Дай ссыль, что такое тяга штанги к груди. Гриф одним концом на полу, на втором блины и за него тянешь что ли?

может просто тяга штанги в наклоне ну или там Т-гриф?
у меня на ней никогда бицепс не забивается...

Kaizer Soza, то что к подбородку, но к подбородку берется узким хватом, а к груди средним.
Вот


Вечно отстающую заднюю дельту очень неплохо подкачивает

Добавлено спустя 6 минут 31 секунду:

Не, это то известная база. Тут не к груди никак, а к поясу.

Иван555 ты запутал меня. Это же на заднюю дельту в основном вроде (я имено на это расчитываю делая упраженине). А ты вроде спину шел качать
Вчера делал это упражнение. Не читерил. У меня убиваются предплечья с внешней стороны.
Банка устает наверное потому, что наверное ты делаешь неправильно. Я раньше понять не мог, как тянуть. Потом с Ютуба снизошло просветление - нужно тянуть не штангу вверх, а локти. И тогда все получается понятно и однозначно.
Так стал делать во всех тягах на дельту.

ЗЫ. Сколько кг тянули? Я всего лишь 40 (1*8) + 50 8*4 (8 раз, подхода)

Kaizer Soza, блин, ну видимо задняя дельта у меня в день спины делается да

Так же как и передняя в день груди Логично же все.

Не путай изолированное и базовое
Я же написал, специально делаю в базовой манере. Подключая максимум мышц.
Я в курсе, что изначально это изоляция для дельт.

Вот об этом Ден и твердит постоянно. Если хочешь изолировать, тяни локти.
Так же как в жиме лежа, поднимаешь локти, тогда работают только грудные.
Но как ни крути, часть нагрузки биц и триц все таки выхватывают.

попалась тут за его авторством статья Креатин. Мнение Лайла МакДональда
и несмотря на упрёки Дохтура продолжим обсуждать что бы такого сожрать
Кто жрёт креатин и если жрёт - то какой? Я от нефиг делать (ну да - за 3 года таким же образом основные добавки прогнал через себя) как то съел банку креатина от Sun - некоторый эффект реально ощутил, рабочие веса немного подросли - в целом понравилось. Потом на радостях купил Universal Creatine Powder - 1 кг. В итоге 3/4 банки слил в унитаз - вообще не торкал. Позже пообщался с тренером в зале (лет под 20 стаж у человека, цитирую его же "выжрано и высрано все что есть на рынке") - подтвердил что и по его опыту и по опыту ряда подопечных универсаловский креатин реально не работает. Sun хвалил и что то еще. В сраче на тему креатина поучаствовал еще один тренер ("звезда" ютюба, сейчас под шильдой до4и выпуски клепает), сказал что добавка которая примерно на треть людей не работающая - херня, а не добавка (на нем как раз таки и не работает в т.ч.).
Кстати на тему "хондропротекторов" - с этим же тренером пересекался на этой неделе. Сказал что сановский продукт не работает (со своей стороны подтверждаю), работает Flex и ультимейтовский.

Ой ладно вам, упреки, я как стары пердун, просто ворчу и немного свои 5 копеек вставляю, не агитируя. Сам же тоннами совсем не так давно жрал спортпит и прочее

Та нужно было ее на порции разделить, а не разом

блин, так вот в чем сила креатина то!!!1 эх - а если бы я тот килограмм сразу завалил? ого-го как поднялись бы рабочие веса. Хорошо что хоть не в глаза засыпать надо

Если бы так то бицепс не болел бы

Сейчас пойду пробовать узким жать 80. Хотябы 4х4

Добавлено спустя 4 часа 16 минут 12 секунд:
Треня прошла на ура. Пожал 80 4х4 с запасом. На следующей трене 4х5

У меня вчера была средняя жимовая тренировка, потом прогнал wod с гирями. Ощутил как неудобно делать пистолет в беговых кросах Жана вышла в приседе на 50*4*8, я прям горд, пол года назад не могла и с 20кг нормально присесть

До отказа тренируешься значит?

Комрады, на рибоке скидоны под 50%, может кому нужно что, сам проапгрейдился уже

Вчера делал легкую становую. ПМ 120. Получилось 50 и 55 кг подходы.
Не сильно легко. Блина маленькие, приходится низко нагибаться.

Решил делать становую 3 раза в неделю. Вторник легкая, четверг средняя, суббота тяжелая.

Ты больше окромя становой ничего делать не будешь?

Ну может у него цикл именно на тягу, чего тут такого? У меня 4 жима в неделю, например

KriptoAlex обоснуй, рукалицый ты мой

Я вот читаю и никак не пойму, вы ведь живете в качалке, а как же питание под это дело и прием воды, да и все из этого вытекающие большие и малые нужды.

Да. В последнем подходе.

Про перетрен не слыхал?