Timo0n

В становой на прямых лучше штангу на пол не опускать. Это травмоопасно.

как я могу поддержать форму. а то чувствую начинаю сдуваться. как я уже говорил не могу заниматься Пауэрлифтингом. брусья турник статика всякая.

PanzerFaust
Это не новость, спецэффекты при отрыве от земли....

Timo0n

Старайтесь снимать не с земли, к примеру со стоек. Спецэффекты вызваны резко возникшей нагрузкой.

PanzerFaust
У меня хрустит очень сильно правый тазобедренный сустав , но я люблю приседать , как думаешь мне можно делать проходки или постоянно делать на 20 повторов

dimetrus

Я не врач, хруст в нем врядли говорит о чем-то хорошем, так что по возможности проконсультируйтесь с врачом.

Кто там про шырочайшые спрашывал, вот стаття моего знакомого очень познавательно
http://www.bodysculpt.com.ua/index.php?option=com_content&task=view&id=70&Itemid=23
Кстати кому интересно просмотрите сайтец он по нашей теме.
Deadviper2201 сочувствую. Так розпроси у врача лутше с здоровям не шутить.

Привет. Кто знает насколько отрафируютсь мышцы рук после 1,5 месячного перерыва в тренировках. Сломал оба предплечья (незнаю почему так называют врачи, место перелома чуть выше кисти), лежу в гипсе и думаю - реально ли будет вернуться на прежний уровень тренировок?
Спасибо

Baklan ничего себе... сочувствую... но как ты умудрился то так?


всё верно, предплечье...кость от кисти до изгиба локтя...


увы... но тот же уровень уже вряд ли будет.. и процесс восстановления будет очень долгим.. даже после срастания костей...


1.5 ещё ничего.. ты же не будешь тупо в кровати лежать...

С велика упал - 4 открытых перелома

Думаю в бассейн пойти когда разрешат, ну и в зал хоть по чуть-чуть тренироваться, думаю как укрепятся за пол года наверстаю хоть немного, просто переживаю чтоб на 2-х кг гирях насовсем не остаться

Baklan А ты как так умудрился упасть,дропал на веле что ли ???

Да,бассейн будет кстати кульно,для разрабатывания отрофировавшихся мышц,полегче будет идти процесс восстановления,т.к сам помню осенью руку сломал,неудачно упав на дерте...

Разогнался, передо мной откуда то нарисовалось три дебила пешехода (и чего им не гуляется по асфальту), свернул а там в свою очередь нарисовалась здоровая яма, ну и полетел через руль ...

Арр...Качаюсь, а вес набрать не могу. На рост 188 вес 67-70кг. Может анаболиков похавать?

Sp3ct3r

Значит неправильно качаетесь.

PanzerFaust , это обмен вещест такой. Ем вообще много, больше чем любой "пончик", а на массу не идёт.

Sp3ct3r

При правильном тренинге и питании растут все, кто-то медленнее, кто-то быстрее. Но растут. Какая у вас тренировочная программа и питание?

Отжимания - 100раз утром, 100 вечером. Пресс по 50 раз, "пистолетик" на каждой ноге по 15 раз. И гантельки юзаю по 10кг.

Питание+) - Обычной домашний хавчик только по вкуснее и побольше.

Отжимания - 100раз утром, 100 вечером. Пресс по 50 раз, "пистолетик" на каждой ноге по 15 раз. И гантельки юзаю по 10кг.

Питание+) - Обычной домашний хавчик только по вкуснее и побольше.[/quote]


Это хорошо делать если ты хочешь чтобы твои мышцы были выносливые, а не здоровые!От отжимания 200 раз в день масса рости не будет.
Лутше ходить в трен. зал 3 раза в неделю купить протеина и креатина и ещё составить себе хорошую программу

Sp3ct3r

Мда...

1 - Это никак нельзя назвать "качаюсь".
2 - Чего вы ожидаете от этого? Вы хотите массы с отжиманиями и 10 кг гантельками?
3 - Почитайте каких-нибудь книжек. Масса - это сила, большие веса, работа в базовых упражнениях. И еда, не по принципу побольше и вкуснее, а сколько надо, во сколько надо и то что надо

Нах эти анаболики потом будите по больница ходить с вопросам че жрать чтобы в трусах мышца надувалась.
Главное правельное питание!Побольше белков, углеводов и витаминов.