К сожалению эспандеров с большой нагрузкой нигде не видел, могу лишь посоветовать попробовать упражнения со штангой, или другим удобным отягощением, направленные на укрепление предплечий.

Эти упражнения я и так делаю. Блин за кордоном еспандеров с большим сопротивлением - как грязи. А у нас только китайское дерьмо. Нехватает слов чтобы описать КАК меня это БЕСИТ

@IGOR@

Какие делаете? Прогулку фермера к примеру делаете?

Делаю вис на перекладине, подьем ганделей на кисть (рука неподвижна), отжимания на пальцах, статика (сжимаю твердые циллиндрические предметы типа палок и т. п. до дури на 10 секунд по 5 попыток с перерывом в 20 сек. Стараюсь брать разный диаметр чтобы мышцы не привыкали к одному положению).

И потом я имею в виду то что можно делать идя по улице или даже на работе в свободную минутку. Суть в этом. По совету многих грамотных людей заказал в инете тренажер Бизон-1 для тренировки кистей, но он больше ориентирован для кистей а не для пальцев.

мужики у меня горе на днях защитил первый разряд по Пауэрлифтингу в весе до 75
170 Становая 150 присед 105 жим чему был безумно рад.
Сегодня пошел к окулисту сделать рецепт для очков мне проверили зрения и поставили диагноз ДИСТРОФИЯ СЕЧАТКИ и мне нельзя заниматься я в шоке

Deadviper2201

К сожалению это частое явление У меня два друга пауэрлифтера в очках.
Соболезную

мужики у меня горе на днях защитил первый разряд по Пауэрлифтингу в весе до 75
170 Становая 150 присед 105 жим чему был безумно рад.
Сегодня пошел к окулисту сделать рецепт для очков мне проверили зрения и поставили диагноз ДИСТРОФИЯ СЕЧАТКИ и мне нельзя заниматься я в шоке

Господа, у кого широчайшие дюже развиты? Посоветуйте упражнения, поделитесь опытом, развития низа широчайшей мышцы.
Добавлено спустя 2 часа, 57 минут, 53 секунды
Deadviper2201 блин, я сам в прострации, приседать люблю.
PanzerFaust а отчего это бывает.

С.А.ШОК
Верхняя тяга, тяга в наклоне локти по туловищу

Да уж сочувствую, очень обидно ,когда что-то начинается получаться и чем по -настоящему увлекся нада бросать

Привет !
1. хоть я и догадываюсь но хотелось бы уточнить где именно находятся следующие участки груди :
1) внешние
2)внутренние
3)средние
4)верхние
5)нижние

2. при отжимании от пола с узким хватом на грудь лучше держать голову или опустить?
А с обычным хватом положение головы как сказывается,а то на ф-ре обязательно всегда смотреть прямо, почему?
СПАСИБ.

верх пресса прокачивается легче всего)) начните с упражнения: лежа на спине ноги положите на диван (стул,...) под углом 90 градусов, руки желательно крест на крест на плечи. приподнимайте корпус от пола до состояния полного отрыва лопаток, при этом поясница должна оставаться в статичном положении и неотрываться от пола. от 80 до 100 повторений, каждый день первые 2 недели - по 1 подходу. доведите до 150 повторений, и переходите на 2 подхода по 100. перерывы между подходами 60 секунд. самое главное - выполнять повторения в одном темпе, без остановок от начала и до конца. после выполнения желательно сразу сделать гиперэкстензию в таком же количестве повторений. не помешают и растяжка брюшных мышц. Попробуйте - результат увидите))

1) внешние - снаружи груди
2)внутренние - внутри груди
3)средние - посередине груди
4)верхние - вверху груди
5)нижние - внизу груди

Если серьезно, не понятно, что значит участки груди? Что вы хотите узнать?

С.А.ШОК

Вероятно давление на глаза. После зубодробительного приседа бывает.

Господа, подскажите упражнения, чтобы развить координацию движений и чувство равновесия.
В инете нашел много информации по этой теме, но может у кого-нибудь свои методы, вообщем, буду рад выслушать всех.
Заранее спасибо за советы:)

PanzerFaust
внешние- это которые рядом с подмышками?
а внутринние- это пенпендикулярно подбородку?
p.s. можно да и лучше на "ты" .

SaNeK005

Простите, но вопрос идиотский. На него я постарался дать идиотский ответ но не помогло...
В общем отвечу, надеюсь угадаю что же вы хотели узнать. Просто воспользовался поиском.
Есть большая грудная мышца, она составляет большую часть передней грудной стенки, под ней лежит малая грудная мышца. Передняя зубчатая мышца находится чуть сбоку, плоская и широкая. Межреберные мышцы - понятно, что между ребер. Подключичная - ниже ключицы, параллельна ей, прикрыта большой грудной мышцей.

Возьми анатомический атлас или книгу по силовым упражнениям( в инете докуя и больше) и не задавай тупых вопросов

dimetrus
Я бы на твоём месте мат подтёр, а то мало ли что....
Вопрос знатокам. Если в становой тяге на прямых (нормальную делать не могу по известным причинам) с весом который я делаю пять раз (120кг) при отрыве штанги от пола возникают спецэффекты в глазах, это нормально?

Спецы , вопрос к вам :
1) реально ли хорошо накачаться , при правильном питании с пищевыми добавками , не большими весами 50-70кг ?
2) читал литературу , знаю что нужно комплексное питание , но хватит ли только белковых добавок на первое время ?
П.с. под словом хорошо имеется в виду хорошо видимый рельеф и небольшая обьёмность ,не более .
еще в 11класе где-то пол года делал жим лежа , 50 кг штанга , по неправильной технологии , без правильного питания ,
в результате лиш чуть чуть прояснился рельеф , потом забросил .

Что значит небольшими, смотря для кого. А вообще один из главных принципов тренировок - постоянное увеличение весов.

Конечно, налегай на творог, молоко, каши, макароны хотя что писать, основной рацион расписан в инете...ну в общем рассчитай примерно сколько для твоего веса нужно белков, жиров, углеводов и вперед!

При таком условии нужно очень хорошо продумать питание, хотя смотря что ты понимаешь под небольшой объемностью...