Я имел в виду GoB Channel. Там на русском.

Например:


Ну и так далее ...

Gomba, спасибо! Неплохой канал

Иван555 , канал хороший, и Ли - легенда, но балаболит он не меньше остальных.

inane, да это пофиг, я умею отделять зерна от плевел
А вот чувство юмора в людях, я ценю

Витамины В это нейромультивит, он без диклофенака,а нейродикловит с диклофенаком. Один усиливает действие другого.

Добавлено спустя 5 минут 21 секунду:


Надо хотя бы отстаивать хлорированную воду, испаряя тем самым хлор. Cамый простой и эффективный вариант.

С него хорошо почки летят, почти в один момент и опа в итоге хпн.

Попробую на этой неделе 6 тренировок сделать 3 силовых и 3 кардио
Пока рекорд было 5.

Пиши Ивару Калвиньшу Я не совсем понял, что ты донести хотел этим.

Ну да, они с бурятом в этом деле преуспели...

Какие есть еще варианты? И я того ада, что был от приема диклфена не ощущаю
Сегодня сделал бенч 21-15-9
1. Выпады с гантелями 20кг
2. Отжимания на брусьях с 15кг блином
3 Запрыгивания ну тумбу 80см
Итого 8 минут 7 секунд
Кто готов?

Пояс купил для становой. В субботу делал. Прикольно. Раньше при выполнении сложно было технику соблюдать, так как часть внимания уходило на хват (тянешь и думаешь "лишь бы не уронить, лишь бы удержать"), а часть на ровную спину (отрываешь штангу с пола и мысленно контролируешь прямоту спины). Позже с лямками для рук стало попроще. Теперь с поясом еще удобнее выполнять - штанга из рук никуда не денется, а пузом ты на пояс давишь при выполнении так, что твой кор становится будто еще деревянее и его сложно согнуть весом штанги, то бишь уже не так боишься надломиться.

Ну со становой то понятно. А в приседаниях его надо одевать на себя ?

Gomba какой пояс-то взял? С карабином, трушный?

можешь надевать даже при чистке зубов. А можешь никогда не прикасаться к нему. Кому надо-то?


отчасти физиологическое и в не меньшей степени психологическое дерьмо. Поломаться и с поясом можно только в путь, особенно когда башке не так страшно. И да, хорошим внутрюбрюшным давлением, особенно без подготовки, можно много радостей выдавить


эт который примативный?)


что означают цифры?

Ну да. А кого не встречу, все поломанные. Только и слышно от них "нужно было вовремя одевать ремень".

Gomba , под этим словом я не подразумевал негатива =/. можешь читать как "штука"/"аспект" или как угодно еще


как я уже писал выше, ремень вообще не панацея. Скорее всего, они бы поломались и с ним

Gomba я бы на вашем месте вообще ее не делал бы, если есть хоть какие либо проблемы со спиной, а они есть у всех. Если вы правильно, технично делаете становую пояс не нужен, а тк вы ее скорее всего делаете неправильно или взяли слишком большой вес, вот изза этого вам кажется, что пояс помогает.

Это который ЧК с аптечной омкой

Повторения в каждом круге. Т.е. первый круг по 21 повторению на каждое упражнение, далее 15 на второй круг и 9 на крайний

Это пояс, ремнем я бы это не назвал. Главное, что по ощущениям помогает А нормальный ремень выглядит примерно вот так

М/у проблемами со спиной и тягой многие ставят "=", что верно лишь отчасти. А ведь приседания куда сильнее ее грузят

То бишь есть смысл подстраховываться и на каком-нибудь последнем подходе в приседаниях с большим весом с помощью пояса ?

do}{tor это я писал про проблемы со спиной.

Ну да, не мешало бы. А вообще не нужно себя обманывать. Сними один раз на видео свою технику с 70-80% от ПМ. Если есть наклон вперед в первой фазе вставания - значит ноги еще слабоваты, все очень просто. Техника в любом движении должна быть идеальной.
IceFireW

К сожалению она есть всего у 10% всех занимающихся...
Когда приседал тоже постоянно прогибло вперед, знаю что это не по технике но по другому не выходит