Я раз в месяц стабильно анализы сдаю + у меня цикл с разной нагрузкой.

do}{tor, док, ты же вроде барыжишь немного, слышал есть какие то новые креатины,
типа даже загрузки не требуется, тупо перед треней жрешь и все пучком Что скажешь? Чушь?

Мне почему то кажется что все это тупо маркетинговые штучки. Может кто пробовал уже подобное?

И еще, кто какие предтрены хавает, и на чем основан ваш выбор?
Думаю купить, да глаза разбегаются. С кофеином / без, со всякой прочей фигней.
Просто кофе не предлагайте, я не изучал еще его вред, но раз все так шугаются кофеина, то наверно не зря

Иван555 старина, я тебе скажу так, что загрузка в принципе - это 146% маркетинг, как и большая часть добавок Самый обычный моногидрат мешай в соке и будет тебе счастье


Очень крутые предтрены сейчас у Insane Labz. Кофеиновые, типа Demon Dust и Psychotic и те, что на герани, типа Black Annis, Shizo. Так же срывает бошку штука с названием Stimul 8, но его я бы рекомендовал принимать крайне редко, ибо он реально крышесносный. Так же порадовали Мезоморф и BLACK SPIDER от Cloma Pharma (нет, я не путаю с жиротопом)

Собственно к этому я и склонялся Ты развеял мои сомнения

Можно ведь поиграться с дозировкой?

Угу, знакомый две суток не спал

Почти год не был в зале из за больного плеча, с чего то набрал вес, хотя всегда худой был. Открыл абонемент, зал отремонтировали немного, и вроде убрали лишние тренажеры,попросторней стало.

#77

Он не в ту сторону играл

Люблю светлые залы

небольшой, метров 400 кв, зато близко и дешево. И гири наконец купили. Зашел вечером, там муравейник, везде народ что то делает) Все увлеклись качалкой.
#77

Чувак с поясом под сиськами явно тренер

Miki_Sambrero фигасе у вас баб

Баб было намного больше чем в кадре, половина на дорожках/велотренажерах, и еще в углу 3-4 растяжку делали. И наверху зал для групповых занятий, там еще 10-15 занимаются. Это вечер, народу слишком много, в следующий раз днем пойду.
do}{tor не, тренеры в синих футболках)
В общем первый день пожал 50 на 20 для разминки. Боюсь веса прибавлять, чтоб опять плечо не заныло. Врач вообще сказал найди себе другое занятие, смещение сустава очень давнее, о котором я даже не знал... Выписал мовалис, типа отвали.

Про периодизацию и циклирование нагрузки на слыхал? У меня 3 жима в неделю уже больше чем полгода и при этом результаты спокойно растут.

Не-е-е, нафиг такое скопище. У нас хорошо: зал на втором этаже культурного центра, окна на двух стенах, проветривать удобно, в 20:30-21:50 почти каждый день один с коллегой, музон свой врубили и давай тягать-жать - все снаряды и инвентарь свободны.

Решить не могу задачу: как определить когда пояс одевать для становой, ведь раньше оденешь - будешь нелепо выглядеть, позже оденешь - вообщем будет поздно.

Пересмотрел Борисова. Вроде бы более менее стало понятно когда одевать ремень. А то не хочу быть тем Рэмбо, о котором он говорит:

Gomba по поводу пояса много написано в инете. В основном про то, что это вред. Одевать наверное нужно, когда предельные веса (от 1,8 собственного веса).
Но меня тоже интересуют мнения по поводу ремня.
ЗЫ. По поводу "ремень поможет убрать живот" - походу Борисов с ума подсошел или троллит. С поясом не так активно работают внутренние мышцы пресса (он их собственно заменяет), а они и подтягивают живот. БРЕД.



В субботу было празднество (бухал). Поэтому, когда с утра пошел тренить (перед праздненством) хотел все сделать по бырому.

Сначала жим лежа. Раньше жал так же, как и становую тянул. 60*12, 70*8, 80*6, 85*5, 85*4.
Теперь понял, что это не о чем. Решил попробовать иначе. 40*20, 60*12, 80*6, 80*6, 80*6, 80*6, 80*6, 80*6.
К четвертому "80*6" суставы размялись полностью, жать стало гораздо легче.
Что скажете по поводу моей новой схемы?

Потом становая тяжелая. ПМ 120.
60 1*6, 70 1*5, 80 1*5, 90 5*4. На этом нужно было заканчивать, но я решил еще 100 3*4.

После чего пошел домой.

Как думаете, стоит, если много сил осталось добавлять в становой? 100 3*4 было не на отказ.

Жиробас рассказывает как убрать живот

Кстати возвращаясь к сказанному
http://forums.overclockers.ru/viewtopic.php?p=13413854#p13413854
Сейчас занимаясь, еще проанализировал эту тягу к груди. Это же клад, а не упражнение для натурала! Конкретная база.
Если выполнять максимально базово, т.е. легкий наклон вперед, хват чуть чуть шире плеч, вес максимально возможный (с гантелями так не поднять, ибо битки
уже не помогают), амплитуда максимальная (вплоть от опущеных до максимально поднятых (локтей) плеч), это супер базовое упражнение на самом деле получается!
Выходит целых три (!) упражнения за раз: тяга на задние и средние дельты + шраги на трапеции + молотки, на внутренний пучок бицепса и предплечья.
Натуралы попробуйте! Тема вообще!

Плюс, я уверен, из-за своей базовости, это упражнение очень хорошо сработает на вечно отстающие задние дельты
Ибо даже когда дельта не может, ей приходится работать, пока могут тянуть другие мышцы. В отличии от изоляции.
Главное не забывать держать легкий наклон.

Прокрустово ложе для суставов это упражнение. И локти после него болеть начинают, и суставы плеч во время него пощады просят.
Хреновое упражнение.
Для того, что бы его делать нужно суставы ретаболилчиком смазывать

Kaizer Soza, фигню ты говоришь
Это тяга к подбородку - хреновое травмоопасное упражнение. Не путай все в одну кучу.
А тяга к груди не вреднее отжиманий или жима на грудь. То же самое движение.

Блин, вот понабегут нубы с днищами, и каждому по сто раз разжевывай простейшие очевидные вещи!

Сегодня жал 82.5кг узким хватом. 4х4 доволен
На следующей тренировке бахну 80кг 4х6...

Чего ты дал? Сиську?