все в одну кучу. Этот вывод делаю из твоих вопросов по дельтам (интересно на них было бы взглянуть) и творожок... По дельтам тебе так скажу - жим сидя либо стоя с груди + качественно технично выполненная разводка в стороны (нубы её еще называют "бабочка" ) и будет тебе щастие. Пока ты не жмешь сидя с груди технично на 12 раз хотя бы процентов 80-85 собственного веса, то делать 3, 4 либо боже упаси 5 упражнений нет никакого смысла, хоть ты их трижды перетасуй в порядке выполнения.

Здорово ты [censored] подорванный заключение выписал. За всех и вся. Царь-батюшка?! Или выше?!? Ты знаешь лично 99,9 % хохлов, тупица?! Кто и что умеет делать не тебе лошаре решать! Умом ты блеснул, не имея знаний по сабжу, лихо прыгнул в политический аспект... Ты попытался меня оскорбить?! С куя ли?! Обиделся на "зеленый новичок"? Бедняжечка, не плачь... Все ими когда-то были.
Я тебе сказал из своего опыта, бОльшую часть этих непонятный статеек пишут долбо..бы, которые только в этих статьях и являются докторами наук и прочими супер знатоками. Занимаются передёргиванием фактов и вырыванием из контекста. Из области "британские ученые установили..." Но ты верь! Свято! Что творожок там что-то болеть у тебя заставит. Реальных статей и серьезных исследований на спортивную тематику крупицы. И я твердо уверен, что "исследование" в котором творожок может быть причиной каких-то болей к ним явно не относится.
Удачи в накачке дельт как у Ронни в лучшие годы!

Перечитай свое предыдущее сообщение, дружок, и потом говори кому еще подышать надо... Я спокоен полностью, будь уверен.

Слушай, ты обозвал меня упоротым по принципу национальной принадлежности. Затем аффтаритетно заключил, что 99,9% украинцев никуа не хотят и не умеют делать... А затем после моего сообщения пытаешься мне впарить, что мне что-то мерещится? Ты идиот или прикидываешься?!
Я свое сообщение по делу тебе написал, да, возможно где чуток резковато, но без личных оскорблений и прочей грязи. Ты спровоцировал срач и теперь типа еще и прав... Ага, успехов. Иди качай

Kaizer Soza я был лучшего мнения на твой счет. Ты одним сообщение показал свой уровень развития и адекватности. Желаю тебе удачи битве с творогом.

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

Да не обращай ты на него внимания и не пригарай так Чем больше палкой ковыряешь, тем больше пахнет.

Я давно понял, что он неадекват: О накачивании мышц, бодибилдинге и т. п. (FAQ прилагается). #13212228

Странный вопрос задам. Если после тренировки спины болят широчайшие то стоит ли еще давать им нагрузку? дАбы увеличить выносливость? Или подождать пока боль спадет?
Хочу увеличить количество подтягиваний хотябы до 20. Сейчас 9