Потом скажешь привет коленям, Ронни вот тоже любил приседать 360кг, а сейчас с трудом может без инвалидной коляски ковылять только.

Я вот лично никогда много не приседал, максимальный рабочий вес на 8 повторений никогда не превышал 180кг, в основном отдаю предпочтение жиму ногами. И в общем то не имею проблем с объемами ног, больше мне просто не нужно, потому что это просто не удобно для жизни.

Но в то же время, считаю странным когда парни приседают с огромными весами, но при этом не имеют ног (как на видео с "ботаником), вообще здоровый кач, начинается со здоровых ног, потому что только педики-пляжники не качают ноги.

ну тут как минимум 2 методы: или в лифтерском стиле (пошире), или в билдерском (примерно на ширине плеч).

уже лучше соткой и в неполной амплитуде ушатываться - ноги в говно просто убиваются.

Скручивания - наше все!

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:


Я это учту

Добавлено спустя 3 минуты 36 секунд:

Это да!
Я все делаю в неполной. Так веса большие не нужны.

Мне наоборот нравится по полной шпарить. Я и приседаю максимально глубоко. Жопой в пол
Народ в шоке

KriptoAlex Да смысл! Наоборот надо удерживать постоянное напряжение в мышцах.
А своей "жопой в пол" ты постоянно даешь мышце отдыхать
Можно ведь делать глубоко, но подконтрольно. Не касаясь жопой пола

А ты попробуй из такого положения встать потом

Добавлено спустя 44 секунды:

Похоже на немецкий фильм

Не сложнее чем не плюхаться на пол Зато гораздо безопаснее для коленей.

Чем тебе немецкая порнуха не угодила?

А ты повешай поболе, и почуешь

А вот в этом и фишка!
Зачем мучать суставы тяжелым весом, когда можно обойтись более умеренным?

Чтобы стать сильнее.
Ты когда мешок картошки поднимаешь, тоже мышцы в неполной амплитуде держишь

Там цель унести мешок, а не мышцы задрочить. Разницу чуешь?

Мешок картошки вроде пол центнера всего лишь. Таких мешков можно по одному на каждое плечо и пару километров трусцой. Шутка. Вообще в своей жизни только один раз встречался когда требовалась внушительная сила - перемещение автомобиля/мотоцикла. Либо надо толкать машину, либо поднимать упавший мотоцикл. На работе (на стройке) тоже как то по мелочи, помню, всё попадалось - мешки с цементом (50 кг) на третий этаж строящейся школы по лестнице не так чтобы много уж сил и требовали. Ну а где еще в жизни ты столкнешься с востребованностью в большой силе ? Сейчас то и вовсе сидишь такой в офисе, только пальцы напрягаются на клавиатуре, да ноги изредка, чтобы добраться до столовой или до автобуса. Конечно быть таким как тот "ботаник" буквально я не хочу. Мне будет достаточно формы какого-нибудь относительно среднего уровня физической подготовки. Просто зачахнуть не хочется в этой серой неподвижной рутине. Да и торопиться некуда, разгоняясь с помощью всякой фармакологии. Три раза в неделю по часику в зале приседы, жимы, тяги, с осторожностью без фантастических травмоопасных весов и техники (жопа до пола, например, и кирдык коленям) и всё прекрасно тогда. Ещё бы не болеть из-за этой капризной погоды ... слякоть, грязь, ветер ...

Это ТАшник, а не кочка И ты уверен, что он не имеет ног? В то же время считаю странным иметь твои объемы и не иметь рывка, хотябы в 180 кг.

Gomba Тоже так раньше занимался. Два года, даже больше. Все по маленьку, да по маленьку. Надоело быть дрищем. Когда малолетки жмут больше тебя, это отнюдь не айс.
У тебя такой стаж, а ты нихрена не можешь. Кароче мотивирует здорово. Щас становлюсь сильнее

я недавно доприседался жопой в пол - левое колено только недавно пришло в норму... уж лучше садиться до нормальной параллели (а не как у нас некоторые - под 45 градусов жопу отклячивают), а вверху ноги полностью не выпрямлять - совсем немного, что бы мышцы не расслаблялись. Это ушатывает в хлам и на 70 кг на 12-15 повторов. А если рабочий вес в присяде от 150 - то сотки выше крыши хватит.

xart приседал всегда только в пол, но не выше 80% от ПМ, когда выше - параллель или чуть ниже, короче как на соревах требуется. В ТА движениях без глубокого седа никак, так что если не дурить, все будет хорошо.

Каждому свое, соглашусь насчет силы, при моих объемах надо приседать под 300кг и делать рывок под 180кг, но я занимаюсь исключительно ББ, а в последнее время (почти 9 месяцев) урезаю угли, так что про силу я уже давно забыл, могу поделиться своими скромными достижениями за последний месяц.
Жим лежа 140х7
жим сидя за голову 95х6
присед 180х6
становая 190х6

Интересно, вот присед и становая почти на равных, так и должно быть? Или что то должно быть больше?

Вот материальчик понравился на эту тему:



Пол Чайлдресс: "Тот, кто много приседает – не всегда много тянет, а вот тот, кто много тянет, обычно много приседает".

Gomba, выходит в становой без экипы человек всегда сильнее.