Sicvestoratium в будни на ужин котлеты без гарнира. А на ночь коктейль без сахара.
Иначе не выходит - с работы возвращаюсь в 20:00, тренировка 21:15-22:40. Дома в 22:50.
В субботу - треня с утра в 11:00. На ночь кокетйль задолго после ужина. И все равно мерзкое состояние по утрам (живот просто распирает).

За час до трени на голодный желудок тоже пил 150 мл молока + 170 грамм творога коктейль. Отвращение стало к тренировкам появляться.


Вчера услышал, как тренер-лифтер, рассказывал своему подопечному о питании. Он сказал, что ешь говядину, курице не ешь, она ничего положительного не даст. Я тоже прислушаюсь, курица будет реже.

Kaizer Soza курицу не есть, молочку не пить... отличные советы, камрад

gilwen про молочку вы откуда взяли? Тренер только про курицу говорил, что она не замени говядину, что смысла нет.
Тренер этот https://vk.com/chervyakov1988
Думаю побольше большинства присутствующих достиг, поэтому можно и прислушаться.

А как иначе понять, что работает, а что нет? На словах то все такое незаменимое, что я офигеваю как я еще живой без всего этого?!

Эт еще почему? Дома мышцы как то иначе работают?
У меня полноценные гантели по 24 кг пара, либо можно одну на 32 кг сварганить. Штанга есть небольшая (но к ней блинов надо замутить еще, мало пока).
Скоро перееду в свою хату, замучу мощный турник и пояс, чтобы с грузом подтягиваться, будет вообще полный набор

Да ну, фигня! Это надо быть оленем чтобы бадами здоровье вшатать!
Да и че у меня, Оптимен, Карнитин, Аргинин, Глютамин, ну и Лактозы с Мальтой немного осталось
Прот допью и больше не буду брать вообще, ибо профита не наблюдаю. ВСАА тоже не беру больше, фигня, профита не заметил.
Насчет остального, похаваю, поизучаю эффект, от чего то откажусь, а что то оставлю, типа курсить иногда
Ах да, еще предтрена пару пакетиков на пробу взял, сегодня пробовать буду

Кстати токсикоз это же когда кажется что каким то керосином во рту пахнет, ну типа того, или краской? И самочувствие чумное.
Просто раз нажрался пиццы, с сильно зажареным сыром, и такую фигню выхватил Как будто стены автомалярки где то облизывал

Иван555
просто продукты надо качественные брать
ем творог, молоко, сыр, ежедневно, проблем никаких не наблюдаю

Профита дома и быть не должно. Недостаточно силовые тренировки. 2 гантели, небольшая штанга, отсутствие лавочки с возможность устаналвивать под углом - этого даже для физкультуры недостаточно.

Вы зря на себе экспериментируете. Я когда прочитал, что белок без достаточно количества кальция творит страшные вещи с организмом, навсегда отмел возможность покупки прота.
А вы закидываете в себя все подряд, как в помойное ведро.

Я вас поздравляю, но у всех по разному. Мне ощущения без молочки больше нравятся.

Ну это ты сейчас наехал не по детски!
Нормальные продукты я беру. Просто к твоему сведению, сыр нельзя сильно запекать. Много канцерогенов в нем выделяется.
Специально изучил, когда несколько раз токсикоз от обжорства пиццей выхватил Уважаю я пиццу пожрать

А так, Ламбер беру, нормальный вкусный сыр. И не дубеет при запекании.



Наговоришь сейчас

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:

В помойное ведро закидывают не глядя. Я знаю что я закидываю и сколько.

Дак изучать надо, что в себя пихаешь. И сколько. И делать это до, а не после

Добавлено спустя 14 минут 34 секунды:

Видимо лактоза совсем хреновенько усваивается.
Я когда молока долго не попью, пержу с него, а как припьюсь дак норм

Kaizer Soza Не сторонник я еды на ночь, 6 разовых приёмов пищи и прочих радостей любителей потыкать в попу препараты. За 3-4 часа до сна нефиг жрать. А творог нефиг мешать с другой едой. Съедаю на ужин ~500г и утром чувствую себя прекрасно тк он полностью переваривается. А при смешивании с жирной пищей происходит гниение белка, что ты на себе и испытал.

А я вообще стабильно ночью ем, в два часа, как по часа, подъем и рейд на холодильник. Главное скрытность чтоб норм вкачана была ну и резист к холоду

Да оно и правильно наверное. Четкое регулярное питание, без пробелов
Я так не умею. Я если встал жрать, то все, считай сна уже не получится


Ты к соседу через улицу в трусах гоняешь шоль, до холодильника?

Иван555
потому что глупо ожидать качественный сыр в пицце наверное, никто туда не будет класть ламбер, да и вообще не факт что сыр, а какой-нибудь сырный продукт

gilwen, я не жру покупную пиццу, жинка дома делает
Так что все с ней чинно и благородно

gilwen, вот тебя как наших политиков, хоть не слушай нафиг! У меня сейчас предтрен откажет из-за тебя

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Давайте вот заценяйте лучше, как надо банку качать

Sicvestoratium согласен с вами про творог, что мешать нельзя. Ведь лактоза блокирует катаболизм, повышает инсулин. Все, что с творогом, идет на жир.


Что можно тренировать гантелями 24 кроме дельт, бицепса и трицепса? Последние 2 упражнения не нужны начинающему билдеру.
А спина, грудь - 24 ни о чем, дрочка. Даже для меня, физкультурника.

Ну здрасте!
Сведения, отжимания (хренова гора вариантов), махи в наклоне, тяга гантели к поясу в наклоне, тяга штанги к поясу в наклоне,
как говна упражнений всяких. Только вот турника для прокачки спины не хватает очень. Ну и стоечку бы для штанги
Но это точно уж мечты, насчет стойки дома

Согласен на лифтерский пояс не тянет, но чтобы поддерживать себя в форме - более чем достаточно.
Я не стремлюсь себе грыжу заработать, я просто живу здраво и все. Как говорится, просто и без затей

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:
Kaizer Soza, кстати тренировать еще и с умом надо. Тогда и вес большой не нужен, чтобы подзабить мышцу.
В частичной амплитуде, с минимальными отдыхами все прекрасно забивается и относительно легким весом
Да и это, я сам то 70 вешу, при росте 173, мне не надо гантели под палтос, они же меня прибьют нафиг
Страховать то некому.

Добавлено спустя 4 минуты 35 секунд:
А предтрен то разгоняет!
Это самый больший профит, что я до этого получал
Гоню, первый раз я офигел от действия креатина. Тоже весчь!

Все, ушел катать гантельки

24?

Жимы лежа имеете в виду? 24?

Это маленькой штанги, не более 50 кг?

Все это детские веса. Это даже не уровень физкультутрика.
Здесь не нужен спортпит. Вообще не нужен. Прогресса не будет.


Вы поклонник магии тренеровки малыми весами? А как же Борисов? Недавно я давал ссылку. Там он рассказывает про натуральный билдинг.
Только постоянное увеличение весов может дать рост массы и силы. И никак иначе. Без стероидов.


Вы на спортпит подсажены ради поддержания формы? Для поддержания формы достаточно обычной еды.


http://irinazaytseva.ru/polza-i-vred-xurmy.html
Хурмы купил в Ашане по 80р. Заморозил в морозильнике. Теперь кушаю. Калорийно, но полезно и безумно вкусно.

32.
Тяга гантелИ к поясу!

Именно отжимания имею ввиду. Я не путаю понятия.

Штанга под семьдесят. Пока что.

Ты КЭП шоль, за меня решать, нужен он мне или не нужен?

Я этого не оспариваю. Как и не утверждаю что я билдер охрененный
ДЛЯ СЕБЯ Я ЗАНИМАЮСЬ! ЧИСТО ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ФОРМЫ И ЗДОРОВЬЯ!
Роста хотелось бы конечно, но образ жизни не тот. И возможности пока поджимают.

Именно.
У меня рюкзака спереди нет, чтобы всем необходимым снабжаться Приходится подпитывать.

Че ты докопался до весов моих! Вот здесь похоже что у меня проблемы со спиной? Или хотя бы что я далек от физкультуры?

Попробовал и спину сфотать, но у меня с позированием проблемы, че то не то вечно напрягается (Нет тренировки, не люблю я перед зеркалами крутиться )


Давай не будем друг за друга решать, кому что надо, или не надо
Когда спрашиваю бы так отвечали лучше

И давай ко мне на ТЫ! Запарил обзываться!

Добавлено спустя 21 минуту 42 секунды:

Я написал и удалил Чо я буду, как баба базарная......ешьте, что хотите хочешь

Kaizer Soza, ну ты вообще меня обломал короче

Иван555 сам же рекомендовал Борисова. После просмотра его лекции о натуральном бодибилдинге я понял лишь одно - без фармы будь физкультурником и не тешь себя фантазиями.
На том я и остановился.

Решил я теперь попробовать просто обычное сбалансированное питание без обжорства. Хочу к мясу добавить медленных углей (кашу геркулесовую).

На том видео с Борисовым он рекомендует попробовать употряблять ферменты. Они помогают пище усваиваться полноценнее. У многих есть эфект. Паркреатин стоит 50р. Главное опять же меру знать.....

Kaizer Soza, а как же Алексей Шредер? Натурал же вроде. И выглядит прекрасно для натурала

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
Как раз свежий видосик вышел