Sicvestoratium, ага, было бы еще на чем взвешиваться
Нифига не отслеживаю, все чисто визуально и по ощущениям. Всякие писульки вести мне скучно

и Абдала не нужен - срачи на пустом месте и сами по себе возникают


пф, ты еще попробуй раскачай ляжки то и жопу заодно. Тут уже все не раз обсуждалось: без присяда все остальное не особо и растет (присяд очень стимулирует выброс гормона роста), а если вдруг и вырастет - то нафиг оно надо, с отстающими то ногами.

Меня вот интересует определение "силовых показателей". Спроси кого-нибудь "сколько делаешь становую ?" или "сколько приседаешь ?", что имеется в виду ? Один раз что ли вытянуть вес ? Или надо сделать сколько то повторений/подходов ? Делаю по программе, например, становую 3х10 с 50% раб. веса и 3х8 со 100% раб. весом. Если не нагружать себя разминкой и рабочими подходами, то я даже не знаю сколько могу вытянуть за раз. Может и осилю 130% несколько повторений. Кто что думает по поводу этого ? Когда вас спрашивают "сколько жмешь", вы что подразумеваете: выжать один или несколько раз ?


А вот про

профессор С.В.Савельев писал в своей книге "Изменчивость и гениальность":

Похоже, кто то чересчур интенсивно занимается физкультурой.

- ошибочное мнение, что рекорды ставят просто подойдя к штанге после разминки и дергая ее. Выход на разовый максимум идет всегда с предварительными подходами. К примеру хочешь ты прикинуть свой присед на разовый максимум и делаешь т.н. "проходку". Примерно представляешь, что должен приседать на раз, к примеру, около 200, чтобы это выяснить будут примерно такие подходы: 20*8-10, 60*8, 80*5, 100*4, 120*3, 140-150*3-2, 160-170*1-2, 190-1, 195-1, 200-1... прыжки по весам начиная с 90% от максимума идут с прыжками по самочувствию. Т.е. шаг может быть и через 2.5кг и через 5 и через 15. А сразу 200 во-первых травмоопасно, во вторых - не встанешь.

- обычно подразумевается "на раз". Иногда говорят вес + повторы. На раз все это выясняется в проходках.

Синглы - чертовски опасная тема и делать проходки просто так, лично я завязал. Куда важнее понимание рабочего веса. Те же рабочие 150 в жиме для меня больше значат, чем разовые 180. Да и выход на пик, перед синглами нужно правильно делать, ибо неправильная подготовка может значительно ухудшить итоговый результат в разовом повторении.

Согласен

Тоже так хочу.

- оч. крутой "ботаник".

Ага. Такому в лицо не скажешь плохое что-нибудь, только за углом шёпотом.

Мужики, так подумал тут, раз у меня штанга до становой не дотягивает пока (70кг всего ), может имеет смысл с ней приседать? Профита ведь больше будет?
Для приседа то этого веса на первое время ведь должно хватать, я думаю На три-четыре подхода.
А то что я правда туплю, становая с такой штангой даже и не напрягает нифига. Поначалу еще что то чувствовалась, сейчас что пожал что семечек пощелкал

Добавлено спустя 6 минут 43 секунды:
Хе-хе, приседать то нетренированному и такая штанга перебор!
Скину-ка я пока до сорока пяти А то ходить завтра не смогу

а может лучше до пустого грифа.

А как оптимальнее приседать, чтобы сразу все качалось? Я имею ввиду постановку ног.

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:

Пошутил или серьезно?

На десять повторов присел сейчас с ней. В частичном, не падая на ноги.
Честно говоря, в пояснице или прессе что то стремится прогнуться, при вставании. Такое какое то ощущение
Это нетренированный кор так дает о себе знать? Или перебор веса для начала?
Скинул до сорока пока. И ноги почти вместе. Так более комфортно.

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
Да мужики, стремно было судить о упражнении, не делав его самому Пресс то работает!

Добавлено спустя 3 минуты 15 секунд:
Ох хлопцы, это жесть! После трех подходов с минутным отдыхом, запыхался аж! А ведь не курю!
Хорош на сегодня. Что то уже ляжки как не свои

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
Блин, и жопа!

Ну KriptoAlex! Супостат!

Папа фигни не посоветует.

Как оказалось, да

Мог бы сразу привести убедительные аргументы в пользу этого упражнения!
А то приседай, приседай! А зачем, не сказал

Ты с каким весом приседаешь уже?

нет, на неподготовленные суставы, без техники фигачить приседать с полтосом на мой взгляд неправильно.

IceFireW, ну я бы не сказал что совсем уж неподготовлен. Просто не приседал путем никогда

С сорокетом вполне комфортно приседается (За техникой слежу естественно)

Кг 80 рабочий. Жим больше
Но мне всегда хватало небольших весов на ноги. Они и так растут как на дрожжах. + бег еще, скоростной.

Как зачем, что бы попа красивой была!

Такая же хрень. И так ноги не куриные

Sicvestoratium, не, жопы ради, это не для меня
Поприседаю для ног и кора

На пресс надо чёт посерьёзнее приседаний. И вообще это дело неблагодарное, чуть сала поднабрал и прощай кубики.