На тяжелых ремень крайне рекомендуется. На легких, по желанию

Kaizer Soza речь про ремень на спину, или ремни, которые лямки, для тяги? На поясницу зависит от веса и упражнения, например в кроссфит двойках, где есть трастеры, или взятие на грудь использую, т.к. очень высокая интенсивность. Лямки не использую, т.к. хват страдает из-за этого.

Именно про него. Почему спросил - почитал в инете - пишут, что при не эпичных нагрузках в становой тяге (а мои мах. 120 как раз то самое) ремень лучше не использовать.
От какого веса его надевать обязательно в становой тяге?

Не от какого.
Ремень это просто понты.

Все очень индивидуально.

Ага, расскажи это поверлифтерам

Какой смысл делать только 5 повторений, если ты можешь все 10?

Чтоб рости. Твой оганизм не сможет каждую треню работать с предельныйми весами. Чем раньше ты поймешь это, тем быстрее станешь прогрессировать брат.

А где там 5 раз ? 5*3 ? Каждый пишет как хочет. Всегда думал, что перед звёздочкой сперва указывается количество подходов, а после звёздочки - количество повторений.

Восстанавливаться когда?

Вес/Повторения/Подходы

do}{tor почему в приведенном примере на всех тренях ПМ разный? Он как то высчитываестя?
Гуглил, ничего из гугла не понял.

Я почти так же раньше тренил. В результате почти полное отсутствие прогресса. Переходи на программы от известных в мире ББ или ПЛ людей (Головинский, Шейко и т.д.). Тогда будет толк.
Вот имено так
Средние тренировки не просто так вводятся. С одной стороны ни не так сильно выматывают, с другой стороны - вес достаточный для тренировки техники и скорости.

У меня прогресс есть (с 60 до 120 на раз за 3 месяца), но я изменю тренировку. Буду чередовать легкие и тяжелые.

У меня суббота утром будет тяжелая. Есть смысл, что бы не задерживаться в развитии, во вторник вечером в день дельт (81 час отдыха после тяжелой) делать легкую? Или обязательно раз в неделю?

Что такое ПМ?

Мое мнение - использовать или нет надо считать не от веса, а в процентах. Если для тебя 120 - предельный вес, то лучше используй.
Я, например, в приседе и тяге начинаю его одевать от 60-70% от ПМ. И одеваю даже в жиме, на весах от 80%.

Ну так бери меньший вес, но делай сколько сможешь. Если боишься недовосстановления - делай больше перерывы между тренями.
А так какой-то онанизм получается.

Это не тот прогресс. В первые полгода (иногда даже год) можно прогрессировать по практически любым методикам. Это ты просто изучил правильную технику, настроил нейро-мышечную связь, научился использовать свои мышцы и т.д.
Т.е. по сути ты поднял то, на что был готов изначально, но не мог это сделать сразу из-за упомянутых ранее факторов.
Когда ты упрешься в предел, то простым увеличением веса на штанге ты его не сдвинешь. К сожалению, я в этом убедился сам. Много лет я пытался так заниматься, и результаты росли катастрофически медленно.
К счастью я все-таки перешел на правильную схему, хотя изначально я в ней сомневался, ведь там было много относительно легких тренировок и я не мог понять как это может работать. Оказывается может и еще как...

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

https://coub.com/view/8dfy6

народ, у меня вот тоже зуд появился на тему инноваций в тренировочном процессе. Лифтерские программы не очень интересуют, может подскажете что интересное из бб или более менее лайтовое из ПЛ?

Я ж написал вродь, что это разные упражнения, соответственно ПМ разный. Никак не высчитывается, я себе в жиме поставил ПМ 180 кг. как цель и работаю. В подсобке ставишь текущий свой, т.е. вес такой, что ты можешь один раз, но чисто и технично сделать, не обманывая себя.

Ага и привет перетрен. Ты всегда в отказ тренишь? Как прогресс?

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:

Мне нравилось по МакДональду тренить вне циклов ПЛ.

От думал от отказа должно отделять одно повторение, а не 5-10

Ты сам определись в итоге

Посмотри тут (http://last-man.org/lms-workspace-instr ... zovatelya/).
У Головинского появился цикл по ББ.